Депресията и изтощението едно и също нещо ли са?

Изгубих приятел до самоубийство миналата седмица. Приятел, който се бори, триумфира и тъжно, загуби битка с ума му. Бях свидетел на много мои приятели и близки да се борят с психични заболявания и това е сърцераздирателно на много нива.

И все пак * благословия * се появи под формата на приятел, който опита да наблюдава депресията на друг приятел и иска да разбере по-добре цикъла на депресията. Ще споделя с вас какъв беше моят отговор. ОТГОВОРНОСТ: НЕ съм лицензиран терапевт. Аз съм ПТСР, паническа атака и биполярно разстройство. Всички отговори са мое лично мнение и моя опит, тъй като е свързан с диагнозите ми.

Моят приятел написа (перифразирано за краткост):

Това може да бъде време за обучение за мен. Как изтощението или прекалено стреса се вписват във времето на депресия? Как да разберете разликата между депресия и да сте прекалено уморени? Информирай ме!

Моят отговор:

Ще направя всичко възможно замислено да отговоря на вашия въпрос. Моля, имайте предвид, че моите конкретни отговори се отнасят само за мен, въпреки че имам наблюдения от първа ръка, тъй като се отнасят до студентите, които преподавам. Не би било несправедливо да отговарям на този въпрос от тяхно име. Нека да предложа това, като заявя, че преживяванията на депресията са много индивидуални, както и лечението им. ПТСР, биполярност, множествено разстройство на личността, химическа депресия,

клинична депресия, паническо разстройство и генерализирана депресия се проявяват по различен начин при всеки страдащ.

Краткият отговор е, че депресията, преумората, изтощението и прекалената умора е много като въпроса с пилешкото и яйцето, защото едното може да роди другото. Силният стрес, външните сили извън нашия контрол и липсата на качествен сън могат да доведат до генерализирана депресия и за тези, които също се справят паническа атака, може да увеличи тези задействания.

Цикълът на депресия и изтощение

Депресията, след като се задейства (или за човек с биполярно разстройство, след като този човек влезе в ниския цикъл) може да създават изтощение за смазване на костите и усещане за пренапрежение, което прави много трудно функционирането и практикуването грижа за себе си. Например, когато съм в тежко депресивно състояние (определено в моя случай като преумора или тревожност, които продължават по-дълго от седмица и не отговарям на всякакви лекарства, всякакви стратегии за справяне и т.н.) мисълта за готвене за себе си става прекалено много за справяне и ще ям зърнени храни за дни.

Ставам летаргичен, защото преумората ме изморява, ставите ме болят и не спя добре при нощ (без навлизане в бързо движение на очите сънят е показал, че проявява депресия и тревожност атаки). Изчерпването е много истинско.

Според мен разликата между прекалено изморен и цикъл на изтощение / депресия според мен е продължителността на времето, което симптоми на депресия присъстват. Ако някой е "прекалено уморен", но се възстановява до нормално състояние в рамките на няколко дни, това е по-"ситуационна депресия", отколкото клинична или химическа депресия. Въпреки че позволяването на това състояние на пренапрежение не е здравословен модел на непрекъснато състояние, не би било задължително да отговаря на диагноза депресия.

Това, че твоят приятел го нарича депресия, означава, че е наясно, че цикълът не е здравословен. Да се ​​надяваме, че тя работи или да промени начина си на живот като признае този факт, или търси професионална помощ, за да се научи да прави необходимите промени.

Депресията може да предизвика изтощение чрез панически атаки

Депресията може да бъде предизвикана от стрес, но за тези с клинична депресия и различните видове психични заболявания понякога ставаме затворници на ума си. Под това искам да кажа, че ако имам панически атаки, понякога мога да разпозная спусък и да го отклоня, преди да се превърне в нещо, което крещи, плаче, хипервентилира, гърди. Друг път не знам, че нещо ще предизвика ситуация, предизвикваща паника.

Цикълът на депресия и паника е такъв, че след като човек премине „над скалата“, така да се каже, има страх и хипер бдителност, които могат да се самоубедят. Паниката създава страх от „Кога и къде ще се случи това отново? Колко ще мога да се справя? В кой момент това ще пречи на моите цели, моите взаимоотношения и способността ми да държа, намирам или изпълнявам работата си? Колко ще трябва да променя живота си, за да се справя? "

Страдащият може да предприеме положителни стъпки за намаляване на стреса, като упражнява, работи, за да заспи поне 7 часа, избягвайки стимуланти, разпознавайки претоварването и работещи за делегиране на задачи, казвайки не по-често, поставяйки здравословни граници, променяйки се приоритети и т.н. Когнитивната терапия и лекарствата също могат да помогнат.

Както можете да видите, депресията е много сложна и доста трудна за навигация. Навигацията на ума и сърцата ни без щори е смела и едно от най-трудните неща, които много от нас някога ще трябва да направят. По някакъв начин научаването за нашите силни и слаби страни може да бъде по-страшно от чудовището под леглото.

Благословете ви, че се грижите достатъчно, за да зададете въпроса. Надявам се отговорите ми дадоха малко полезна представа.

Можете също да се свържете с Paulissa Kipp на Google+, Facebook, кикотене, Linkedin, Pinterest и нейния уебсайт, Paulissakippisms.