Проблеми с изображението на тялото? Вземете увереност в тялото
Плажният сезон е върху нас. Това е годината, в която проблемите с образа на тялото наистина излизат на повърхността. Топлото време носи по-малко материя и повече от телата ни се разкриват. Бански костюми и слънчеви рокли са катализаторите за опаковани фитнес зали и контрол на порции и ако човек не е внимателен, възможно е поведение с нарушено хранене. В миналото работих като терапевт в амбулатория център за лечение на хранителни разстройства и късната пролет беше най-натовареният ни сезон. Както можете да си представите, несигурност, липса на увереност и недоволството на тялото се задейства с наближаването на летните месеци. И така, какво можете да направите, за да получите увереност в тялото?
Мъжете имат проблеми с образа на тялото
Жените не са единствените, които се сблъскват с дискомфорта поради размера и формата си. Анкета от Списание FITNESS и Yahoo! блясък разкри, че мъжете твърде често надценяват телата си като твърде тежки или недостатъчно подходящи, което води до неприятни мисли за себе си и телата си.
Нивото на телесния дискомфорт за всеки варира. Някои хора стигат до крайности, участвайки в нездравословно и често животозастрашаващо поведение, за да постигнат образа на тялото си „идеален“. Докато другите могат да станат интровертни, депресивни и избягващи. В такъв случай може да е необходима терапия и евентуална хоспитализация. Въпреки това, инструментите и уменията, които ще споделя с вас, могат да бъдат полезни на всеки, който е готов да насочи ума си към по-обичащо тялото място. Много от моите клиенти, включително и тези, които лекуват, ми дадоха „палец нагоре“ на тези умения. Въпреки че може да не „поправят“ първопричината, те могат да ви помогнат да станете по-уверени в момента, което може да доведе до повече удовлетворение на тялото и самоприемане.
5 техники за по-добра увереност в тялото
1. Вземете Media Savvy. Когато се обучаваме на тактиката на медиите, ставаме много по-информирани и понякога дори ядосваме потребителите. Рекламните и маркетингови тактики могат да бъдат подсъзнателни задействания за разрушаване на тялото. Опитът да изглеждате като модел или актьор често е недостъпен, тъй като те дори не изглеждат като снимките, на които сме изложени, благодарение на компютърните тактики и осветлението (известен още като PhotoShop). Поставянето на артикули и продукти, както по телевизията, така и в списанията, е подложено на мащабно стратегическо разположение, за да ни направи уязвими. Когато ни задейства идеал, е по-вероятно да купим продукт в тясна зависимост (следващата страница на списанието и т.н.).
Медийна осведоменост е безценна. Всъщност много от клиентите ми са спрели да купуват медия, която се задейства. Помага им да видят, че се стремят към фалшив идеал. Предлагам да разгледате фондация Dove или Жан Килбърн работа върху медийната информираност. Kilboune беше добре приет от много клиенти и семинари, които ръководех. 
Бакшиш: Когато четете списание или гледате телевизионно предаване, оценете самочувствието си преди и след. Забележете начина, по който героите или рекламите ви карат да се чувствате.
2. Готово за носене. Алисън, една от клиентите ми каза, че вдига облеклото си предната вечер, за да не закъснее или да прави проверки на тялото или отрицателна самостоятелна беседа. „Имам няколко тоалета, които ме карат да се чувствам уверена. Също така ми помага да изпратя снимка на приятел или член на семейството, ако се чувствам несигурен да получа тяхното мнение. "
Бакшиш: Уверете се, че този човек е подкрепяща и честна част от живота ви.
3. Работете върху уверена стойка. Когато се изправим право, ходим уверено и избягваме да се спускаме по бюрата си, тялото ни наистина изглежда по-уверено. Всъщност това ни кара да изглеждаме по-стройни. Когато се чувстваме несигурни, телата ни естествено прегръщат. Навеждаме раменете си навътре и гледаме надолу, а не напред. Опитайте се да моделирате уверена стойка винаги, когато забележите, че се чувствате несигурни.
Бакшиш:Mindfully седнете на стола си или ходете 30 секунди с уверена стойка и забележете разликата.
4. Тренировка. Не удряйте салона като маниак и не се напъвайте в кардио кома. Сериозно, това ще ви попречи да постигнете някаква телесна картина или здравна цел, тъй като е вероятно да се нараните. Потърсете цел извън външния си вид. Съсредоточете се върху здравето си или правете упражнения за кауза. Например да пуснете 5К за благотворителност или да наберете сила, за да косите тревата, без да губите дъх.
Бакшиш: Разтягащите се или кратки упражнения могат да повишат настроението и нивото на увереност. По време на реклами или ако имате само няколко минути, направете тренировка за аб или тренировка за йога.
5. Твърдения. Може да звучи „новолетно“, но потвържденията са доказани като ефективни, ако ги гледаме и четем всеки ден с желанието да им повярваме. Когато добавите как бихте почувствали да „обичате тялото си“ или дори една част от тялото, тялото ви започва да вярва в това. Започването на малки, с една част на тялото, която наистина оценявате, ще помогне на този процес.
Бакшиш: Примери за потвърждение
Одобрявам тялото си точно такова, каквото е
Обичам тялото си и всичките му части
Тялото ми е здраво и здраво
Благодарен съм, че имам здрав и здрав _______ (изберете част от тялото)
Добавете уверените си идеи по-долу. Топлите месеци са за нас, така че излезте навън, вземете малко витамин D и изградете отношенията си с тялото си.
Погрижете се добре.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
