Разработване на начин на живот без наркотици чрез премахване на нарушеното мислене

Когато погледна назад към моята активна зависимост, най-голямата пречка за промяна към начина на живот на възстановяване бях аз. Годините на саморазправа доведоха до модел на негативно мислене, който беше трудно да се преодолее. Голяма част от това негативно мислене беше съсредоточено върху изкривени модели на мислене, които се формираха в резултат на преживявания, които израснах.

Как изкривените мислещи модели водят до негативно поведение

Това изкривено мислене доведе до а модел на неправилно поведение. Удоволствието, лъжата и изолацията бяха типични начини, по които си проправях света. Тези поведения всъщност започнаха, преди дори да вдигна първото лекарство. Вярвам, че при повечето зависими тази зависимост започва по този начин.

Това изкривено мислене стана още по-изразено, след като преживях първия си психотичен епизод и бях диагностициран биполярно разстройство. Имаше моменти, когато възприятието ми за реалността беше ужасно недостатъчно. Именно през тези времена бях най-уязвим. Неспособна да различа истината от факта, не можах да си представя живот извън моята двойна диагноза.

Пробивът

Отне много години на интензивна терапия, хоспитализации и самовръщане, докато не успях да стигна до осъзнаването, че в много отношения съм си най-лошият враг. Толкова дълго не бях в състояние да видя колко съм болен всъщност. Накрая станах готов да се предам и да позволя процесът на възстановяване да се овладее. Това не беше лесна задача. Трябваше да пусна токсичните хора в живота си и да променя начина, по който гледам на света.

Именно чрез този процес научих също, че как възприемам света се отразява в отношението ми. Всеки път, когато погледнах света през отрицателна леща, също бих имала склонност към песимистична перспектива. По думите на Уинстън Чърчил, „Отношението е малко нещо, което прави голяма промяна.“

Дори сега, въпреки че имам щастието да съм чист от близо 25 години, все още мога да бъда плячка да имам негативно отношение. Когато това се случи, трябва да проверя себе си и да извърша необходимите корекции, за да приведа отношението си в правилно изравняване. Вярвам, че старото клише за гледане на чашата наполовина празна или наполовина пълна може да доведе до голяма промяна в възстановяването.

Така че независимо дали се опитвате да се изчистите или дори сте успели да сложите няколко 24 часа заедно, позитивното отношение може да доведе до огромна промяна в това как сте в състояние да управлявате възстановяването си.