Витамин В6 (Прийдоксин)

February 10, 2020 14:19 | разни
click fraud protection
Научете за употребата, дозировката, страничните ефекти на Витамин В6. Витамин В6 се счита за антистрес витамин и може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС. Ниските нива на витамин В6 са свързани с хранителни разстройства.

Витамин В6 се счита за антистрес витамин и може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС. Ниските нива на витамин В6 са свързани с хранителни разстройства. Научете за употребата, дозировката, страничните ефекти на Витамин В6.

Също известен като: Пиридоксал, Пиридоксамин, Пиридоксин хидрохлорид, Пиридоксал-5-фосфат

  • Преглед
  • употреби
  • Диетични източници
  • Налични форми
  • Как да го вземем
  • предпазни мерки
  • Възможни взаимодействия
  • Подкрепящи изследвания

Преглед

Витамин В6, наричан още пиридоксин, е един от осемте водоразтворими витамини от група В. Витамините от група В помагат на тялото да преобразува въглехидратите в глюкоза (захар), която се "изгаря", за да произвежда енергия. Тези витамини, често наричани B комплекс, също са от съществено значение за метаболизма на мазнините и протеините. Витамините от B комплекс също играят важна роля за поддържане на мускулния тонус в стомашно-чревния тракт и насърчават здравето на нервната система, кожата, косата, очите, устата и черния дроб.

Витамините В12, В6 и В9 (фолиева киселина) работят в тясно сътрудничество, за да контролират нивата на аминокиселината хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на това вещество изглежда са свързани със сърдечни заболявания. Плюс това, витамин В6 е от съществено значение за нормалното развитие и функциониране на мозъка, участвайки в процеса на производство на важни мозъчни химикали, наречени невротрансмитери.

instagram viewer

Пиридоксинът е особено важен витамин за поддържане на здрави нервни и мускулни клетки и подпомага производството на ДНК и РНК, генетичния материал на организма. Той е необходим за правилното усвояване на витамин В12 и за производството на червени кръвни клетки и клетки на имунната система. Пиридоксинът също е наречен "женски витамин„защото може да помогне за облекчаване на симптомите на предменструалния синдром (ПМС).

В допълнение към другите витамини от комплекс В, пиридоксин се счита за "антистрес витамин"защото се смята, че засилва активността на имунната система и подобрява способността на организма да издържа на стресови състояния.

Симптомите на недостиг на пиридоксин включват мускулна слабост, нервност, раздразнителност, депресия, затруднена концентрация и краткосрочна загуба на памет.

Използва витамин В6

Сърдечно заболяване
Ниският хранителен прием на витамин В6 е свързан с по-високия риск от сърдечни заболявания. Това може да е свързано с факта, че витамин В6, заедно с витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12, помагат да се поддържа нивата на хомоцистеин под контрол. Хомоцистеинът е аминокиселина. Повишените нива на тази аминокиселина са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и повишен риск от инсулт.

Американската сърдечна асоциация препоръчва за повечето хора достатъчно от тези важни витамини от група В да се набавят от диетата, а не да се приемат допълнителни добавки. При определени обстоятелства обаче може да са необходими добавки. Такива обстоятелства включват повишени нива на хомоцистеин с известни сърдечни заболявания или силна фамилна анамнеза за сърдечни заболявания в млада възраст.

Гадене и повръщане по време на бременност
Неотдавнашен преглед на научни изследвания заключи, че витамин В6 може да помогне за намаляване на тежестта на гаденето по време на ранна бременност.

Остеопорозата
Поддържането на костите здрави през целия живот зависи от получаването на достатъчно количество специфични витамини и минерали, включително фосфор, магнезий, бор, манган, мед, цинк, фолат и витамини C, K, B6, и В12.

Витамин В6 за хранителни разстройства
Нивата на важни хранителни вещества често са доста ниски при тези с анорексия или булимия. Най-малко 20% от хората с анорексия, приети в болница за лечение, имат недостиг на витамини В2 и В6 (пиридоксин). Някои изследвания сочат, че 33% от хората с хранително разстройство могат да имат недостиг на витамини В2 и В6. Диетичните промени сами, без допълнителни добавки, често могат да върнат нормалните нива на витамин В. Въпреки това може да се наложи допълнително B2 и B6 (което ще бъде определено от вашия лекар или специалист по хранене). Освен това витамините от B комплекс могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на симптомите на депресия, често свързани с хранителни разстройства.

Бърнс
Особено важно е хората, които са получили сериозни изгаряния, да получават адекватни количества хранителни вещества в ежедневната си диета. При изгаряне на кожата може да се загуби значителен процент микронутриенти. Това увеличава риска от инфекция, забавя лечебния процес, удължава престоя в болницата и дори увеличава риска от смърт. Въпреки че не е ясно кои микроелементи са най-полезни за хора с изгаряния, много проучвания предполагат, че мултивитаминът, включително витамините от В комплекс, може да помогне в процеса на възстановяване. Витамин B6, заедно с други членове на B комплекс, може да бъде от особено значение, като се има предвид тяхната стойност в изграждането на протеин. Протеинът е необходим за възстановяване от всякакъв вид нараняване. Освен това, както беше посочено по-рано, необходимото количество B комплекс може да се увеличи по време на стрес.

Витамин В6 за депресия
Проучванията сочат, че витамин В9 (фолат) може да бъде свързан с депресия повече от всеки друг хранителен елемент. Между 15% и 38% от хората с депресия имат ниски нива на фолиева киселина в тялото си, а тези с много ниски нива са най-депресирани. Много доставчици на здравни услуги започват с препоръчване на мултивитамин (MVI), който съдържа фолат, и след това наблюдават нивата на хомоцистеин в кръвта, за да се гарантира адекватността на терапията. Повишените нива на хомоцистеин показват недостиг на фолат, дори ако нивата на фолат в кръвта са нормални. Ако MVI сам по себе си не е достатъчен за понижаване на хомоцистеина и подобряване на функцията на фолат, доставчикът може да предложи допълнително количество фолат заедно с витамини B6 и B12 да се опита да намали нивата на хомоцистеин, като по този начин премахне функционалния дефицит на фолиева киселина и, да се надяваме, да помогне за подобряване на чувствата от депресия.

Предменструален синдром (PMS)
Обширен преглед на проучванията стигна до заключението, че витамин В6 може да бъде по-ефективен от плацебо за подобряване на симптомите на ПМС, особено депресията. Повечето проучвания обаче са лошо проектирани. Все пак, въпреки че науката не е окончателна, много доставчици на здравни грижи и техните жени отчитат подобрение на ПМС от употребата на витамин В6. Следователно, колко добре реагирате на витамин В6, може да е много индивидуално. Докато не приключат повече изследвания, говорете с вашия лекар дали използването на B6 е подходящо и безопасно за вас. След това, ако приемате витамина, следвайте внимателно симптомите си. Може да отнеме до 3 месеца, докато се забележи каквато и да е промяна.

Диабет
Предварителните данни сочат, че витамин В6 може да помогне за контролиране на кръвната захар при хора с диабет. В проучване на хора с диабет, тези, които са получавали пиридоксин алфа-кетоглутарат (форма на витамин В6) за един месец отбеляза значително намаление на нивата на кръвната захар на гладно в сравнение с тези, които не са получавали добавка. Необходими са повече изследвания в тази област, преди да се направят изводи за връзката между витамин В6 и диабет.

Човешки имунодефицитен вирус (ХИВ)
Витамин В6, особено заедно с пълен В комплекс, може да помогне за облекчаване на стреса, свързан с ХИВ или СПИН.

Витамин B6 за ADHD (дефицит на вниманието / хиперактивно разстройство)
Адекватните нива на витамин В6 са необходими за нормалното развитие на мозъка и са от съществено значение за синтеза на основни мозъчни химикали, включително серотонин, допамин и норепинефрин. Предварително проучване установи, че пиридоксинът е малко по-ефективен от метилфенидата (лекарство използва се за лечение на дефицит на вниманието / хиперактивност (ADHD) за подобряване на поведението сред хиперактивните деца. Въпреки, че е интригуващо, резултатите от това проучване не са значителни и нито едно друго проучване не е в състояние да потвърди тези открития. Следователно, добавката с витамин В6 не се счита за стандартно лечение за нарушение на вниманието / хиперактивност (ADHD).

Ревматоиден артрит
Ниските нива на витамин В6 са свързани с ревматоиден артрит. Това може да се дължи на ниския хранителен прием на витамин В6 и други важни хранителни вещества от хора с това заболяване на ставите. Храненето на балансирана диета, включително цялостен комплекс от витамин В, е добра идея за всеки с хронично заболяване, като ревматоиден артрит. Не е известно дали приемът на допълнителен витамин В6 е от полза, ако имате артрит.

Витамин В6 Диетични източници

Добрите хранителни източници на витамин В6 включват пилешко, пуешко, риба тон, сьомга, скариди, говежди черен дроб, леща, соя, ядки, авокадо, банани, моркови, кафяв ориз, трици, слънчогледови семки, пшеничен зародиш и пълнозърнест брашно.

Налични форми с витамин B6

Витамин В6 може да се намери в мултивитамини (включително детски дъвчащи и течни капки), витамини от комплекс В или може да се продава индивидуално. Предлага се в различни форми, включително таблетки, софтгел и таблетки. Витамин В6 също се продава под имената пиридоксал, пиридоксамин, пиридоксин хидрохлорид и пиридоксал-5-фосфат.

Как да приемате витамин В6

Хората, които се хранят с балансирана диета, съдържаща добри източници на витамин В6, трябва да могат да отговарят на дневните нужди, без да приемат добавка. Витаминните добавки трябва винаги да се приемат с вода, за предпочитане след хранене. Както при всички лекарства и добавки, консултирайте се с доставчик на здравни грижи, преди да давате добавки с витамин В6 на дете.

Ежедневните препоръки за диетичен витамин В6 са изброени по-долу.

Педиатрична

  • Новородени до 6 месеца: 0,1 mg (адекватен прием)
  • Бебета от 7 месеца до 1 година: 0,3 mg (адекватен прием)
  • Деца от 1 до 3 години: 0,5 mg (RDA)
  • Деца от 4 до 8 години: 0,6 mg (RDA)
  • Деца от 9 до 13 години: 1 mg (RDA)
  • Мъже от 14 до 18 години: 1,3 mg (RDA)
  • Жени от 14 до 18 години: 1,2 mg (RDA)

възрастен

  • 19 до 50 години: 1,3 mg (RDA)
  • Мъже на 51 години и повече: 1,7 mg (RDA)
  • Жени на 51 години и повече: 1,5 mg (RDA)
  • Бременни жени: 1,9 mg (RDA)
  • Кърмещи жени: 2,0 mg (RDA)

Предотвратяване на сърдечни заболявания и понижаване на нивата на хомоцистеин: 3,0 mg на ден.

Гадене и повръщане по време на ранна бременност: в проучванията по тази тема са използвани 10 mg на ден. Използваната сума обаче трябва да се определи заедно с вашия акушер.

Терапевтичните дози за някои от състоянията, обсъдени в раздела за употребата, варират от 100 до максимално 1800 милиграма на ден. Използването на дози над 200 mg на ден за дълги периоди от време обаче може да причини неврологични разстройства (вж. Предпазни мерки).

предпазни мерки

Поради потенциала за странични ефекти и взаимодействия с лекарства, хранителните добавки трябва да се приемат само под надзора на знаещ доставчик на здравни грижи.

Витамин В6 може да причини неврологични нарушения, като загуба на усещане в краката и дисбаланс, когато се приема във високи дози (200 mg или повече на ден) за дълъг период от време. Прекъсването на високите дози обикновено води до пълно възстановяване в рамките на 6 месеца.

Има изключително редки съобщения за алергични кожни реакции към високи дози витамин В6 добавки.

Възможни взаимодействия

Ако в момента се лекувате с някое от следните лекарства, не трябва да използвате добавки с витамин В6, без предварително да говорите с вашия лекар.

Антибиотици, тетрациклин
Витамин В6 не трябва да се приема едновременно с антибиотика тетрациклин, тъй като той пречи на абсорбцията и ефективността на това лекарство. Витамин В6 самостоятелно или в комбинация с други витамини от група В трябва да се приема в различно време от тетрациклин. (Всички добавки с витамин В действат по този начин и затова трябва да се приемат в различно време от тетрациклин.)

Антидепресанти лекарства, Трицикленият
Приемът на добавки с витамин В6 може да подобри ефективността на някои трициклични антидепресанти като нортриптилин, особено при възрастни хора. Други трициклични антидепресанти включват дезипрамин и имипрамин.

От друга страна, друг клас антидепресанти, наречени инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI), могат да намалят нивата на витамин В6 в кръвта. Примерите за МАО включват фенелзин и транилципромин.

Витамин В6 и антипсихотични лекарства
Предварителните данни сочат, че пиридоксинът може да се окаже полезен при лечение на тардивна дискинезия, често срещан, но разочароващ страничен ефект от лекарства, използвани за лечение на шизофрения. Тардивната дискинезия е белязана от неволни движения на устата и езика. Необходими са повече изследвания, за да се знае дали витамин В6 може да помогне за предотвратяване или лечение на този страничен ефект.

Лекарства срещу туберкулоза
Лекарствата против туберкулоза като изониазид (INH) и циклосерин (използвани за резистентни форми на туберкулоза) намаляват нивата на витамин В6 в кръвта.

Лекарства за контрол на раждаемостта
Лекарствата за контрол на раждаемостта могат да намалят нивата на витамин В6 в кръвта.

химиотерапия
Витамин В6 може да намали определени странични ефекти на 5-флуорурацил и доксорубицин, два агента, използвани за лечение на рак, без да намалява ефективността на химиотерапията.

Еритропоетин
Терапията с еритропоетин, използвана при тежка анемия, може да намали нивата на витамин В6 в червените кръвни клетки. Поради това може да се наложи добавяне на витамин В6 по време на терапията с еритропоетин.

Хидралазин
Витамин В6 намалява ефективността на хидралазин, медикамент, използван за лечение на високо кръвно налягане.

Леводопа
Витамин В6 намалява ефективността на леводопа, лекарство, използвано за лечение на болестта на Паркинсон.

Метотрексат
Хората с ревматоиден артрит, приемащи това лекарство, често имат ниски нива на витамин В6.

пенициламин
Пенициламин, лекарство, използвано за лечение на ревматоиден артрит и болест на Уилсън (прекомерно количество мед в организма, което може да доведе до увреждане на черния дроб) може да намали нивата на витамин В6 в тяло.

Витамин В6 и Фенитоин
Витамин В6 намалява ефективността на фенитоин, лекарство, използвано за лечение на гърчове.

Теофилин

Дългосрочното лечение с теофилин за астма може да намали нивата на витамин В6 в кръвта.

обратно към: Добавка-витамини Начална страница

Подкрепящи изследвания

Alpert JE, Fava M. Хранене и депресия: ролята на фолат. Nutr Rev. 1997;5(5):145-149.

Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Хранене и депресия: фокус върху фолатите. Хранене. 2000;16:544-581.

Awad AG. Диетични и лекарствени взаимодействия при лечението на психични заболявания преглед. Мога J Психиатрия. 1984;29:609-613.

Баумгаертел А. Алтернативни и противоречиви лечения за разстройство с дефицит на вниманието / хиперактивност. Pediatr Clin North Am. 1999; 46 (5): 977-992.

Bell IR, Edman JS, Morrow FD, et al. Кратко съобщаване: Витамин В1, В2 и В6 увеличаване на трицикличното антидепресантно лечение при гериатрична депресия с когнитивна дисфункция. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Бендич А. Възможността диетичните добавки да намалят симптомите на предменструалния синдром (ПМС). J Am Coll Nutr. 2000;19(1):3-12.

Bhagavan HN, Брин М. Взаимодействие между лекарства и витамин В6. Curr Концепции iNutr. 1983;12:1-12.

Щанд GL, Wang EE. Превантивна здравна помощ, 2000 г. актуализация: скрининг и управление на хиперхомоцистеинемия за предотвратяване на събития на коронарна артерия. Канадската работна група за превантивна грижа за здравето. CMAJ. 2000;163(1):21-29.

Boushey CJ, Beresford SA, Omenn GS, Motulsky AG. Количествена оценка на плазмения хомоцистеин като рисков фактор за съдово заболяване. JAMA. 1995;274:1049-1057.

Четка MG, Bennett T, Hansen K. Пиридоксин при лечение на предменструален синдром: ретроспективно проучване при 630 пациенти. Br J Clin Pract. 1998;42:448 - 452.

Бункер VW. Ролята на храненето при остеопороза. Br J Biomed Sci. 1994;51(3):228-240.

Кардона, PD. [Лекарствени и хранителни взаимодействия]. Nutr Hosp. 1999; 14 (Suppl 2): ​​129S-140S.

Diegoli MS, da Fonseca AM, Diegoli CA, Pinoltti JA. Двойно сляпо изпитване на четири медикамента за лечение на тежък предменструален синдром. Int J Gynaecol Obstet. 1998;62:63 - 67.

Ebadi M, Gessert CF, Al Sayegh A. Лекарствено-пиридоксални фосфатни взаимодействия. Q Rev наркотици Metab наркотици Interac. 1982;4(4):289-331.

Eikelboom JW, Lonn E, Genest J, Hankey G, Yusuf S. Хомоцист (д) ине и сърдечно-съдови заболявания: критичен преглед на епидемиологичните данни. Ann Intern Med. 1999;131:363-375.

Fabian CJ, Molina R, Slavik M, Dahlberg S, Giri S, Stephens R. Пиридоксин терапия за палмарно-плантарна еритродисестезия, свързана с продължителна 5-флуороурацилова инфузия. Инвестирайте нови лекарства. 1990;8(1):57-63.

Frisco S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Ниско циркулиращият витамин В (6) се свързва с повишаване на С-реактивния протеин на маркер за възпаление независимо от плазмените нива на хомоцистеин. Тираж. 2001;103(23):2788-2791.

Fugh-Berman A, Cott JM. Хранителни добавки и натурални продукти като психотерапевтични средства. Психосом Мед. 1999;61:712-728.

Heller CA, Friedman PA. Дефицит на пиридоксин и периферна невропатия, свързани с продължителна терапия с фенелзин. Am J Med. 1983;75(5):887-888.

Hines Burnham et al., Eds. Факти и сравнения с лекарства. Сейнт Луис, Мюнхен: Факти и сравнения; 2000:18.

Jewell D, Young G. Интервенции за гадене и повръщане в ранна бременност (Cochrane Review). Cochrane база данни Syst Rev. 2002 (1): CD000145.

Кели Г.С. Хранителни и ботанични интервенции за подпомагане на адаптацията към стреса. [Review]. Altern Med Rev. 1999 август; 4(4):249-265.

Kidd P. Дефицит на вниманието / хиперактивност (дефицит на вниманието / хиперактивност (ADHD)) при деца: обосновка за интегративното му управление. Altern Med Rev. 2000;5(5):402-428.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Хранителен алманах. 4-то изд. Ню Йорк: McGraw-Hill; 1996:57-59.

Lerner V, Kaptsan A, Miodownik C, Kotler M. Витамин В6 при лечение на тардивна дискинезия: предварително проучване на серийни случаи. Clin Neuropharm. 1999;22(4):241-243.

Lobo A, Naso A, Arheart K и др. Намаляване на нивата на хомоцистеин при коронарна болест чрез нискодозирана фолиева киселина в комбинация с нивата на витамини В6 и В12. Am J Cardiol. 1999;83:821 - 825.

Malinow MR, Bostom AG, Krauss RM. Хомоциста (д) ин, диета и сърдечно-съдови заболявания. Изявление за медицински специалисти от комисията по хранене, Американска сърдечна асоциация. Тираж. 1999;99:178-182.

Morselli B, Neuenschwander B, Perrelet R, Lippunter K. Диета за остеопороза [на немски език]. Ther Umsch. 2000;57(3):152-160.

Мърфи ПА. Алтернативни терапии за гадене и повръщане на бременността. Obstet Gynecol. 1998;91:149-155.

Хранителни и хранителни агенти. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM et al., Eds. Факти и сравнения с лекарства. Сейнт Луис, Mo: Факти и сравнения; 2000:4-5.

Омрей А. Оценка на фармакокинетичните параметри на тетрацилцин хидрохлорид при перорално приложение с витамин С и витамин В комплекс. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Passariello N et al. Ефекти на пиридоксин алфа-кетоглутарат върху кръвната глюкоза и лактат при диабетици тип I и II. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol. 1983;21(5):252-256.

Rall LC, Meydani SN. Витамин В6 и имунна компетентност. Nutr Rev. 1993;51(8):217-225

Препоръчителна диетична помощ. Американска академия на науките. Достъп до www.nal.usda.gov/fnic/Dietary/rda.html на 8 януари 1999 г.

Rimm EB, Willett WC, Hu FB и др. Фолат и витамин В6 от диета и добавки във връзка с риска от коронарна болест на сърцето сред жените. JAMA. 1998;279:359-364.

Rock CL, Vasantharajan S. Витаминен статус на пациенти с хранително разстройство: Връзка с клиничните показатели и ефектът от лечението. Int J Разстройство на хранене. 1995;18:257-262.

Robinson K, Arheart K, Refsum H и др. Ниска циркулация на фолати и витамин В6. Рискови фактори за инсулт, периферна съдова болест и коронарна болест. Тираж. 1998;97:437-443.

Ramsby PC, Shepherd DM. Ефектът на пенициламин върху функцията на витамин В6 при човека. Biochem Pharmacol. 1981;30(22):3051-3053.

Шнайдер Г. Намалена скорост на коронарна рестеноза след понижаване на плазмените нива на хомоцистеин. N Eng J Med. 2001;345(22):1593-1600.

Seelig MS. Автоимунни усложнения на D-пенициламин - възможен резултат от изчерпване на цинк и магнезий и инактивиране на пиридоксин. J Am Coll Nutr. 1982;1(2):207-214.

Shimizu T, Maeda S, Arakawa H и др. Връзка между нивата на теофилин и циркулиращите витамини при деца с астма. Pharmacol. 1996;53:384-389.

Shor-Posner G, Feaster D, Blaney NT. Влияние на статуса на витамин В6 върху психологическия дистрес при надлъжно проучване на HIV-1 инфекция. Int J Psychiatry Med. 1994;24(3):209-222

Шуман К. Взаимодействия между лекарства и витамини в напреднала възраст. Int J Vit Nutr Res. 1999;69(3):173-178.

Vail DM, Chun R, Thamm DH, Garrett LD, Cooley AJ, Obradovich JE. Ефикасността на пиридоксин за подобряване на кожната токсичност, свързана с доксорубицин, съдържащ пегилирани (Stealth) липозоми: рандомизирано, двойно-сляпо клинично изпитване с използване на кучешки модел. Clin Cancer Res. 1998;4(6):1567-1571.

Vermeulen EGJ, Stehouwer CDA, Twisk JWR и др. Ефект на хомоцистеин-понижаващото лечение с фолиева киселина плюс витамин В6 върху прогресията на субклиничната атеросклероза: рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. Lancet. 2000;355:517-522.

Видрио З. Взаимодействие с пиридоксал като възможен механизъм на хидралазин хипотония. J Cardiovasc Pharmacol. 1990;15(1):150-156.

Вада М. Нежеланите реакции на противотуберкулозните лекарства и неговото управление [на японски]. Нипон Риншо. 1998;56(12):3091-3095.

Вебер П. Ролята на витамините в профилактиката на остеопорозата - кратък доклад за състоянието. Международно списание за изследвания на витаминологията и храненето. 1999;69(3):194-197.

Wyatt KM, Dimmock PW, Jones PW, Shaughn O'Brien PM. Ефикасност на витамин В6 при лечението на предменструален синдром: систематичен преглед. BMJ. 1999;318(7195):1375-1381.

обратно към: Добавка-витамини Начална страница