Опитайте екзистенциална терапия за освобождаване от трудни емоции

Екзистенциалната терапия е форма на психотерапия, която произтича от екзистенциализма като философия. Той поставя акцент върху човешкото състояние като цяло, като същевременно осъзнава и приема човешките ограничения, като смъртта. Противно на общоприетото погрешно схващане, екзистенциализмът не е всичко обречено и мрачно и не е само за атеисти. Екзистенциалната терапия може да ви помогне да се справите с конфликтите, присъщи на това да сте хора, за да можете влияйте върху собственото си настояще и бъдеще, а не да се чувствате парализирани (както правят много хора) от това, което философите наричат ​​„екзистенциална тревожност.”

Какво представлява екзистенциалната терапия?

Екзистенциалната терапия произтича от екзистенциализма, философия, предложена главно от философите Ницше и Киркегор в началото на средата на 1800 г., за да се разбере смисълът (или липсата му) на живота. Древните философи Платон и Аристотел са вярвали, че всичко има същност и нашата същност съществува в нас още преди да се родим, което е вярата, на която се основава повечето религия. През целия деветнадесети и двадесети век обаче съвременните философи започват да поставят под въпрос идеята, която ние се родиха с предварително определена цел, а екзистенциализмът се превърна в нов начин за гледане на света и на нашето място в него.

Според екзистенциализма няма предварително определена „същност“ в никой от нас и светът не е създаден с цел. Екзистенциалистите не са присъщи атеисти; мнозина вярват в Бог, но не вярват, че Вселената е създадена за някаква конкретна цел. Вместо това екзистенциалистичната мисъл се основава на концепцията, че трябва да напишем собствената си същност чрез начина, по който избираме да живеем. Трябва да решим своя морален кодекс и да измислим морал, за да живеем.

Всички жадуваме за смисъл, но много от нас се борят да го намерят. Вместо да търсим външни сили, за да създадем смисъл в живота си, екзистенциалната терапия ни кани да погледнем вътре и да определим собствената си цел.

Какво е сърцевината на екзистенциалната терапия?

Екзистенциалната терапия се основава на убеждението, че всички хора изпитват психологически конфликт поради четири определени състояния, присъщи на човешкото съществуване, известни като "дадености:"

• изолация
• безсмислието
• свобода
• смърт

Според екзистенциалната философия екзистенциалната тревожност се причинява от конфронтация на хората с тези дадености, което може да предизвика физически, психологически или социални симптоми и да доведе до дългосрочни затруднения с психичното здраве. Чрез намаляване на нашата осведоменост за тези дадености може да не успеем наистина да изживеем живота или направете здравословен избор за нашето бъдеще.

Целта на екзистенциалната терапия е, следователно, да ви помогне да станете по-наясно с тези неизбежни „дадености“ (като смъртта), без да бъдете завладяни от тях. Екзистенциалните философи смятат, че хората, които поддържат този баланс и правилно обработват вътрешните си конфликти, са в състояние да живеят по-здрав, по-позитивен живот.

Техники на екзистенциална терапия и цели: какво се случва в една сесия?

Екзистенциалната терапия има за цел да помогне на хората да се справят с присъщите борби на човешкото състояние. Освен че помага на хората да се справят с четирите дадености на човешкия живот, философията е основана и на набор от вярвания, които могат да повлияят на това как се движим през света. Ето някои от основните идеи зад тази форма на терапия:

• Ние създаваме свой собствен смисъл в живота
• Именно нашите избори ни правят уникални, а не предварително определена „същност“.
• Ние непрекъснато се преоткриваме и преработваме чрез своя избор
• Ние сме отговорни за собствените си действия
• безпокойство е естествена особеност на живота и трябва да се примирим с това, ако искаме да живеем автентично

Екзистенциалните терапевти ще използват редица техники, за да ви помогнат да постигнете своите терапевтични цели. Тези техники за екзистенциална терапия могат да включват:

• Ретроспекция: Екзистенциалната терапия не се спира на миналото. Въпреки това ще бъдете окуражени да погледнете назад към предишните си избори, за да разберете убежденията, които са ги накарали да се осъществят, както и последиците от вашите решения.
• Да се ​​научим да живеем в момента: Екзистенциалните терапевти вярват, че приемането на вас не сте проектирани за някаква конкретна цел може да ви помогне да живеете по-пълноценно в настоящия момент.
• Постигане на положителна свобода: Тъй като екзистенциализмът противоречи на идеята, че нашите действия и намерения са предварително определени, това ни освобождава да не се чувстваме задължени да изпълним по-висша цел. Вместо това, след като сме приели и се научили да живеем с неизбежните тревоги да бъдем хора, ние наистина сме свободни да правим свой собствен избор и да определяме бъдещето си.

Ако смятате, че тези техники за екзистенциална терапия могат да помогнат облекчи безпокойството си и ви насърчава да създавате смисъл в живота си, говорете с вашия лекар за намирането на местен терапевт. Имайте предвид, че екзистенциалната терапия може да не ви е от полза, ако търсите бързо поправяне на a душевно здраве проблем, тъй като обикновено се счита за "задълбочен" подход, който се фокусира върху цялостния опит на хората, а не върху конкретни въпроси.

препратки към статията