Лека терапия за депресия
Преглед на лечебната терапия за сезонно афективно разстройство (САД) и дали светлинната терапия действа при лечението на зимна депресия.
Какво е светлинната терапия?
Светлинната терапия включва излагане на ярка светлина за около 2 часа всеки ден, обикновено сутрин.
Как работи лечебната терапия?
Светлинната терапия се използва главно за хора, които са склонни да се депресират през есента и зимата, когато дневната светлина е по-къса. След това тези хора се оправят през пролетта и лятото. Смята се, че липсата на светлина през зимата влияе на естествените им ритми на тялото.
Светлинната терапия ефективна ли е при депресия?
Има добри доказателства, че светлинната терапия помага на хората със зимна депресия. Действа по-добре от плацебо (лечения без известен ефект), както и антидепресанти. Терапията действа най-добре, ако се прилага рано сутрин, а не по-късно през деня. Също така, колкото по-ярка е светлината, толкова по-голяма е ползата. Има по-малко доказателства дали светлинната терапия помага на хора, чиято депресия не е сезонна. Малкият брой проучвания обаче показва, че може да бъде от полза.
Има ли недостатъци на лечебната терапия?
Светлинната терапия може да доведе до лека мания (свръхвъзбуда) при някои хора. Понякога са открити и проблеми със заспиването през нощта.
Къде вземате лечебна терапия?
Светлинната терапия обикновено включва седене пред банка от ярки флуоресцентни светлини. Оборудване като светлинни кутии и симулатори на зората се предлага за закупуване през интернет. Въпреки това, с изключение на страни, които имат много кратки зимни дни, можете да получите необходимото излагане на светлина чрез 1 или 2 часа разходка навън сутрин, дори и в облачни зимни дни.
Препоръка
Светлинната терапия е едно от най-добрите лечения за зимна депресия и може да бъде полезна и за други видове депресия.
Основни справки
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Светлинна терапия за несезонна депресия (Cochrane Review). В: Библиотеката на Кокран, брой 3, 2004 г. Чичестър, Великобритания: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Започва да вижда светлината. Архив на общата психиатрия 1998; 55: 861-862.
обратно към:Алтернативни лечения за депресия
