Поддръжка за ADHD за възрастни: къде да го намерите. Защо имате нужда от това
Поддръжката на ADHD за възрастни е от решаващо значение за добрия живот ADHD. Това разстройство може да бъде завладяващо. Може да е вбесяващо, когато, опитайте се, както може да се организирате, нещата се изгубят или променят или важни срокове и дати се пропуснат. Опитът да разбера социалните умения за навигация в света на хората може да донесе сърдечна болка. За да добавите обида към нараняването, често чувствате, че сте единственият, който „няма го заедно“ и вие чувствам се като провал. Не си ти. Това е ADHD. И затова подкрепата на ADHD е от решаващо значение.
Предимства на подкрепа за ADHD за възрастни
Поддръжката се предлага под много форми и има множество цели. Някои от предимствата за търсене на подкрепа за възрастен ADHD включват:
- Помощ при оставане на задача
- Помощ при премахване на претрупването и организиране
- Повишена отчетност и надеждност
- По-високи нива на мотивация
- Получаване на положителна помощ, а не критика (Как да говорите с родителите си за ADHD)
- Обмен на идеи, стратегии и съвети
- Развитие на Стратегии за самопомощ за ADHD
- Мрежа, за да се свържете с други, които се занимават с ADHD
- Намалено чувство за самота и неразбиране
- Даване и получаване на разбиране и съпричастност
- Печелене на надежда, усещане, че в края на този тунел за ADHD има светлина, която може да бъде дълга и тъмна
Ако живеете с ADHD, намирането или създаването на подкрепа ще ви помогне да работите със симптомите си, а не срещу тях. Когато имате помощ при осъществяването на неща, като организация, която СДВХ затруднява, вече няма да бъдете въздържани от тези симптоми. След това можете да концентрирате енергията си върху всички прекрасни хора и неща в живота си.
Видове поддръжка на ADHD
Подкрепата идва под различни форми. Това, което е от полза за един човек, може да е дразнещо за следващия. Докато търсите поддръжка, запазете и подобрете това, което работи за вас, и изхвърлете това, което няма. Повече от добре е да възприемете своята уникалност, когато намирате подкрепа. Нека проучим три ефективни източника на подкрепа за ADHD.
- Приятели и семейство. Някои хора намират по-голямата част от подкрепата си сред близки приятели и семейство. Хората, които са близо до вас, ви познават по-добре от всеки друг и те често (не винаги) са добри в предоставянето на обратна връзка с любов, а не обидно.
Ако имате отворена, положителна връзка с хората в живота си, помислете за редовно включване на тяхната подкрепа. Те могат да предоставят обратна връзка за това как се държите в социални ситуации и дори могат да играят роля с вас, за да ви помогнат да практикувате нови умения.
Независимо каква подкрепа предлага някой близък до вас, не забравяйте да се съгласите отпред, че обратната връзка се дава и получава положително. Тук става въпрос за подкрепа, а не за критика и ако се направи правилно, тя може да задълбочи връзката, която имате помежду си.
- ADHD треньори. ADHD треньори са професионалисти, които помагат на хората, живеещи с ADHD, да подобрят предизвикателствата, присъщи на това разстройство: невнимание, хиперактивност и импулсивност. Треньорът за ADHD помага на хората с неща като планиране, организация, управление на времето и решаване на проблеми. Треньорите и клиентите работят заедно за определяне на целите, а треньорът предоставя информация и подкрепа, както и се уверява, че клиентът е отговорен и предприема действия за постигане на целите.
Коучингът с ADHD може да се извърши лично или онлайн. Националният ресурсен център по ADHD (CHADD или деца с възрастни с ADHD) има информация за коучинг на ADHD и Организация на треньорите на ADHD има полезен треньор за търсене на техния уебсайт.
Защото те знаят как да се насочат към симптомите на СДВХ, които се намесват в живота на някого, и защото те разбират как работят хората с ADHD, треньорите могат да осигурят нужната ви подкрепа по начина, от който се нуждаете то.
- Групи за подкрепа на ADHD за възрастни. Понякога не искате помощ за изграждане на умения. Понякога не искате някой да ви помогне да поставите цели и да създадете стратегии за постигането им. Понякога просто имаш нужда от някой, който да слуша. Групите за подкрепа на ADHD предоставят подкрепа за възрастни ADHD и те също така предоставят подкрепа директно на лицето.
В групите за подкрепа хората се събират около обща тема, в случая живеят с ADHD. Събирането с други, които споделят подобен опит, ви помага да се чувствате по-малко сами. Обмяната на съвети и фрустрации може да бъде чудесен начин да се отклоните към хората, които преживяват много подобни неща. Групите за подкрепа на ADHD за възрастни също са чудесни места за научаване на съвети и стратегии от хората, които ги използват.
За да намерите групи за поддръжка на ADHD за възрастни във вашия район, консултирайте се с вашия лекар или терапевт, тъй като тези специалисти често имат списъци с ресурси. Също така, консултирайте се с вашата окръжна асоциация или агенция за психично здраве. Ако имате организации за психично здраве във вашата общност, като например Национален алианс по психични заболявания (NAMI), обаждането им в офисите може да ви помогне да се свържете с групи за поддръжка. Погледнете и в читалищата, тъй като те често са домакини на групи за поддръжка и водят директория или списък на това, което групите се срещат в техните съоръжения.
Като отделите време, за да намерите подходящия за вас тип подкрепа за ADHD за възрастни, можете да постигнете задоволителни резултати. Наличието на подкрепа ви помага управляват симптомите на ADHD, и това помага на чувството ви за принадлежност.
