Трансформиране на вашите PTSD емоции
Може да е нова година, но старите теми за травми продължават да са от значение! Писах преди за това колко е важно движете се бавно във възстановяването. Преди няколко години работих с клиент Анна, която отказа да се вслуша в този съвет. Когато постигна малък успех в изцелението, тя взе това като лиценз да върви с пълна скорост напред - и винаги се удари в стена, имаше срив и трябваше да започне отначало.
Не съм непознат за този цикъл. И аз също трябваше да се науча да свалям стъпка или две от основна скорост. Има пълен смисъл, че правим това. След травмата скоростта може да бъде успокояваща, тъй като ни спира да прекарваме твърде много време в ситуации или неудобни места в съзнанието ни. Плюс това пътят към изцелението е дълъг и разочароващ, поради което просто искате да го преодолеете бърз!
Вместо да обобщава какво означава да се ускорите във възстановяването, днес обмислям какво означава да ускорите емоциите си.
Как да направите плавни преходи
Аз съществувах в състояние на изключителна тъмнина и депресия толкова дълго време, мислех, че никога няма да видя светлината на радостта. Всъщност ми беше невъзможно да почувствам нещо толкова прекрасно или поне така си мислех. Докато бях прав, че не можах да премина от депресия към радост за миг, това, което открих в моята
Започнах с надежда да почувстваш радост, тогава вярване, и тогава представял че можех да видя и усетя какво би било да се радвам.
Оттам започнах да търся начини за достъп до тази част от себе си. Аз се настаних на танца и се записах за някои класове.
Като се спрях на избор и предприех действие, започнах да се чувствам малко трепет, и тогава очакване.
Отидох в първия ми клас, преодолях моя задръжки и се забавлявах наистина.
След това започнах да се чувствам вълнение всеки ден, за да дойде класът. Започнах да се чувствам комфортен с моите съученици, танците и процеса на учене. Приятно прекарване и удобство се превърна в това забавление и усещане за добро за мен. Това отвори портал за щастиеи оттам накрая се преместих в радост на свободата танците в крайна сметка ми предложиха.
Важното тук е да се ускорите емоционално. Имайте реалистични очаквания за вашия напредък и вашия опит от процеса. Не е нужно да се движите през емоциите си с основна скорост. Всъщност ги чувствате по-дълбоко и здравословно, когато им позволите да титрират, бавно.
Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.
