Твърде чувствителен ли сте? Опитайте тези съвети, за да бъдете по-малко чувствителни

Понякога ми се иска да имам гигантски балончета, за да се защитя от суровите реалности по света. Като силно чувствителен човек, Мога да се свържа с мъката и тревогата, с които се сблъскват много от клиентите ми. На моменти може да се почувства, че няма какво да направите намаляват интензивността на емоциите което чувстваш. Това води до по-ниска самоувереност и със сигурност по-малко щастие. Разбира се, тефлонов костюм, който отклонява лошите вибрации и ни позволява да летим през живота с лекота звучи фантастично, но реалността е, че трябва да се научим как да управляваме като силно чувствителен човек обществото.

За да чувствайте се позитивно и уверено и да функционирам в света с успех, трябваше да се науча да спра да не позволявам на емоциите да нахлуват в съзнанието ми и да започна да се защитавам. Може да звучи невъзможно, не е така. Просто е нужна известна готовност да се реагира различно. Ако искате да се чувствате по-щастливи и уверени, е необходимо да опитате нови техники.

Начини да спрете да се чувствате прекалено чувствителни

Идентифицирайте тригерите за чувствителност

Рядко гледам новините. Аз го гледах сутрин, докато се подготвях за деня, но започнах да забелязвам, че дните ми започват страшно. Това беше като много кофеин, който не ми трябваше. Вместо това получавам новините си от сърфирането в Интернет.

Запознах се с хората или местата, които ме правят малко по-уязвим или разочарован и избирам, когато ги срещна. Ако съм имал дълъг ден, често вземам такси вместо метрото. Не си струва стреса да сменяш влакове или да се чувстваш притеснен да я караш късно през нощта.

Колкото по-наясно сте със ситуации, които предизвикват стрес и тревожност, толкова повече можете да направите, за да се подготвите предварително, за да избегнете или коригирате деня си, за да намалите ефекта им върху вас. Избягвайте шоутата, които ви правят стресирани, музиката, която предизвиква лоши чувства, и местата, които ви карат да се чувствате свръхчувствителни.

Станете по-малко уязвими

Изглежда невъзможно правилно, но всъщност не е така. Не сте обядвали? Може би сте скапали на сън тази седмица или сте забравили да вземете лекарствата си. Всичко това ви прави по-уязвими към емоциите и твърде чувствителни. Ядосвам се или се тревожа, когато съм минала повече от 4 часа без някакъв протеин, така че се уверявам, че винаги имам лека закуска наблизо.

МОЛЯТО Умение от DBT

в диалектична поведенческа терапия (DBT), ние учим клиентите да практикуват умението МОЛЯ:

• почерпка Physical азLлНес
• баланс Eating
• избягвайте настроението-Анаркотици
• баланс СLEEP
• GET Exercise

Има вероятност да сте уязвими емоционално, ако се чувствате зле, гладни, уморени, под въздействието на наркотици или алкохол (твърде много кофеин дори), не тренирайте много или не правите нещо през деня си, което ви дава усещане за постижение. Това означава да сте по-чувствителни и по-малко уверени. Проверката на тези прости неща може да ви направи много по-стабилни и да контролирате живота си. Дори да мразите работата си или не знаете къде отивате в живота, все пак можете да се храните правилно и да отидете на разходка. Можете също да проучвате работни места или да прочетете статия, която ви сближава с една стъпка до желаната цел.

Проверката на тези прости неща може да ви направи много по-стабилни и да контролирате живота си. Дори да мразите работата си или не знаете къде отивате в живота, все пак можете да се храните правилно и да отидете на разходка. Можете също да проучвате работни места или да прочетете статия, която ви сближава с една стъпка до желаната цел.

Бъдете внимателни, за да се борите с чувствителността

Не можете да контролирате какво ще правят другите хора, какво идва или какво вече се е случило. Колкото повече време прекарвате в настоящ момент, живеейки сега, толкова по-малко вероятно е да се почувствате като велкро, когато страхливите мисли или преживявания се опитват да нахлуят. Ръководният релакс, хипнозата, медитацията и йога всичко ми помогнаха да развивам съзнателните си мускули.

Съсредоточете се върху вас

Имате ли склонността да се поставяте на последно място или да оставите възгледите на другите да контролират настроението ви или да насочват деня ви? Това може да ви направи по-податливи на чувство за прекалено чувствителна. Печеленето на време да не правите нищо, да прочетете книга или да почистите стаята си без шум или енергия на други хора е лукс. Изключете телефона си и се съсредоточете върху правенето на нещо, за което ще благодарите по-късно. Самостоятелната грижа е наложителна за да презаредите батериите си и съсредоточаването върху себе си за момент засилва самочувствието ви.

Да се ​​чувстваш прекалено чувствителен, не трябва да управляваш живота си. Започнете да намирате здравословни начини да запазите емоциите си от пускането на шоуто и направете свой собствен „балон“, като следвате тези и други съвети, намерени в нашите блогове.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.