Уникални и ефективни подходи за изграждане на самочувствие
Традиционните терапии са ефективни при изграждане на самочувствие но не всеки се свързва с тях. Всички сме уникални и сложни, затова е важно да намерите подход, който вибрира с вас. Има уникални и ефективни подходи за изграждане на самочувствие, за които може да искате да разгледате или да поговорите с вашия лекуващ лекар, особено ако се чувствате заседнали.
Напоследък клиентите, с които работя, търсиха някои нетрадиционни психотерапевтични подходи, които обичам. Мисля, че това показва, че правят крачка в правилната посока, когато казват: „Имам нужда от нещо повече“ или „чух относно това, мога ли да го опитам. "Нетрадиционните методи за изграждане на самочувствие са спасители на живота за някои от моите клиенти. Уникални и алтернативни или твърде „нови времена“ за някои, те могат да бъдат ефективни за много.
Имате ли нужда от помощ за изграждане на самочувствие?
Следващият списък включва общи признаци на ниско самочувствие:
- Оттегляне от социален контакт
- Нервност, тревожност или панически атаки
- Самолечение с наркотици, алкохол, храна, хазарт, пазаруване и т.н.
- Проблеми в отношенията
- Прокрастиране или отказ от цели; загуба на цел
- Нанасяне на физическа вреда (от ухапване на ноктите до самонараняване)
- Хронично недоволство от външния ви вид
- Да се сравнявате неблагоприятно с другите; лош имидж на себе си
- Поставяйки се пред другите
- завладяващ отрицателна самостоятелна беседа
- Загуба на сексуално желание и функция
Уникални и ефективни подходи за изграждане на самочувствие
Има много терапевтични стилове, които могат да помогнат на хората да изградят самочувствие. Има и някои уникални подходи, които не включват традиционната терапия.
- Хипнотерапия е релаксираща, естествена и безопасна краткосрочна форма на терапия, която включва интерактивен процес за пренасочете вниманието както на съзнателния, така и на подсъзнателния ум, където се развива и ниска самооценка задържа. Хипнотерапията за самочувствие може да създаде положителни промени във възприятието на собствената си стойност и самоприемане, при условие че клиентът иска да се промени и да се почувства по-добре.
- Проверете вашата диета. Лично аз имах хранителна алергия, която измъчваше настроението ми. След като отстраних виновника, енергията ми се върна и настроението ми също беше по-добро. Лекарите на функционалната медицина или диетологът могат да ви помогнат да разберете дали има диетични или хормонални проблеми, които подчертават настроението ви. Познавам много клиенти, чиято щитовидна жлеза беше извън равновесие, веднъж оправена, те бяха като нов човек. Тези, които не знаят какво да ядат или имат проблеми с храната, могат да се възползват от професионална помощ. Диетологът може да е в състояние да ви помогне да повишите вашата увереност и самочувствие, като ви даде прав инструменти за грижа за тялото си.
- Докосване: Техника на емоционалната свобода (EFT), освобождава заседнали емоции, като докосва поредица от точки в тялото си. Тези емоции ви пречат да изпитате щастие и да постигнете целите си в живота. Може да звучи малко странно, но EFT работи като магия за някои хора. EFT е форма на психологическо акупресура, основана на същите енергийни меридиани, използвани в традиционната акупунктура за лечение на физически и емоционални заболявания в продължение на повече от 5000 години, но без игли. EFT терапевтът може да ви помогне да научите инструментите, за да го направите сами и да се отплеснете от мислите и емоциите, които пречат на самочувствието ви да расте.
- Групи за поддръжка: ако сте се борили с увереност, има Групи за срещи и програми за томаджии, които ви помагат да работите с другите и да се научите как да се чувствате уверени и да изграждате самочувствие. Анонимният алкохолик (АА и Ал-Анон) може да помогне, ако се възстановявате, имате член на семейството, който има зависимости или установите, че често сте в зависимост от други хора, които имат зависимости.
- Обучение за медитация и съзнание: ако смятате, че седенето с мислите ви е твърде трудно, насочете се към група за медитация или попитайте терапевт за насоки. Йога студиите често имат занимания по медитация и внимателност и има много ръководени медитации онлайн за увереност и изграждане на самочувствие. Докато носиш приемане и обичане на добротата към себе си, можеш да разкриеш по-дълбоките вярвания, които правиш не заслужавате да бъдете щастливи или че не вярвате, че сте достатъчно добри, които ви досаждат години. Също така е доказано, че ви помага да живеете живот с по-голяма лекота и самолюбие.
Без значение какво ще намерите терапевтичен подход, традиционен или уникален и алтернативен, се придържайте към него за известно време. Промяната може да бъде постепенна, но изграждането на вашето самочувствие ще бъде животът се променя. Не се страхувайте от уникални и ефективни подходи за изграждане на самочувствие.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
