Как да разработим оздравителен план за психично здраве

Разработването на здравен план за психично здраве е важна част от изграждането и поддържането душевно здраве. Ако откриете, че работите усилено, за да предприемете необходимите стъпки, за да поддържате своите здравето на психичното здраве, но вие се борите с това откъде да започнете или как да поддържате последователност в рутината си, това може да се дължи на факта, че все още не сте разработили силен здравен план за психично здраве. Без определен план за действие, който е създаден специално за вас, може да е трудно да намерите правилната посока, за да гарантирате, че ще изградите необходимите умения за поддържане на здравето на психичното здраве.

Какво е уелнес план за психично здраве?

Уелнес план за психично здраве ви помага да следите какво прави и не работи за вас в поддържането на психичното благосъстояние. Помага ви да създадете водач или полк от това, от което се нуждаете всеки ден, за да поддържате психичното си здраве. Също така ви помага да следите уменията за справяне, които можете да използвате, за да гарантирате, че поддържате баланса между вашите мисли, емоции и поведение.

Как да стартирате своя оздравителен план за психично здраве

Първата стъпка към изграждането на вашия психично-здравен план за здраве може да бъде предизвикателство. Понякога е полезно да се консултирате с специалист по психично здраве, който ще знае как да ви помогне да започнете проучване на вашите собствени нужди за психично здраве и това, което трябва да бъде включено във вашето психично здраве план.

Всеки реагира различно на различните методи, умения, техники и стратегии за психично здраве. Ето защо е важно да направите някои самостоятелни проучвания и да развиете разбиране за това, което трябва да включите в своя уелнес план за психично здраве.

Общите теми в здравните планове за психично здраве включват:

• Внимателност и медитация
• Здравословен начин на живот, включително упражнения и храни за психично здраве
• Емоционална интелигентност
• Самоанализ
• Когнитивно преструктуриране

Какво е необходимо във вашия уелнес план за психично здраве

След като сте развили разбирането за това, което трябва да създадете своя психично-здравен план, ще искате да направите не забравяйте да включите всички елементи, необходими за изграждането на силен план, който ще ви помогне да изградите своя умствен здраве. Вашият план трябва да включва:

• Разбиране на собственото ви състояние на психичното здраве и вашите нужди за поддържане на добро психично здраве (работни листове и приложения за здравето за психично здраве може да помогне с това).
• Разбирането на вашите лични задействания и стресовете на живота, които могат да се превърнат в предизвикателство за поддържане на добро психично здраве.
• Ежедневен полк от здравни дейности за психично здраве да използвате за създаване на баланс и структура във вашето психично здраве.
• Списък на стратегии за справяне, които ви помагат да се справите с жизнените стресори, емоциите, неочакваните обстоятелства и неприятните ситуации.
• Списък с поддръжка, който е на разположение за вас, включително семейство, приятели, специалисти по психично здраве и евентуално a уелнес център за психично здраве.
• Пространство за размисъл за вашия напредък за изграждане на психично здраве.
• Пространство, което осигурява гъвкавост на вашия здравен план за психично здраве, в случай че стъпка или елемент трябва да бъдат променени, модифицирани, пропуснати или заменени.
• Средство за поддържане на отчетност за вашия уелнес план за психично здраве, така че се придържайте към плана и не се отклонявайте от това, което трябва да направите, за да поддържате здравето на психичното си здраве.
• Седенето и съставянето на цял план заедно всички наведнъж може да изглежда прекалено. Опитайте да започнете с един раздел, след което добавете към него с течение на времето.

препратки към статията