Упражнение и вашето психично здраве

Чудех се, свързани ли са упражненията и психичното здраве? Може ли да подобри цялостното ви психично здраве и да бъде толкова полезно, колкото антидепресантите? В последния ми опит установих, че отговорът е „да“. Преживях безпокойство, депресия и деперсонализация (изпитвам чувство да наблюдавам себе си и да се чувствам неподвластен на другите и себе си) и упражненията помогнаха да повдигна настроението ми през тъмните дни. Проблемът е, както много други може да открият, че това е постоянна борба да останете мотивирани и да развиете любов към упражненията за вашето психично здраве.

Осъзнаване на ползите за психичното здраве от упражненията

Когато винаги има толкова много работа - работа, учене, общение и т.н., упражненията може да са в дъното на списъка с приоритети и да се чувствате като скучно. Както много млади хора правят, винаги съм се фокусирал единствено върху външното и как упражненията могат да ме изтънят. Въпреки това, наскоро има промяна в мисленето ми и осъзнах, че ползите за здравето има това настроение. След като направите тази връзка, тя може да бъде помощно средство за цял живот на здраве и щастие. Девет пъти от 10, когато стигнете до фитнес залата, качите се на този мотор или бягаща пътека, започнете да се потите и увеличавате сърдечната си честота, трябва да признаете, че се чувствате по-добре след това. Вярвам, че всеки страдащ от психично здраве трябва да накара тази част от ежедневието си да остане добре, без значение колко трудно би било да започнете.

Упражнението при депресия / тревожност може да помогне за облекчаване на симптомите

Някои хора нямат нищо против да спортуват, когато психически се разболяват, но някои го намират за много предизвикателно. По време на дълбока депресия може да е последното нещо, което може да искате да направите, но нещо, което трябва да помислите да направите, ако това е единственото нещо, което правите в този ден. Може да бъде изключително полезно, когато се чувствате притеснени, тъй като може да ви остави с усещане за спокойствие след това. Проучванията показват, че редовното физическо натоварване понижава нивата на кортизола и активира усещането за добри химикали като серотонин, които насърчават усещането за благосъстояние. Когато се чувствате изключени към себе си и другите (деперсонализация) или чувствате, че не сте истински (дереализация), упражненията могат да ви накарат да се почувствате по-свързани с тялото си и отново истински. Вярвам, че всички можем да се възползваме неимоверно и да видим някои невероятни промени, ако променим мнението си и развием здравословна връзка с упражненията. Трябва да се чувстваме най-доброто, което можем в младостта си, а не само да се фокусираме върху това да изглеждаме по-добре. Нека се научим да обичаме упражненията, за да можем да бъдем енергизирани, щастливи и да оставим душите ни да блестят.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Намерете Кристен на кикотене, Facebook, Google+, и YouTube.