Променете самочувствието си и подобрете живота си

Всеки ден е възможност да промените самочувствието си. Ако се борите с негативна самостоятелна говорене, несигурност или вярвате, че е късно да изградите самочувствие, грешите. Ти заслужаваш чувствайте се уверени и щастливи с живота си. Други може да са ви казали, че ниската самооценка е невъзможно да се промени, но това изобщо не е така. Всъщност малките смени могат да доведат до огромни печалби в самочувствието и имам няколко начина, по които можете да промените самочувствието си, като започнете от днес.

Самочувствието е всичко колко харесваш кой си и колко достойни се чувствате. От друга страна, тези, които се борят с ниска самооценка, са склонни да мислят, че имат най-лошия късмет и че нищо няма да се оправи; тази негативна самостоятелна беседа пречи на чувството на увереност и способност. Тези вредни мисли често спират хората да опитат нови неща, като по този начин се намесват в качеството им на живот по съществен начин.

Възможно ли е да промените самочувствието си?

Да, така е. Бях се борил с ниска самооценка и негативно себеразговор. Спомням си, че получих първо място в пистите срещи и вместо

чувство на увереност, Имах чувството, че просто имах късмет през този ден. Бих се огледал в огледалото и мразя човека, който видях и дори когато получавах комплименти от другите, не им вярвах. Беше ужасно чувство и едно разбрах, че трябва да поправя. Други никога нямаше да успеят да променят самочувствието ми - трябваше да идва отвътре

С помощта на невероятен терапевт започнах да гледам на изграждането на самочувствието си като на пътуване, а не на състезание. Не се опитвах променете всички отрицателни самостоятелни приказки или навици, които затвърдиха ниската ми самооценка наведнъж. Започнах с една корекция в даден момент. Четох книга за утвърждения и положителна самостоятелна беседа, затова реших да започна там.

Разбира се, бях неохотна, така че планирах по два пъти всеки ден да се опитвам да говоря със себе си по положителен начин (терапевтът ми ме накара да проследя това в дневник, за да бъда отговорен). Всяко отрицателно изявление, което влезе в съзнанието ми, би било прекалено непосилно, затова намерих няколко минути сутрин и преди лягане, за да започна да говоря със себе си по по-позитивен начин. В началото беше глупаво да кажа: „Гордея се със себе си, че се събудих навреме. Днес заслужавам щастие. "

Честно казано, не вярвах на положителните твърдения, които казвах на себе си. Отначало се чувстваше фалшиво. Около седмица по-късно установих, че умът ми започна да се насочва към положителното, дори когато срещнах преживяване, което исторически би ме накарало да се чувствам несигурен. Това мислене остана при мен, дори когато не се опитвах.

3 начина да промените самочувствието си

Самостоятелната ми беседа беше само една от областите, над които трябваше да работя, за да изградя самочувствието си. Не можех да се излекувам наведнъж. Приемайки няколко от тези мисли и разговаряйки с тях, придобих сила и малко увереност. Ето още няколко промени, които започнах да прилагам в живота си, за да подобря самочувствието си, което също можете да опитате.

1. Не наричайте себе си имена. Отрицателната самостоятелна беседа повлиява на вашето настроение и самочувствие по задълбочен начин. Изследователите са открили това хора, които са критични към себе си са по-малко мотивирани, по-депресирани и по-тревожни. Забележете кога сте зли към себе си и се запитайте дали това е вярно или това просто се чувства така, защото сте във фънк?
2. Вземете внимателни решения. Когато самочувствието ви е ниско, вие сте склонни да намалите погледа си, преживяванията си и да поставите повече запаси от това, което другите мислят, отколкото това, което знаете. Опитвам вземане на разумни решения като отделите момент, за да помислите какъв искате да бъде резултатът. Искате ли да се мотаете с този приятел по-късно или искате да гледате любимото си шоу и да се отпуснете тази вечер? Отделянето на време, за да помислите какво е най-доброто за вас, помага да изградите самочувствие и увереност.
3. Погрижете се за ума и тялото си. Можете да промените самочувствието си, като почитате физическото си здраве. Ядеш ли нежелана храна и след това се биеш за нея? Заставаш ли твърде късно и трудно се събуждаш? Забележете един начин, по който можете да подобрите здравето си днес, да го направите малко. Можете ли да пиете повече вода, отколкото вчера, за да хидратирате мозъка и тялото си? Можете ли да изключите осветлението с 10 минути по-рано тази вечер, за да опитате да получите повече сън? Тези малки смени ви помагат да се чувствате по-уверени и контролирани.

И така, какво можете да направите, за да промените самочувствието си днес? Отделете няколко минути, за да опитате някои от тези трикове и да видите как те въздействат. Искате ли повече инструменти и съвети, за да подобрите самочувствието си? Вижте тази статия: Повишете самочувствието си: пет начина да се чувствате по-бързо бързо.