Лоши дни и лоша мания в биполярно разстройство

Усещах как започва манията на биполярното ми разстройство, раздразнителност бълбука, предстои да избухнеи исках да плача (Биполярна мания и въздействието на маниакални симптоми). В 8:30 сутринта моята палуба за приземяване в кампуса вече беше натъпкана. След като стъпи пеша пред палубата за паркиране, целият кампус беше претъпкан и пълен с хора и коли, които се движеха из града.

Бил съм в този кампус от векове и това е едва третият ден от есенния семестър. Разбира се тя ще бъде опакована. Време е пристигащите първокурсници да се аклиматизират, да изследват, да се запознаят с нови хора... Време е за футбол (или баскетбол във VCU!), Градски фестивали и опит за нови ресторанти... Това трябва да е вълнуващо за мен, но вместо това усещам как Лошата мания на моето биполярно разстройство настъпва.

С течение на времето научих, че имам два вида мания: Good Mania, където съм по-енергичен и продуктивен, приказлив и надежда, и след това Bad Mania, където съм само прекалено раздразнителен и експлозивен. Тези двама рядко се сблъскват за мен и понякога изживявам Bad Mania повече от всичко друго, например в онези дни, когато съм заобиколен от бързащи хора и ужасен градски трафик.

Как да разбера, че това е нещо повече от лошо настроение или нормална раздразнителност? аз просто зная. Знам, че моята Лоша мания е пристигнала, когато започна да се чувствам така, сякаш всичко върви много по-бавно, отколкото съм. Умът ми върви километър в минута, докато всеки друг върви по-бавно, отколкото ми трябва. Компютрите не работят достатъчно бързо, светофарите не се променят своевременно, други не говорят достатъчно бързо (Връзката между биполярно и гняв / агресия).

Понякога съм в състояние да се справя с тази силна раздразнителност, а в други моменти има чувството, че яде всичко - всяка мисъл, всяка дума, която излиза от устата ми, всеки път, когато вдигна писалката си пиша.

Начини за справяне

• Положителна самостоятелна беседа: понякога мога да накарам да се забавя за секунда и да обърна внимание на хората около мен. Изглежда, че се дразнят от същите неща, които съм и аз? Ако не, отделете секунда, за да се чудите защо и си кажете, че всичко е и ще бъде наред (Променете отрицателните мисли в позитивното самостоятелно говорене).
• Отделете секунда, за да дишате: Това може да не накара раздразнителността да изчезне, но ще ви накара да се почувствате по-добре физически.
• Напишете всичко: Понякога си записвам от какво ме дразни и защо ме дразни. През повечето време не мога да определя защо съм раздразнен и това ми сигнализира, че раздразнителността ми е най-вероятно ирационална.
• Отидете да бягате и да се упражнявате. Както всички знаем, упражненията могат да помогнат почти всичко и всичко. Отиди да тичаш или да се разхождаш, дори само за няколко минути и вашата раздразнителност ще отшуми.

Неща, които трябва да се избягват

• Кофеинът. Чакаме какво? Да. Не е тайна, че кофеинът стимулира мозъка и може да увеличи раздразнителността.
• Шофиране! Ако можете, избягвайте шофирането. Има много малко неща, които са по-дразнещи, докато сте в лошо настроение, отколкото лоши шофьори. е по-добре да бъдем в безопасност, отколкото да съжаляваме.
• Прекарването. Когато съм маниакален и раздразнителен, прекалявам с разходите и имам чувството, че никога няма нищо, което наистина да направя за това, въпреки че сам си говоря през всичко. Открих две неща, които сякаш ме карат да спра и да направя крачка назад: Поставяне на лепкава бележка, която казва "НЕ!" в дебитната ми карта и изобщо да не нося пари в брой.

Тези неща изглеждат прости и очевидни, но все още не успях да ги овладея и е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Имате ли добра мания и лоша мания? Как се справяш и какво откриваш, че те задейства?

Можете също така да намерите Alexa Poe на Google+, Facebook и кикотене.