За да станете от леглото с депресия Използвайте този списък
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- За да станете от леглото с депресия Използвайте този списък
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
За да станете от леглото с депресия Използвайте този списък
Клинична депресия (голяма депресия) е заболяване, което пречи на мисленето, планирането и енергийните нива. Може да е трудно да направите дори основни неща като ставане от леглото или от дивана (и да останете по този начин). Когато имате депресия, използването на контролен списък може да направи ставането и престоя да е възможно.
Дръжте контролния списък до леглото си и го използвайте всеки ден, за да станете навик и да останете навик. Съвет: подгответе това, което ви е необходимо преди време, за да улесните стъпките.
- Вземете кръвта си. Изпънете ръцете, краката и торса. Навийте китките, глезените и шията.
- Дишайте бавно, дълбоко.
- Продължете да се протягате и дишате, докато пиете чашата вода, която сте поставили до леглото си.
- В бележника до леглото си напишете една причина, която имате за ставане. Повторете го на глас. (Добре е да напишете това преди време, така че сутрин трябва само да го прочетете.)
- Станете и направете леглото си веднага.
- Наградете се с чай или кафе от любима халба или нещо друго, което ви харесва.
Използвайки този контролен списък за ставане от леглото с депресия, можете да предприемете действия, без да мислите и планирате, показвайки депресията, че можете да функционирате добре, независимо как се опитва да се намеси.
Свързани статии Справяне с ставане от леглото
- Три съвета за ставане от леглото, когато се чувствате депресирани
- Ставане от леглото със сезонна депресия
- План за ставане от леглото въпреки безпокойството
- Събуждане с безпокойство. Защо не мога просто да стана от леглото?
- Създайте рутинна депресия, за да можете да се справите и да живеете добре
- Циркадният ритъм и хроно терапия - нова биполярна / депресивна терапия?
Твоите мисли
Днешен въпрос: Имате ли съвети за ставане от леглото, въпреки депресията, тревожността или други предизвикателства, свързани с психичното здраве? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Спрете самостила? Трудно е да направиш, но можеш
- Стигмата на хранителните разстройства: хранителните разстройства са за напразно
- Започнете с уязвимостта за изграждане на самочувствие
- Борба с поведенчески зависимости: Как да ги определим и да се борим срещу тях
- Не се налага по-дълго успокояване с шизоафективно разстройство
- Интероцептивно излагане на фобии: Чувствайте се страх и оцеляване
- Силно депресиран? Как да останете продуктивни на работа
- 5 начина да фалширам нормалността към външния свят
- Да си интроверт с тревожност е по-лесно, отколкото да си екстроверт
- Как да кажете на някого за вашия PTSD
- Как да се подготвим психически за зимата
- Как да създадете план за поддръжка след депресия
- Как да помогнем на скърбящ приятел
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Йога или йога терапията може да ви помогне да живеете без тревожност
- Опасността от сравняване на себе си с другите чрез самонараняване
- Предимствата на медитацията: да се замъглиш
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Вашите чувства са валидни. Имате пълно право да чувствате каквото и да чувствате. Не преувеличавате. Не сте твърде. чувствителни. Не сте драматични. Не боли. И това е добре. "
Прочетете още котировки за депресия.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
