Ръководство за лятно оцеляване за майки с психично заболяване

Майки с психични заболявания: имаме нужда от летен справочник за оцеляване. В началото мързеливите дни на лятото изглеждат като богиня на рутинно изморена мама. Но по-рано, отколкото ще успеем да изтичаме от Видра Попс, децата крещят и се удрят помежду си и се оплакват, че им е скучно. Ако не внимавам, тази мама губи тапа си, преди дори да запалим перките за четвърти юли. Ето летен план за оцеляване за всички нас майки с психични заболявания, които се нуждаят от малко допълнителна помощ, за да оцелеят толкова много семейни сплотености това лято.

Майки с психично заболяване: Планирайте своето ръководство за лятно оцеляване рано

1. Направете план за цялото лято. Неотдавна съпругът ми и аз извадихме календара и разгледахме лятото ни. Взехме предвид всеки рожден ден, командировка, сватба и празник. Решихме кога ще си вземе почивка от работа и какво искаме да правим с това време. Планирахме екскурзия, която да вземем с момчетата, и една почивна седмица помежду си (Биполярно и ваканционно планиране
   instagram viewer
   ). Сега, когато представям лятото си, не виждам обширен пейзаж от безкрайни дни, виждам времеви периоди между ваканциите и празниците, които децата и аз можем да очакваме с нетърпение. Виждам много по-управляемо лято
2. Направете ежедневие за вашето ръководство за оцеляване през лятото. Това лято ще трябва да работя вкъщи. Вече говоря с момчетата за сутрешната рутина за лятото. Те ще могат да спят сутрин, да ядат закуска и да гледат телевизия до 8:30 сутринта. След това ще се очаква да се облекат, да вършат домашни и да свършат работата си. След време ще работя и (надявам се) да тренирам. Когато всички наши задачи приключат, около 10:00, това ще бъде време за игра. Ще имаме приятели над или ще направим нещо забавно. В 13:30 ч. Ще се навием на време за почивка. Те могат да четат или почиват до 3:00 следобед. Мога да работя или да почивам, в зависимост от това как се чувствам през това време. Всички функционираме по-добре, когато знаем какво да очакваме в наши дни (Лятните забавления имат своите граници).
3. Майки с психични заболявания: направете седмично рутина за лятото. Определянето на плеймейтки и дейности дава на децата нещо, с което ще се радват и ми помага да организирам седмицата си. Понеделник е настигащият ни ден след забавни летни уикенди. Оставаме в близост до дома, пране и почистване на къщата. Обичам да имам един ден в седмицата, когато отваряме задния си двор за моите приятелки и техните деца. Петъкът е „Петъчна екскурзия“ и всяка седмица ходим на различно място: зоологически градини, плажове, музеи и др. Може дори да имаме ден на библиотеката това лято. Каквато и да е рутината ви, познаването преди време какво да очаквате от седмицата помага да се поддържа психическата стабилност (Стабилността при биполярно разстройство изисква рутина).
4. Дръжте няколко идеи в задния си джоб, когато се отчайвате. Ако ви остане да работите по проект или просто отчаяно трябва малко време, запазването на някои опции за задния джоб може просто да попречи на децата ви да умират от скука и да не се преуморите. Децата ми обичат да ходят на детски фитнес, които предлагат полудневни, спускащи се летни лагери. При $ 30 / дете е много по-евтино и по-лесно, отколкото да се ангажирате за цяла седмица дневен лагер. Също така съм търгувал деца с приятел, така че всеки от нас да има почивен следобед. Нашите деца играят помежду си и остават заети, така че удвояването на децата изглежда като половината работа. Ваканционното Библейско Училище е друга евтина и безопасна опция да държите децата заети. Децата ми посетиха два библейски лагера за ваканция миналата година и тези седмици се оказаха моята спасителна благодат през забързаните летни месеци.
5. Погрижете се за психичните си заболявания от планиране за вашите собствени летни забавления. С цялата славна липса на рутина през лятото, съм склонен да попадна в капана на забравата да се грижа за себе си. Безкрайната свобода започва да ме задушава и аз лесно изпадат в депресия. Ако не внимавам, мога да ходя цяла седмица, без да излизам от къщата. Да направим среща с приятелки, след като децата си лягат, може да бъде само билетът от къщата ми и да се чувствам по-добре. Освен това правенето на точка да се разхождам или да работя в градината всеки ден ми помага да се чувствам сякаш не съм затворник в собствената си къща.

Майки с психично заболяване: Направете повече от просто оцеляване това лято

Планирането на цялото лято може да ви се струва малко като прекаляване (Защо да се планира напред с биполярно е трудно). Но бих предпочел да препланирам, отколкото да се чувствам претоварен през цялото лято. Може би с малко допълнително планиране всъщност мога да се погрижа за себе си и да се радвам на семейството си това лято. Може и да не успея контролирам психичното си заболяване, но мога да направя всичко по силите си, за да се насладя на това лято със семейството си.

Осъществяване на страхотни лета за майки с психично заболяване

Следвайте Тейлър нататък Facebook, кикотене, Pinterest, Google+, и нейния блог.