Изграждане на лични граници при възстановяване на нарушения в храненето

Изграждането на лични граници при възстановяването на хранителните разстройства помага да се превърне лечението в приоритет. Но когато става въпрос възстановяване на хранителните разстройства, как можете да поддържате ефективни лични граници и защо тези граници дори имат значение на първо място? Важно е да осъзнаете, че целта да има лични граници не е да предотвратявам всички взаимоотношения от подхранване - но до защитавам на сигурни отношения от това да стане нездравословно. Изграждането и утвърждаването на лични граници ще ви оборудва да дайте приоритет на възстановяването на хранителните разстройства докато преподавате на хората, които ви интересуват кое поведение към вас е подходящо и кое трябва да бъде преоценено.

Защо изграждането на лични граници в храненето на възстановяване на нарушения има значение?

Понякога дори най-близките и сигурни отношения могат да започнат да се чувстват извън баланс, ако не се установите как искате да се лекувате и покажете на другия човек - с комуникация или невербален израз - какво означава това за динамичното. И там влизат личните граници в възстановяването на хранителните разстройства. Когато границите не съществуват или са нееднозначни, с течение на времето отношенията ви могат да навлязат в зоните на

съзависимостта, разрешаване, манипулация, контрол или обхващане. Когато това се случи, идентичността и индивидуалността често се потискат, което може да засили желанието да се оттеглите в хранително разстройство, при което сте създали фалшива идентичност.

Но когато личните граници в възстановяването на хранителните разстройства са налице и ясно дефинирани, това ви дава възможност да решите кое е приемливо лечение спрямо това, което не желаете да се оправдавате. Личните граници ви позволяват да се свързвате с хората в рамка, която е полезна, автентична и реципрочна за всички - без да жертвате собствените си нужди или желания. Границите също могат да повишат самочувствието и да насърчат самолечението. С други думи, утвърждаването на границите е стъпка към възстановяване на собствения ви глас и предоставяне на разрешение да бъде чуто. Това е присъщ елемент в процеса на възстановяване на хранителните разстройства.

Как да изградим лични граници при възстановяване на нарушения в храненето

Вземане на решение за позоваване граници във вашите взаимоотношения ще комуникира с други хора и себе си, че възстановяването идва на първо място. Това не означава, че сте погълнати от себе си, без да се грижите за благополучието на приятелите или семейството си. Всъщност е точно обратното - определянето на граници може да бъде най-щедрото действие, което предприемате, защото приканва хората да създадат съвместно по-здрави отношения динамичен успоредно с вас.

Ето стратегии, които можете да следвате, за да изградите положителни лични граници в средата на възстановяване на хранителните разстройства:

1. Напишете точно това, което не можете да търпите в една връзка. Може би това е тема на разговор, която отключва хранителното разстройство. Може би това е форма на подигравки, критики или сарказъм, които водят до самосъмнение. Какъвто и да е случаят, бъдете точни в това, което смятате, че е нарушение на границите.
2. Формулирайте стъпки за действие, за да се предпазите от задействаща ситуация, когато се случи. Ако сценарият не е благоприятен просто се отдалечавам, интелигентна идея е да се въоръжите с фрази от типа „„ Предпочитам да не обсъждаме това, бихме ли могли да говорим за нещо друго? “ След това бъдете подготвени с резервно копие, за да промените бързо темата. Ако другият човек не се съобразява с тази граница, помислете за ограничаване на взаимодействията ви в бъдеще.
3. Имайте предвид, че границите са течни и могат да се променят с течение на времето, което също означава, че задаването им не е еднократно изживяване. Тази практика изисква последователност - така че бъдете внимателни към границите, подсилете ги неапологично и направете корекции, докато растете с възстановяването на хранителните разстройства.

Защо здравословните лични граници при възстановяването на нарушения в храненето са важни

<