Изолирате ли се заради стигмата на психичното здраве?

Някои хора с психични заболявания се изолират, за да се чувстват защитени от стигмата на психичното здраве. Защото стигмата етикетира някого като външен човек, много хора отдръпнете се, когато се почувствате стигматизирани за тяхното психично здраве. Освен стигмата на психичните заболявания и самоклеймостта ни кара да се чувстваме зле за себе си като цяло, виждайки стигматизиращи идеи навсякъде медиите, чувайки ги как ни говорят или дори ги мислим за себе си, могат да засилят усещането за изолация, което психичното заболяване вече носи. Нуждаем се от начини да се противопоставим на изолацията, която носи стигмата на психичното здраве самотата може да доведе до безнадеждност и отрицателно въздействие възстановяване.

4 начина за противодействие на чувствата за изолация, породени от стигмата на психичното здраве

Това са някои техники, които съм използвал, когато се чувствах изолиран заради стигмата на психичното здраве. Някои са по-уединени, защото съм склонен да се оттегля за малко, за да се презаредя от негативни преживявания, но е важно да не забравяте да включвате и други хора във времето, като по този начин наистина премахвате изолация (

1. Присъединете се към група за поддръжка. Дори и да е само онлайн, присъединяването към групи за поддръжка показва не само, че не сте сами с това, с което се занимавате, но и че не сте сами със стигмата, с която се сблъсквате заради това. Много хора от групите за подкрепа споделят опит, който са имали със стигмата на психичното здраве, търси поддръжка на връстници или дори просто да гневите. Понякога хората дори имат полезни съвети.
2. Четете книги от хора, които са писали за своите психични заболявания. Не е задължително да са автобиографии, а просто книги от автори, които се отварят и споделят. Може дори да е книга с поезия. Четенето на тези книги ми дава усещане за свързаност, защото мога да се идентифицирам с думите и преживяванията на авторите. Някои от любимите ми, към които да се обърна, са Ако се чувствате твърде много: мисли за неща, изгубени и намерени и на които се надявам от Джейми Творковски, Причини да остане жив от Мат Хейг и Момчето посреща депресия: Или животът гадно и тогава ти живееш от Кевин Брейл.
3. Слушам музика. Музиката има начин да събуди душите ни, както нищо друго не прави; комбинацията от музиката и текстовете говори ми. Разбирането, че лирикът е написал това и толкова много други хора се нуждаят от песента по същата причина, има начин да отлепи изолацията. Музиката също е добра за блокиране на негативизма, който се повтаря при повтарянето ми в главата.
4. Гледайте видеоклипове на говорители, споделящи за психични заболявания, или отидете лично, ако можете. Чух няколко високоговорители, както чрез видео онлайн, така и лично и двете са много трогателни. Слушането на историята на човек от собствената му уста, чуването на неговия глас и виждането на езика на тялото, който върви заедно с него, прави голяма разлика в начина на предаване на съобщението. Склонен съм да се отдалеча от тези говорители чувствайки се мощна и надежда - точно обратното, когато понякога съм влизал да ги виждам. Това е вербално и визуално напомняне на някой друг, съществуващ извън нас (TED Разговори за увереност и мотивация).

Важно е да сме наясно със стигмата на психичното здраве, дори и за себе си

Когато стигмата на психичното здраве ни влияе отрицателно, не можем просто да я игнорираме. Трябва да го обработим сами. Ако го оставим да се гнести вътре в нас, той има шанса да ни накара да се чувстваме още по-сами в този свят. Използването на методи като тези, които споменах по-горе, са важни, за да ни помогнат да обработим и да ни държим в основата.

Може би имате някакви различни тактики в ума, но какъвто и процес да използвате, направете всичко възможно да запомните това никога не си сам както бихте повярвали стигмата на психичните заболявания.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.