Как да създадем позитивност в живота, когато имате психично заболяване

Намирането на положителност в живота е трудно, когато имате психично заболяване. Някои дни може да се почувствате тъжни и ядосани, че вашето психично състояние ви пречи да живеете най-добрия си живот. В други дни може да се почувствате виновни, че болестта ви неизбежно се отразява на хората около вас. Въпреки че може да сте благодарни за това, което имате, постигането на истинска положителност в живота, когато сте психично болен, може да се почувствате напълно недостъпни.
Затова не е изненада, че възприемането на нова перспектива за психичните заболявания не е пикник. Това изисква упорит труд, усилия и ангажираност да бъдеш от своя страна. Внедряването на положителни промени в живота обаче може да доведе до огромна промяна в качеството ви на живот, независимо дали сте психически или физически неразположени (Помага ли фалшива положителност, фалшива положителност или ви наранява?).

Ще видя ли някога позитивността в живота с психично заболяване?

Чувството за позитивност към живота с психично заболяване е по-малко от това да се примирите с картите, с които сте раздали, и повече от това да видите скритите аса в тестето.

Това не е да се вземе леко психично заболяване. Повечето хора, живеещи с психични заболявания, страдат физически и емоционално и много от тях са изтощени от своите условия. Но това не означава, че няма неща, които да се ценят и уважават за вашето заболяване (5 съвета за положителност, за да станете по-позитивни днес).

Например, много хора продължават да правят някои от най-близките си приятели, да стартират блог, да напишат книга или да се свържат с други хора през трудни времена в живота си. Психичното заболяване се чувства изолирано, но може да бъде пълното противоположно. 1 на 5 американци страдат от някаква степен на психично заболяване през живота си, така че има много хора навън, с които можете да установите дълбоки и смислени връзки. Едно място да започнете е като се присъедините към група за подкрепа на психичното здраве чрез Национален алианс по психични заболявания (NAMI) или Депресия Биполярна алианс за подкрепаили като присъствате на a Запознайте се нагоре във вашия местен район.

Как да внесете позитивност в живота си

Позитивността не е някакво вълшебно чувство, с което се събуждате с един ден. Намирането на положителност в живота с психично заболяване е нещо, за което трябва да работите. Ето няколко съвета, които да ви вдъхновят:

• Пренапишете историята си: Вашата история за живот с психични заболявания е напълно валидна, но това не е единствената история и не ви определя. Затова плаща, че понякога не слушате собствения си разказ (Положителни думи за хора с психично заболяване). Психичното заболяване може да ви накара да се почувствате безполезни, нелюбими и слаби, но има вероятност в живота ви да има поне един човек, който да не е съгласен с тази версия на вашата приказка. Слушайте техните истории, както и вашите собствени.
• Покажете състраданието си към психичните заболявания: Точно както бихте направили, ако имате грип или счупен крак, погрижете се за себе си, когато почувствате спад в психичното здраве. Запознайте се с вашите симптоми и тригери и се ангажирайте да работите върху себе си и да подобрите психичното си здраве. Наистина си заслужаваш.
• Намерете добро в лошите дни: Не се наказвайте за лошия ден на психичното здраве. Вместо това направете колкото се може повече неща, за да си изградите резервно копие. Вземете гореща вана, докато четете любимата си книга, или се притиснете, за да гледате филм, който да се чувства добре. Гответе любимата си храна у дома или се изнесете на вечеря. Когато спрете да се биете и започнете да възнаграждавате своята устойчивост и смелост, лошите дни не изглеждат толкова лоши.
• Направете положителни промени в живота: Когато се чувствате добре, помислете за начините, по които бихте могли да постигнете по-положителен начин на живот. Това означава изграждане на навици, които ви виждат през лошите времена, както и добрите, като същевременно помагате да превърнете негативната си енергия в нещо по-продуктивно. Медитативните хобита като писане, журналиране, готвене или упражнения са идеални.
• Намерете вашите хора: Психичното заболяване ви иска изолирани, защото така вирее. Следователно, свързването с други, които разбират и съпричастни към вашето състояние, ще отслабят позицията ви над вас.

Позитивността към живота не е магически лек

Важно е да се отбележи, че силата на позитивността сама по себе си не може да излекува диагностицирано психично състояние. Няма улов за лечение на психични заболявания. Позитивността в живота обаче може да бъде невероятно мощна, когато се комбинира с подходящ план за лечение.

И накрая, не забравяйте, че вашето психично заболяване не ви определя, но е част от вас. Спорно е, че това е частта, която трябва да обичате и подхранвате най-много. Следователно положителното подсилване ще ви помогне да прекроите собствения си разказ и да видите, че имате нужда и заслужавате тази грижа, каквото и да изглежда за вас.

препратки към статията