Променете думите за безпокойство във вашия речник

Можете да използвате думи като инструмент за побеждаване на безпокойството чрез промяна на тревожните думи във вашия речник. Истината е вярна: „Писалката е по-силна от меча.“ Борбата с безпокойството, борбата и хвърлянето срещу нея запазва вашата енергия и фокус върху тревожността. Но как можете да замените борбата - с думите си. По-конкретно, променете тревожните думи в речника си. Промяната на начина, по който мислите, ще промени начина, по който се държите, как сте и как живеете.

Писалката е по могъща от меча. —Edward Bulwer-Lytton

Следващите думи представляват ключови понятия. Първата партида включва някои от думите, които описват какво е безпокойство и какво ви прави. Вторият набор съдържа някои много важни думи, които да станат част от речника ви, когато говорите за себе си и живота си - вашето себе си без тревожност и живот без тревожност.

Премахнете тези думи за тревожност от речника си

Това е нещата в думите и безпокойството: Тревожността има думи и използва тези думи, за да те контролира. Тревожността е силно свързана с тревожните мисли (думи) и тези

Ето само няколко думи за безпокойство:

Тревожи: Актът за бягане на страдание, отрицателни мисли (думи) през ума ви отново и отново

страх: Мисли за вреди, големи или малки, които ви държат замръзнали на място

"Какво ако:" Въображаеми сценарии, създадени от тревожност, които ви карат да мислите за ужасни възможности и ужасни окончания на всичко, в което отдалечено сте замесени

Overthinking: Думи и чувства, които се търкалят в ума ви, без да спират, увеличават се притесненията и създават по-тревожни мисли в процеса

несъответствие: Тревожни викове, които ви казват, че не сте достатъчно добри - в каквото и да било

Вината: Ако е лошо или просто мислите, че е лошо, това е вашата вина според тревожността

Премахването на тези думи ще измине дълъг път за разхлабване на тревожността. Споренето и борбата с тези думи няма да работи. Вие играете играта на тревожност, като повтаряте думите на тревожността и ги вграждате повече в главата си.

Това, което ще работи, е да използвате собствените си думи.

Заменете думите за безпокойство с тези думи

Това е нещата в думите и вие: имате способността да мислите за себе си. Не е нужно да слушате думите на безпокойството. Ако обаче нямате свой речник, не можете да промените думите на тревожността. Добре, че можете да разработите своя речник за тревожност.

Следните термини за вашия речник без безпокойство са извадка от всички думи, които можете да мислите и да изживеете. Всеки един от тези термини може да се използва за изтриване на която и да е от тревожните думи по-горе.

Приемане: Актът да се признае, че тревожността (или вина, страх и т.н.) съществува, оставяйки го, докато внимателно се отвърне от него, за да не сте обвързани с него

действие: Всеки ден правите малки (или големи) стъпки, за да се придвижите към вашите цели и качествен живот (Ако писалката е по-силна от меча, действията говорят по-силно от думите - но думите диктуват вашите действия)

Ефикасност: Упълномощаваща дума, която е като самоувереност, но още повече; вярваш в това кой си и в това, което можеш да направиш, въпреки препятствията като тревожност

Грит: Силата, решителността, устойчивостта и постоянството да създадете живота, който искате, независимо колко силно тревожност казва, че не можете

Значение: Знаейки това, което прави живота ти заслужава да живееш въпреки борбите като тревожност и използването на това значение и смисъл на цел, за да предприемете действия

Flow: Състоянието да присъствате напълно в това, което правите и да се наслаждавате на нещо толкова много, че тревожните ви мисли отпадат, докато сте ангажирани

Безпокойството няма власт над думите ви. Вашият нов речник описва какво е необходимо за преодоляване на тревожността. Преминаването означава да не се биете, а да се издигнете над него, за да живеете добре така или иначе.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.