Как да се излекува от разделяне на разстройство на границата на личността

Разделянето на граничните личностни разстройства (BPD), в най-простата си форма, вижда света чрез крайности (Симптоми на разстройство на границата на личността, диагноза). Това е силно поляризиран начин за възприемане на света около нас. Това е твърд начин за възприемане на нещата. Това означава, че някой винаги трябва да бъде "добър", а друг трябва да бъде "лош". Във видеото по-долу ще обясня какво разделянето на граничните личностни разстройства изглежда за мен и в рамките на тази публикация ще обясни начините, по които съм разбрал научен не да се разделя и да имам по-реалистичен и балансиран поглед върху света около мен.

Какво е „разделяне“ на гранично разстройство на личността?

Възстановяването от гранично разстройство на личността ми напомня на филма Pleasantville. Ако не сте го гледали, филмът започва в черно и бяло. Но с напредването си цветът се връща сцената по сцена, момент по миг и изведнъж има цял нов свят на разположение на героите. Връща се красива цветова палитра и те придобиват нова гледна точка на тези преди това черно-бели сцени. Това е което

Мислите и парадигмите на разделянето на граничните личностни разстройства

Няколко примера за изявления и поведения, които отразяват граничното разделяне на личностното разстройство включват:

• „Мразя те“ и „Обичам те“ в същия дъх
• Ти си съвършен, следователно трябва да съм зъл
• Идеализация и бърза девалвация
• Ангел срещу дяволски поглед към света
• Комплекс „Добро момиче, лошо момиче“
• Бързо преминаване от ненавиждане на друг човек към ненавиждане на себе си

За да се излекуваме от разделянето на граничните разстройства на личността, трябва да започнем да виждаме алтернативни обяснения и начини за обяснение на ситуациите пред нас, които правят не попадат в една от горните парадигми. Това става чрез последователни и текущи терапия за гранични, където доверен индивид (или група) може да ви помогне да видите реалност на ситуация, която не е замъглена от парадигмите по-горе. Това означава да започнеш да виждаш нито „това“, нито „онова“, а по-скоро средно място.

Имал съм терапевти да наричат ​​това "реалност тестване. "Когато се появят ситуации, които предизвикват черно или бяло мислене и разцепване, хората, като моя терапевт, могат да ми помогнат да разбера ситуацията чрез различен обектив. Ще дам няколко примера по-долу.

Да се ​​научим да се справяме с черно-бялото мислене

Понякога, когато вляза в този начин на възприятие, ще си запиша моето изкривена мисъл и пренапишете различен начин на възприемане на ситуацията. Ето няколко примера за преосмисляне на тези убеждения по нов начин.

„Мразя те, обичам те“ може да бъде вместо: „Обичам те и понякога наистина ме разочароваш. В момента не харесвам поведението ви, вредно е за мен. Мога да бъда разочарован и да не харесвам това, което правиш, но все още те обичам. “Има място за всичко това.

„Ти си перфектен, трябва да съм зъл“ става: "Никой не е перфектен. Никой не е зъл. Правя всичко възможно и вие сте така. В момента имаме разногласия и това е наред. Тук никой не е „лош“. Просто не виждаме очи в очи в момента и това е част от живота. "

Комплекс Ангел срещу Дявол: Това наистина е просто обрат на всички неща, ситуации и хора като всички добри (перфектни) или всички лоши (зли). Моят терапевт винаги ми напомня: „Никой не е добър или всичко е лошо. Няма такова нещо. Имате добри части и лоши части; ти си човек. "

Кажете тези неща на глас на друг човек, запишете ги и направете пауза преразгледайте моя мисловен процес ми позволява да придобия по-балансирана, нюансирана перспектива. И аз също се опитвам да напомня, само защото понякога имам тези мисли, не означава, че трябва да действам по тях.

Най-голямото предизвикателство за всеки страдащ от гранично разстройство на личността е да започне да вижда света с нюанси на сивото и цяла красива цветова палитра. Не че съм зъл. Аз също не съм перфектен. Имам силни страни, имам недостатъци. Всички те са част от мен и това е нормално. Наше предизвикателство е и да видим други човешки същества по този начин. Става въпрос за задържане на място за добрите и лошите части, които съществуват във всички нас.

Уитни е писател, блогър и ентусиаст на социалните медии. Тя вярва в силата на дигиталния свят да създаде положителна промяна, когато се смеси с правилните намерения. Мечтае един ден да напише мемоара си и да пътува из страната, за да говори за опита си да живее и да се възстановява от гранично разстройство на личността. Свържете се с нея на нейния уебсайт, Instagram, Facebook, кикотене, или Google+.