Може ли да ми помогне терапията за биполярна депресия?

Терапията за биполярна депресия може да ви помогне не само да управлявате симптомите си на това трудно заболяване, но да се придвижите напред към качествения живот, който създавате. Представете си, че провеждате разговор с някой, който е в безопасност и не е подходящ. Ами ако този човек слуша напълно, така че да знаеш, че е чут и приет? Представете си, че можете да изследвате какво не е наред, като поставяте най-голям акцент върху това, което е и ще бъде правилно. Представете си също, че се включвате в решаването на проблеми с някой, който нежно ръководи и не ви дава заповеди. Терапията за биполярна депресия като цяло осигурява тези състояния и други. Нека да проучим каква е терапията и как подпомага биполярната депресия.

Терапия за биполярна депресия: Цел и видове

Терапията за биполярна депресия има фокусирана цел: да ви помогне да развиете умения за преодоляване депресия и докато правите това, да започнете да живеете най-добрия си живот в момента. В рамките на тази по-голяма цел са други причини терапията може да ви помогне с биполярна депресия. Работейки с терапевт, можете:

• Открийте вашите задействания - събития, ситуации и хора, които могат да започнат спирала на настроението надолу
• Развийте умения за справяне, които да използвате, за да преминете през ден и след това
• Увеличете информираността за промяна на настроенията, за да можете да предотвратите или намалите до минимум люлеенето
• Следвайте лечебния си план по-лесно
• Намалете негативното поведение, което продължава симптоми на депресия

Изследванията показват, че биполярната депресия реагира добре на терапията. Има много видове терапия и когато става въпрос за депресия, те не са всички равни. Четири терапевтични подхода се считат за особено полезни при биполярна депресия:

• Когнитивно поведенческа терапия (CBT)
• Диалектична поведенческа терапия (DBT)
• Междуличностна и социална ритъм терапия
• Семейна терапия

Когнитивната поведенческа терапия е консултантски подход, който се фокусира върху мислите и действията. Разбирането, префразирането и модифицирането на мисли променя идеите, които допринасят за биполярна депресия. Работейки с терапевт на когнитивно поведение, хората идентифицират автоматични мисловни модели, които увековечават депресията и в най-добрата част се научават да ги заменят с по-здрави. Това работи много добре, за да замени самоунижаващите се мисли. („Аз съм безполезна“ става „Имам силни страни, като грижа, която мога да използвам в живота си.“)

Терапията на диалектичното поведение е вид ТГК, който е създаден да помогне на хората да управляват настроенията и конфликтите. Мислите и действията са ключови, точно както са в CBT, но те са оформени да се справят с емоционалното поведение. Докато DBT първоначално е създаден, за да помогне на хората да се справят гранично личностно разстройство, може да помогне и при биполярна депресия. Умения като внимателност, търпимост към бедствие, регулиране на емоциите и комуникация помагат на хората да се обърнат отчаяние и липса на мотивация и да създадат по-добро житейско изживяване.

Междуличностната и социална ритъм терапия е структуриран подход, който помага на хората да поемат контрола над живота си. Биполярната депресия затруднява хората да се придържат към съчетанията, графиците и методите на организация. Тази липса на рутина от своя страна влошава депресията. Тя може да бъде самоудължаваща се спирала надолу. При междуличностната и социалната ритъм терапия хората развиват умения, необходими за създаване и поддържане на редовен график за дните им. Всички основни дейности са включени в графика: събуждане сутрин, лягане в нощ, хранене, упражнения, почивки за самообслужване, почистване - всичко, което правите, може да бъде включено в график. Тя дава възможност, като настройва хората за успех.

Семейната терапия е терапия за човека, който живее с биполярна депресия и тяхното семейство. В идеалния случай всички в домакинството ще присъстват на сесиите. Понякога присъстват и разширени членове на семейството. Този тип терапия помага на членовете на семейството да изграждат комуникативни умения, да обсъждат семейните цели, да изразяват загрижени за безопасността, научете се на умения за положително решаване на проблеми и бъдете обучени за биполярната депресия и нейните проблеми лечения.

Извличане на максимума от терапията за биполярна депресия

Терапията за биполярна депресия може да ви помогне изключително. Хората наистина имат различна степен на успех с него. За да сте сигурни, че терапията е полезна за вас, вземете предвид следните фактори:

• Терапията трябва да се прави в допълнение към приема лекарства за биполярно разстройство; това не е заместител на лекарствата
• Може би най-важният компонент на терапията е връзката, която имате с вашия съветник; ако не се свържете добре, добре е да намерите друг съветник
• Подхождайте към него като партньорство, като и вие, и вашият терапевт играете активна роля
• Практика; Направете домашната си работа, защото вършенето на работа е как напредвате
• Търпението; може да работи, но това е процес. Бъдете мили към себе си и празнувайте дори малки успехи

Терапията за биполярна депресия наистина може да помогне. В комбинация с лекарства, той е ефективен за преодоляване на биполярна депресия.

препратки към статията