Направете свой късмет да победите тревожността, свързана с депресията

Депресията ми върви ръка за ръка с безпокойство, което ме оставя да се чувствам парализиран от страх. Години наред се криех от живота, докато не започнах да използвам чувствата си на безпокойство и безнадеждност на депресия за да ме убедят, че нямам какво друго да губя. Научих се да си правя късмета да побеждавам тревожността, свързана с депресията.

Преди година застанах на сцената в средно училище и обявих, че когато бях в гимназията, бях твърде уплашен, за да вляза в кафенето заради всички ученици, които щяха да ме гледат. След като изказах това изречение на сцената, разбрах, че стоя пред два пъти повече ученици от преди, въпреки че все още изпитвах много безпокойство. Какво се беше променило?

Предизвикайте тревожността си, свързана с депресията, като натиснете мислите си

Единствената разлика между това как се почувствах на сцената в сравнение с това как се чувствах в кафенето си в гимназията беше, че втори път наоколо бях готов за тревожност, свързана с депресията. Знаех, че няма какво да губя.

Погледнах тревогата си в лицето и казах: „така какво?“ Значи всички ме мразят? Добре, нека всички ме мразят. Разбира се, някой може да ме освири при следващата ми презентация, може да извика да слезе от сцената и да ме хвърли домати.

Тогава си зададох въпроса: „Виждал ли съм някой всъщност да хвърля домат на някой друг извън карикатурите?“

Не. Всъщност никога не съм чувал някой да крещи „Бу!“ На някого, освен ако това не е шега. С тези две мисли се изправям на безпокойството си и го събарям с няколко стъпки.

Тревогата ми, свързана с депресия, все още е налице и все ще продължава да ми крещи: „Някой може да те удари в лицето!“ Тогава казвам тревогата си: „Да, или аз може да ми бъде връчена награда на Оскар за моето изпълнение! ”Спомням си, че е възможно абсолютно всичко, включително възможността хората да харесват това, което аз казвам.

Превърнете тревожността си, свързана с депресията, като вярвате, че правите свой късмет

Знаеш ли във филма Черният рицар Харви Дент има монетата си, която върти във въздуха? Постоянно го използва за вземане на решения, но има тайна, която се разкрива по-късно: това всъщност е трик монета. Той има две глави вместо една глава и една опашка, така че всеки път, когато иска нещата да се окажат в негова полза, той вика глави. Линията на запазената му марка е, че „Вие сами правите късмета си.“

По-късно Харви Дент отпада мотото си и неговият характер се променя, но това нещо с монети наистина му е работило, когато го е поддържал. Аз също вярвам, че сами си правим късмета. Това не заличава магически лошия късмет, но трябва да вярваме в съвсем реалната възможност нещата да се окажат в наша полза.

Как да направите своя късмет? Помислете какви мисли имате около нещо, което правите добре. Може би знаете, че добре играете хокей, така че се чувствате уверени в стрелбата на шайбата. Не знаете дали ще вкарате всеки път, когато стреляте, но тази малка доза увереност ви улеснява.

Къде другаде бихте могли да приложите увереност, ако само да си кажете, че има 50% шанс да се справите добре, вместо лошо? Нещата трябва да се окажат добре, че през цялото време иначе целият свят би изчезнал. Ако залагате на себе си, вместо на себе си, просто може да излезете с голяма печалба.

Никога няма да разберете, докато не опитате. Опитайте да направите свой късмет, за да победите тревогата си, свързана с депресия.

Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.

Снимка от Gratisography