Защо връщане назад увеличава вашето самочувствие

След урагана Санди и предстоящия сезон на връщане напомня как приносът към света около вас може да увеличи чувството ви за собствена стойност. Тази седмица видях общности да се събират, за да помогнат на жертвите на урагана, използвайки отделни хора умения, таланти и време да надхвърлят това, което се случва в техния живот, за да помогнат на онези, които са вътре трябва.

Вземете малко, помислете за времената, които сте върнали на някого, на вашата общност или на света около вас и как това ви накара да се почувствате. Когато ние спрете да се фокусираме върху себе си, се извършват смени и начинът, по който се чувствате към себе си, може драстично да се подобри. Тя ви позволява да живеете в по-благодарно мислене, което ви поставя в позитивно пространство.

Връщането назад ви помага да спрете да се фокусирате върху себе си

Изследванията показват, че една от причините човек да остане заседнал в цикъла на ниската самооценка се дължи на прекалено фокусиране върху себе си и това, което им липсва, което ви оставя в мъгла, управлявана от его. Сега това не е единствената причина, от която човек страда

ниско самочувствие, но може да допринесе за цикъла.

Скорошно проучване показва, че най-добрият начин да повишаване на самочувствието е да забравиш ти временно и мислете за другите. Според психолозите от Университета на Мичиган, Дженифър Крокер и Ейми Каневело, „нищо не те кара по-горд от себе си, отколкото да знаеш, че правиш положителна разлика в живота на други хора. "

Когато пуснете в действие как отпечатъкът ви може да повлияе на тези около вас, самочувствието ви остава повишено. Можете да се върнете към тези преживявания, когато сте в негативно настроение. Когато влизате в помощна роля, трябва да гледате на нея от гледна точка на оказване на въздействие. Запитайте се - „Бих ли дал дори да не получа нищо от това?“, Казва Крокер.

Как можете да се върнете?

Най-ценният опит в доброволческата и благотворителната работа идва от отнемането на време, за да определите как можете да направите промяна. Това може да бъде толкова просто, колкото да помогнете на приятел или член на семейството, който се нуждае от вашата помощ. Една моя добра приятелка остана в леглото болна и не можеше да го накара да вземе рецептите си. Предложих да го направя, знаейки, че това ще й помогне да се почувства по-добре. Малка постъпка, но това направи голяма промяна в живота й. Направете списък с вашите умения, таланти и неща, които знаете и помислете как можете да обслужвате хората с тези качества, които имате. Да…

Наслаждавате се на работата с деца или възрастни хора?
Имате умения или хобита, които нестопанска цел може да използва?
Имате ресурси да дарите финансово?
Имате ли предмети, които не ви трябват и които биха могли да помогнат на някой друг?
Усещате ли, че бихте могли да направите общността си по-красиво място за живот?

Започнете с връщане назад

Определете кауза, която се интересувате да помогнете. В момента жертвите на урагана Санди изпитват огромна нужда от ресурси. Когато се обадих в нашия местен приют, за да видя какво мога да направя, те казаха, че се нуждаят от конкретни вещи отчаяно. Това включваше топли дрехи и бебешка храна. Изтичах да получа това, което бих могъл да си позволя да дам. Точно този малък акт на познаване, че помагам на някой в ​​нужда, повдигна духа ми и техния.

• Погледни опити за облекчение във вашия район
• Дарете на Червен кръст
• Свържете се с приют, за да видите как вие или вашата организация може да помогнете
• Изберете дете или човек, нуждаещ се от празнични подаръци от местния си подслон
• Дарете времето си в хранителна банка или кухня за супи или събирайте консерви във вашия квартал
• Месечно или еднократно парично дарение за кауза, в която вярвате
• Свържете се с приют за животни и вижте от какво имат нужда. Често пъти можете да разхождате кучета или да играете с котки
• Преминете през килерите си и вземете дрехи (особено тази зима), които биха могли да запазят другите
• Присъединете се към комисия във вашата общност, към която се чувствате страстна

Отнемането на време далеч от проблемите ни може временно да помогне за нулиране на начина ни на мислене. Нищо не е черно или бяло, като прекарвате време, допринасяйки за по-доброто и себе си е идеално. За мнозина превключването на фокуса далеч от себе си и върху това как можете да въздействате на заобикалящия ви свят ще ви позволи повече удовлетворение в живота и по-висока самооценка.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.