Вербална злоупотреба Копиране умения за когато не можете просто да напуснете
Ученето на умения за справяне с вербална злоупотреба е по-важно, отколкото може да мислите. Често срещаните погрешни схващания за вербално насилствените връзки са, че словесната злоупотреба е характерна единствено за романтичните отношения и че можете просто да напуснете. Вербалната злоупотреба може да присъства в отношенията с участието на родител и дете, братя и сестри, приятели, романтични отношения, колеги, хулигани в училищния двор - списъкът продължава. Като се има предвид, че хората не могат незабавно да напуснат семейството си, да напуснат работата си или да променят училище, може да се промени живота, за да се развият словесно злоупотреба със стратегии за справяне като научаване на фактите за словесна злоупотреба, техники за реакция и начини да обичаш себе си сред вербалната злоупотребява.
Хората често съветват другите да „оставят“ и въпреки че този съвет вероятно идва от място на любов, той може да не е реалистичен. С казаното, словесната злоупотреба не трябва да порази живота ви.
Ако можете да избягате, направете го незабавно. Бъдещото ви аз ще ви благодари. Тези умения и съвети за справяне с вербална злоупотреба са за връзки, от които не можете лесно да излезете и би трябвало да бъдат полезни, докато не успеете изцяло да се отстраните от ситуацията.Опитайте тези умения за справяне с вербална злоупотреба
Неща, които трябва да знаете
- Вербалната злоупотреба не се случва поради някакъв недостатък на характера във вас. Недостатъкът на характера принадлежи на насилника. Глаголен насилниците обикновено са нарцисисти, дълбоко несигурни или някои други присъщи проблеми, напълно отделени от тяхната връзка с вас. Истинското разбиране за насилника може сериозно да отслаби въздействието на техните вербални посегателства, но да засили уменията ви за справяне с вербалната злоупотреба.
- Не забравяйте, че насилникът не е авторитетът на това кой сте като личност. Вие се различавате от това как вашият насилник ви възприема. Определете личните си истини и се придържайте към тях. Ако винаги сте знаели нещо за истина, не се убеждавайте в противното.
- Трябва да намерите начини да бъдете уверени. Имате силата да бъдете уверен човек всеки ден и можете да правите това по най-малките начини. Когато някой попита къде искате да се срещнете за обяд, вместо да поиска от другия човек да избере, изберете любимия си ресторант. Ако някой ви предложи да направите нещо, което по-скоро не искате, учтиво откажете. малък настойчиви действия ще ви помогне да изградите увереността си и да намерите своя глас.
Научете начини да се отговори на словесното насилие
- Разгледайте най-новия инцидент с вербална злоупотреба; сега разгледайте ескалаторите, които може да са възникнали. Направете мислена бележка на ескалатора и се опитайте да я премахнете или да я избегнете при бъдещи инциденти. Глаголен злоупотребата не е ваша вина. Обаче вие също не сте безсилни; можете да упражнявате силата си, като правите тези модификации.
- Избягвайте словесно обидни срещи, ако можете да почувствате как те идват. Намерете причина да бъдете заети, докато настроението отшуми. Игнорирайте забележките, които можете да направите. Вербалните насилници често се хранят от получения отговор. Намерете начини да промените отговора си.
- Опитайте се да не се забърквате в словесно насилствено поведение като опровержение. Например, ако някой ви се обади на имена, вместо да му се обадите обратно, опитайте определяне на граница. Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но проучете сериозно тази тактика.
Научете се да обичате себе си сред словесното насилие
- Практикувайте самообслужване. Правете неща, които ви харесват, дори дребни неща като гледане на любимия ви филм или четене. Вземете прическа или си купете нещо, което харесвате. Малките актове на самообслужване карат хората да се чувстват по-добре, дори и само малко по-добре, това прави разлика.
- Направете смисъл да прекарвате време с хора, които ви обичат и ви изграждат. Взаимодействието с вербален насилник може да доведе до отчуждение от любимите хора. Достигнете, това е толкова важно.
- Комплиментирайте се. Обърнете внимание на ежедневните си успехи, признайте своите таланти и най-добри черти на характера и не забравяйте, че сте собствената си личност с вътрешна сила и лична сила. Насилителят никога не може да промени това, опитайте се както може.
