Управлявам ADHD за възрастни и хиперфокусиране с награди

Попадам в фази на хиперфокусиране на ADHD при възрастни. В момента обичам да правя кръстословици. В миналото моите фази са били истински пъзели към видеоигри към телевизионни предавания до кръстосано шиене. Наричате го - направих го. Хиперфокусирането при ADHD е нещо, за което намирам, че не винаги се говори във връзка с ADHD при възрастни, тъй като това е нещо като предположението „A“ за внимание означава само липса на внимание. Как може някой с трудно фокусиране да има период на хиперфокус? Кой знае? Хиперфокусирането на ADHD със сигурност се случва обаче.

Един мой добър приятел и съученик наскоро премина през сериозно фаза на хиперфокус където тя потърси информация за нейното [дано] бъдещо куче. Докато беше в клас, докато не беше в час и вероятно в съня си, тя изследваше най-добрата среда за кучето и дейностите, които би искала да прави. Когато дойде време за тест, тя почти не беше забравила да учи в полза на изследването на кучета.

Как управлявам хиперфокусирането при ADHD

Как можем да балансираме тези периоди на хиперфокусиране при ADHD или поне да изместим хиперфокуса към нещо по-продуктивно? Една събота, преди няколко месеца, аз се закачах за главата и сърцето си от необходимостта да създам мозайка от исландския флаг. Прекарах близо 7 часа в колата си, минавайки от магазин в магазин и харчейки над 200 долара, за да изпълня задачата си. Какво трябваше да правя? Уча, прекарвам време с жена ми и котките или правя нещо друго.

намирам времевите граници и графиците помагат при ADHD, но те не винаги са перфектни. Когато усещам как мозъкът ми излита без мен, не мога винаги да се доверявам на спазването на даден срок / график, така че помага да се доверя на съпругата и приятелите ми да ми напомнят да се успокоя.

Това, което наистина помага, е да си позволя да се освободя напълно и да се наслаждавам на хиперфокуса, след като завърша определено количество друга задача. Например, ако уча за 1 час или запаметявам поне 2 класации, тогава ми е позволено да полудявам толкова дълго, колкото е необходимо, за да изпълня лудите си ADHD хиперфокусиращи нужди.

Всички изпитвате ли хиперфокус? Заема ли ви уикендите някога? Какво правиш?