Граници за подпомагане на приятел
Научете как да помогнете на приятел и значението на границите; колко далеч трябва да отидете в помощ на приятел.
Помощ на друг човек включва заедно слушане, разбиране, грижа и планиране. По-долу са някои насоки, които бихте могли да вземете предвид, когато поемате помощна роля.
Първа стъпка в подпомагането на приятел
Ключът към всички помощ е слушането, което може да е по-трудно, отколкото може да изглежда. Слушането означава да фокусираме вниманието си върху мислите, думите и чувствата на друг човек. Слушането включва разглеждане на притесненията на друг човек от негова гледна точка. Не слушаме добре, ако сме заети да се опитваме да мислим какво да кажем в замяна или ако мислим за собствените си проблеми. Често се изкушаваме да даваме съвети и решения. Всъщност нашите съвети се дават с искреното желание да помогнем на човека да се почувства по-добре. И все пак много съвети са безполезни или безполезни, особено когато се дават преди другият човек да е имал възможност да говори за проблема и да изрази изцяло своите чувства или чувства.
Слушането може да изглежда пасивно, сякаш не правим нищо. Ефективното слушане обаче изисква да съобщаваме вниманието си на човека, който говори. Това може да включва директно гледане на човека, да ги помоли да изяснят неща, които не разбирате, да ги докосне физически по успокояващ начин, да се опита да обобщете какво казват, за да сте сигурни в себе си и те знаят, че сте разбрали, или задайте въпроси, които да им помогнат да разгледат по-отблизо какво казва. Ако откриете, че човекът отхвърля това, което трябва да кажете или спори с вас, може да искате да се запитате дали слушате внимателно. Може да сте преминали в режим на даване на съвети или може би сте започнали да говорите за свои или чужди проблеми, а не за тези, които вашият приятел представя.
Втора стъпка в подпомагането на приятел
Втората най-важна част от помощта е създаването на атмосфера, в която другият човек може да изрази чувство на тъга, безсилие, гняв или отчаяние. Често се изкушаваме да отрежем чувствата, като правим успокояващи твърдения, че всичко ще бъде наред. Докато изпитваме дискомфорта на някой, който ни интересува, първата ни реакция често е да направим или да кажем нещо, което може да му помогне да се почувства по-добре. Ако обаче се движим твърде бързо, за да направим това, хората ще почувстват, че не са изразили напълно своите чувства. Те дори могат да се чувстват така, че чувствата им трябва да бъдат сдържани, защото чувствата са твърде "лоши".
Преди хората да започнат да се справят с чувствата си пълноценно, те трябва да могат да ги изразят напълно. Въпроси като „Как се чувствахте за случилото се?“ може да помогне на хората да се свържат с чувствата си към ситуацията. Често ще откриете, че хората имат най-различни чувства, някои от които изглеждат конфликтни за човека. Просто седенето с някого, докато те изразяват различните си чувства за случващото се, може да бъде много полезно. Вашето разбиране и подкрепящо присъствие, докато те се опитват да подредят различните си мисли и чувствата често са по-важни и ефективни от всеки съвет, който можете да дадете, за да се опитате да разрешите проблема.
Трета стъпка в подпомагането на приятел
Третият важен аспект на помощта е генерирането на алтернативи и възможности и внимателното обмисляне на всяка от алтернативите и опциите. Макар че може да не изглежда така за страдащия, обикновено има няколко възможни варианта във всяка проблемна ситуация. Някои от вариантите може да са такива, за които човекът не иска да мисли, а някои може да са опции, които никога не са му хрумнали. Например човекът, който не е издържал изпит, има няколко варианта: да получи уроци в учебния материал, да разработи ново изследване навици, да пренареждате графици, за да създадете повече време за учене, да разговаряте с преподавателя, да сменяте специалности или да отпадате от училище. Някои от тях могат, разбира се, да бъдат нереални възможности, ако се сблъскат с други цели и цели, но дори първоначално нереалистичните опции могат да станат желателни, тъй като човекът оценява повече позицията си обективно.
Последна стъпка в помощ на приятел
Последната стъпка е да се определи конкретен план за действие. Въпреки че ние като приятели можем да сме полезни при определянето на алтернативите и изясняването на последствията от всяка опция, окончателното решение трябва да остане при другия човек. Понякога е изкушаващо да насърчаваме конкретно решение, което има смисъл за нас. Важно е човекът да направи план за действие, който има смисъл за тях, защото, освен ако човекът не може ангажирайте се с конкретен план за действие, нищо вероятно няма да се случи и проблемът ще остане нерешен.
Други неща за разглеждане
Не винаги е необходимо да преминете през четирите стъпки с приятелите си, за да им помогнете. Често трябва само да сте добър слушател. Това, от което може да се нуждаят по това време, не е конкретно решение на конкретен проблем, а просто шанс да изразят какво чувстват и някой да ги изслуша.
Ние също трябва да сме наясно, че човек може не винаги да се чувства „по-добре“, след като е разговарял с нас. Те все още могат да се чувстват зле от положението си или загубата си. Това е особено вярно, ако са загубили значителна и смислена връзка. Може да се наложи да накарат тази загуба за период от дни, седмици или месеци. Можем да бъдем полезни, като приемем и предадем своята осъзнатост за целесъобразността на скърбящите. Нашата подкрепа, приемане и разбиране за определен период от време може да бъде полезна за нашия приятел да премине към други смислени взаимоотношения и / или да възобнови по-нормален, активен живот.
Приятели, които просто не можем да помогнем.
Може да се окажете в помощната роля с приятел, който не може да дефинира конкретни проблеми, който не може да поеме инициативата да извърши каквото и да било дефинирани опции, който постоянно идва при вас да говори за един и същ проблем или който продължава да се разстройва, без да предприема стъпки за разрешаване на проблема проблем. В такива случаи може да искате да предложите на лицето да потърси професионална консултация. Може да кажете нещо от рода на: „Говорим за същия този проблем от седмици и като че ли нищо не се променя за вас. Знам, че това е било трудно за вас, но просто не знам какво да правя, за да ви помогна и мисля, че трябва да говорите с някой, който е обучен да помага на хората с техните проблеми. "
Ако те са в колежа, можете да им предложите да отидат в техния център за психично здраве. Повечето общности също разполагат с местен персонал за психично здраве, който е на разположение в публични агенции или в частна практика. Ако вашият приятел се съпротивлява да потърси помощ, може да искате да се консултирате с някои от тези практикуващи, за да получите помощ със собствените си чувства относно отношенията с приятеля си при тези стресови условия.
Забележка: Този документ се основава на сценарий на аудио касета, разработен от Тексаския университет, Остин. С тяхно разрешение тя беше преработена и редактирана в сегашния си вид от служителите на Университета на Флорида в консултативния център.
