MyCompass: Когнитивна поведенческа терапия за депресия и тревожност

Какво е myCompass?

myCompass е уеб-базирана програма за самопомощ, изградена по принципите на когнитивно-поведенческата терапия. Той е предназначен да подобри симптомите при хора с лека до умерена депресия, тревожност, стрес и други проблеми с психичното здраве, особено за тези, които нямат достъп до лечение поради разстояние или време.

Как работи myCompass?

Първо, потребителите се регистрират за безплатен акаунт в www.mycompass.org.au. Тъй като първоначално програмата е била предназначена за австралийци, потребителите трябва да въведат валиден австралийски мобилен номер, щат, и пощенски код за регистрация, но няма система за проверка, която да попречи на не-австралийците да използват обслужване.

Процесът на регистрация включва скрининг за често срещани симптоми и ежедневни прояви на депресия и тревожност. Въз основа на отговорите на всеки човек, програмата ще препоръча модули, пригодени да адресират конкретни модели на поведение и опит.

MyCompass инструментариум включва осем основни секции:

• Профил: Съдържа данни за контакт и въпросници за регистрация, които могат да бъдат актуализирани по всяко време. Тази информация задвижва препоръчителните модули. Профилът включва и дневник, в който потребителите могат да записват идеи, цели или планирани действия.
• проследяване: Създава информираност за настроенията, чувствата и възможните задействания, като поддържа дневник на усещанията на потребителите - заедно с отправни точки за действие.
• Разкази: Акаунти в реалния живот от хора със сходни условия и място, където потребителите могат да споделят своите собствени.
• модули: Интерактивни игри, предназначени да разработят механизми за справяне. Повечето модули продължават две до три седмици. myCompass препоръчва да се попълва една 10-минутна сесия с умения седмично. Модулите молят потребителите да изпълняват задачи вкъщи между сесиите, за да практикуват наученото.
• откъси: Съобщения, факти и съвети за мотивиране и вдъхновение. Потребителите имат възможност да получават ежедневни фрагменти чрез текст или имейл.
• Уча: Връзки към информационни листове за общи условия и свързани теми, за да намерите допълнителен материал за четене.
• Помогне: Ръководство за това как да използвате myCompass най-ефективно.

За най-добри резултати myCompass препоръчва проследяване на поне две настроения и попълване на два модула в рамките на 6 седмици след присъединяването. Потребителите имат възможност да разрешат дневни или седмични напомняния за текст или имейл за влизане и използване на програмата.

За кого е myCompass?

myCompass е предназначен за лица с лек до умерен стрес, тревожност и / или депресия. Трябва да сте на 18 или повече години, за да използвате програмата.

Той не е предназначен за хора с тежки състояния и не трябва да замества прегледа на лекар. Хората с по-тежка депресия и тревожност могат да използват myCompass под наблюдението на здравен специалист.

Колко струва myCompass?

myCompass е безплатна програма за електронно психично здраве, създадена от The Black Dog Institute и Министерството на здравеопазването на Австралия.

Какви изследвания са направени на myCompass?

Случайно, контролирано проучване назначи 720 австралийски участници или да използват myCompass, или да участват в програма за контрол на вниманието или да се покажат в списък с чакащи за седем седмици. В края на изпитанието потребителите на myCompass съобщават за значителни подобрения в симптомите на депресия, тревожност и стрес. Тези печалби продължават чрез тримесечно проследяване. Това осигурява подкрепа за myCompass като първа стъпка, евтина програма за обществено здраве при леки симптоми на тези състояния. Това проучване и създаването на myCompass бяха финансирани от Министерството на здравеопазването и стареенето на Австралия, което може да създаде стимул за отчитане на положителни резултати.

Няколко международни проучвания са установили, че онлайн програмите за ТГС, като myCompass, са ефективни за пациенти с леки до умерени симптоми. Въпреки това, без терапевтичен надзор и мониторинг, много хора спират да използват уеб програма, което заглушава предимствата. Освен това в САЩ, лекарите се притесняват че без предварителна среща с терапевт, човек с по-тежко състояние може да губи време с програма, която не е предназначена да помогне на симптомите им и да не се подобри.

Къде мога да науча повече за myCompass?

Научете повече на www.mycompass.org.au.

Източници:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0