Тревожността има цел; Знайте го и победете тревожността

Ако бъдат попитани каква цел има тревожността в живота им, отговорите на хората може да варират от "абсолютно нищо" до "измъчва ме и ми съсипва живота." Известно е, че често се чувства така, че безпокойството съществува без друга причина измъчвайте ни. По-нататък, ако се опитаме да намерете точка за нашата тревожност, често измисляме нищо. Вярвате или не, тревожността често има цел. Откриването му може да ви помогне да победите безпокойството.

Отвъд причините, тревожността има цел

Ние, хората, сме сложни същества със сложни мозъци. Нашите мозъци са научни и методични и от най-примитивната част до най-напредналата, функционират с цел: да ни поддържат живи.

Понякога обаче методите на мозъка оставят нещо за желание. Мозъкът е податлив на нараняване и болести, а мозъкът също е, добре. Поради човешката природа на мозъка, той е обект на дефектно мислене и несъвършени емоции. Понякога начинът на мозъка да ни запази е да преминем в тревожност свръх-скорост (Тревожност: това е в главата ти [мозъка ти]!).

Тревожността има множество причини включващи мисли, чувства, научено поведение, минали събития, химически дисбаланси и други. Да, тревожността има множество причини, но след като съществува, каква е целта на безпокойството? Определянето на целта на вашата тревожност ще ви позволи да победите тревожността, като се обърнете към тази цел.

Четири общи цели на безпокойството

Понякога мозъкът става тревожен. Когато тревожността се задържа, често е причина. Сред целите на тревожността тези четири са често срещани:

защита. Функция на тревожността е да ни предпази от вреда. Ако сме малко притеснени и следователно сме нащрек, бдителни за хора или места, които могат да ни наранят, ние оставаме в безопасност. Ролята на тревожността в защитата ни е добра. Когато обаче станем хипервигилантни и страхливи, изолирайки се от света, за да избегнем опасност, целта на защитата на тревожността е отишла твърде далеч.

мотивиране. Искате да се справите добре на нещо важно за вас. Това са страхотни качества. Тревожността е на работа тук, помага ни да поддържаме този стремеж към успех, като добавяме пръскане на притеснение и страх достатъчно, колкото да ни държи на пръстите на краката. Когато обаче задвижването стане интензивно тревожност при изпълнение или перфекционизъм, безпокойството е отишло твърде далеч.

Растеж и развитие: Наличието на степен на тревожност може да помогне за стимулиране на личностния растеж. Безпокойството за случващото се в настоящия ни живот и малкото притеснение за бъдещето може да ни помогне да изтласкаме от нашата зона на комфорт. Тревожността може да ни помогне да открием какво искаме да променим и след това да ни даде мотивация да го направим. Понякога обаче тревожността се вкоренява и ни кара да се забиваме румън и притеснение. Когато това се случи, тревожността е отишла твърде далеч.

Любов и принадлежност. Любовта и принадлежността са сред основните човешки потребности. Тревожността може да ни помогне да ги срещнем, като ни помогне да останем свързани с другите. Страхът от самотата, притеснението за вреда, идващи от някой, когото обичаме, ни мотивират да се грижим и да се свържем. И все пак този вид тревожност, подобно на другите, може да се извади извън контрол и да се намеси в нашите взаимоотношения и функциониране. Когато това се случи, тревожността е отишла твърде далеч.

Знайте целта на тревожността, бийте тревожността

Когато разпознаете целта на вашата тревожност, можете да намалите тревожността, като се обърнете към тази цел. Ето как:

Настройте се на вашата тревожност. Забележете, когато го изпитате.

Слушай това. Какво конкретно ви казва? Какво още се случва? Какво мислите и чувствате?

Анализирайте целта. Защо мислите, че се чувствате притеснени? Каква е функцията на безпокойство в момента?

Оценете целта. Наистина ли тревожността е валидна в ситуацията? Ако да, безпокойството ви прекалено ли е? Колко е необходимо вашето безпокойство в момента?

Когато започнете да признавате, че тревожността има някаква цел, можете да отстъпите и да определите дали целта е валидна или дали тревожността отива твърде далеч. След това работете върху мислите си за това, което ви тревожи. Постепенно ще научите мозъка си, че няма нужда да изпадате в свръхпроизводство на тревожност (Пет насочени към решение начини за побеждаване на тревожността).

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.