12 истини за теб и тревожност

Тревожността е да маскира реалността, но има определени истини за вас и тревожност, които показват, че сте по-силни от вашата тревожност. Това, че си по-силен от безпокойството си, всъщност е друга истина. В последния пост изложих 12 лъжи тревожност ви казва. Следните 12 истини са против тези лъжи. Прочетете ги. Размислете ги. Повярвайте на истините за вас и безпокойството.

12 истини за теб и тревожност, в която можеш да повярваш

1. Живеете сега, в настоящето. Миналото свърши. Съсредоточете се върху настоящия момент и го изживейте пълноценно. По думите на Ралф Уолдо Емерсън,
   

   Завършете всеки ден и бъдете готови с него. Направихте каквото можехте. Някои безсмислици и нелепости без съмнение се промъкнаха; забравете ги веднага щом можете... Този ден е всичко, което е добро и справедливо. Твърде е скъпо със своите надежди и покани, за да губим момент за вчера.

2. Бъдещето все още не се случва. Имате силата да правите каквото можете във всеки момент от живота си. Това е най-добрият начин да се приближите към бъдещето без безпокойство (Избягвайте бъдещи изпитвания, когато имате тревожност).
instagram viewer
3. Тревогата не променя нищо. Вместо това можете да се съсредоточите върху това, което можете да направите за дадена ситуация.
4. Вие сте повече от достатъчно добри. Това не е нужно да бъдеш перфектен, за да процъфтява е важна истина за вас и тревожност. Когато тревогата ви лъже, като ви каже, че не сте достатъчно добър, покажете му истината, като изброите начини, по които сте достатъчно добри.
5. Повечето хора не ви съдят. Обърнете внимание на взаимодействията, които вървят добре, и следете нещата, които правите правилно. (Какво говори за вас тревожността?)
6. Бъденето през нощта се притесняващо всъщност няма да реши нищо. Вярно, трудно е да накарате тревожния мозък да бъде тих, но е възможно да си върнете така необходимия сън. (Нощен тревожност и връщане към съня)
7. Вие сте важни и мислите ви се броят. Притеснявате се от последиците от изказването? Избройте ги; просто може да видите, че дори и при отрицателни резултати светът (с вас в него) ще продължи.
8. Интелигентни сте с много какво да предложите. Ти имаш силни страни на характера и таланти. Вземете няколко списания и създайте колаж, който представлява доброто за вас. Няма да имате празна страница в края.
9. Търсенето на неща не притеснява хората. Хората не могат да четат мислите, което означава, че можем и трябва да искаме това, от което се нуждаем. (Говоренето ще увеличи вашето самочувствие)
10. Паник атаките не означават, че умирате. Паник атаките са реакция на мозъка и тялото на страх. След като лекар е изследвал причини за паника, можете да оставите тази тревога настрана и да се справите с други аспекти на паниката.
11. Можете да постигнете целите си. Не само можете да мечтаете, можете и да преследвате мечтите си. Поставете си цели и правете стъпки всеки ден, за да стигнете до там. Не е нужно да чакате безпокойството, за да се измъкнете от пътя.
12. Не полудяваш. Истината е, че умът ви остава точно там, където трябва, и вие сте способни да мислите, да действате и да решавате проблеми. Да се ​​чувстваш луд не е същото като да си луд.

Живейте истините за вас и тревожността

Тревожността е обичайният лъжец и няма да се откаже лесно. Разпознаването на лъжите и познаването на истините за вас и безпокойството, което замества лъжите, ще изминат дълъг път преодоляване на безпокойството. Точно както тревожността повтаря лъжите, вероятно ще трябва да повтаряте истините отново и отново. Като ги познавате, повтаряте и действате върху тях, ще направите гласа ви по-силен от гласа на тревожността.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.