Представете се без тревожност

Тревожността може да бъде завладяваща и може да е трудно да се представите, че не се освобождавате безпокойство. Обаче понякога да си представим себе си освободени от безпокойство е точно това, което ще помогне да се отървем от него.

Представете си как живеете живот, освободен от безпокойство

Когато сме погълнати от безпокойство, виждаме безпокойство. Усещаме го. Живеем го. Мразим го; но често не знаем какво можем да направим, за да се освободим. Мощна първа стъпка може да бъде да размишлявате умишлено как точно ще бъдете, когато тревогата си отиде от живота ви и какви точно стъпки ще предприемете, за да се освободите от безпокойството.

Важно е да преминете отвъд „Не искам да изпитвам безпокойство“, защото с това фокусът остава върху самата тревожност и е трудно да се знае какво ще заеме мястото на безпокойството. Обмислете цялото си аз, когато визуализирате без тревожност:

• Какви ще бъдат мислите ви? Внимавай с негативни мисловни модели които допринасят за вашата тревожност и ги заместват с по-здравословни.
instagram viewer
• Какви ще бъдат емоциите ви? Страх, безпокойство, притеснение, отчаяние и други подобни неприятни емоции наистина могат да се оттеглят на заден план, оставяйки място за радостни чувства.
• Какво ще бъде вашето поведение? С други думи, какво ще можете да направите, какви действия ще можете да предприемете, след като сте освободени от безпокойство?

Вземете мерки, за да постигнете визията на своето себе си без тревожност

Представянето на себе си, че живеем свободно от безпокойство, наистина е важна първа стъпка. Трябва да надхвърлим въображението си, че живеем без тревожност и да предприемем действия, за да го постигнем.

Това включва да определим какви стъпки трябва да предприемем, за да въплътим образа, който имаме за нашето идеално, без тревожност аз. Тревожност, фокусирана върху решението терапията предлага практични, реалистични, лесни за следване начини за работа и в крайна сметка постигане на целта ви. По същество ние искаме да насочим пътя си към нашия живот без тревожност. Какво ще ни насочи към нашата визия днес? Какви малки неща можем да направим, за да се случи това?

Чрез визуализиране на това как ще бъдете, когато сте свободни от безпокойство и след това предприемете действия, за да преминете към този живот, просто може да се окажете, че се превръщате във ваше виждане. Във видеото говоря повече за това и споделям мощна метафора (тя се отнася до горното изображение), която има помогна на голям брой хора, включени в мен, за постигането на цели, не най-малкото от които е да живеем безплатно тревожност.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.