Избягвайте капаните за самочувствие: нарцисизъм, негодувание и ревност

Можете да избегнете капаните за самочувствие, които създават нереалистично самочувствие вместо здравословно самочувствие. Трябва да продължите да се изграждате въпреки възможните капани за самочувствие, защото животът с ниска самооценка също има много негативни последици. Ниската самооценка може да ви направи нежелателни и немотивирани да постигнете това, на което сте способни, против от отношенията, които заслужавате, и това може да ви направи уязвими за депресия.¹ За да се защитите, следователно е жизненоважно да изградите самочувствието си. Има обаче начини, изграждащи самочувствие което може да доведе до насърчаване на други негативни резултати в живота ви или капани за самочувствие. Ако искате да увеличите благополучието си и да имате по-положителни взаимодействия с хората, тогава си струва да имате предвид капаните за самочувствие на нарцисизъм, ревност и негодувание.

Изграждането на самочувствие води ли до нарцисизъм?

Д-р Кристин Неф твърди, че това работи самочувствието превъзхожда изграждането на самочувствие

. Тя посочва как последният може да доведе до нарцисизъм, например. След движението на самочувствието през 80-те много специалисти посочиха очевидните му провали. Д-р Дейвид Сак каза, че в движението участват родители, които казват на децата си, че не могат да сгрешат, и ги обсипват с безусловна похвала.² Той казва, че „съвременният ни акцент върху похвалата“ може да направи децата по-обсебени от самообладание.

От друга страна, изследователите подчертаха, че това не е самочувствие³в себе си това прави младите хора все по-нарцистични.⁴ Алтернативно обяснение е, че методите за изграждане на самочувствие в крайна сметка повишават нарцисизма. Проблемът се крие в това, че сте уникални и необикновени.

Това, което трябва да практикуваме вместо това, е оценяването и харесваме себе си, без да вярваме, че сме специални снежинки и превъзхождаме другите.

Здравословното самочувствие не създава капана за самоуважение на ревността

Когато изграждането на самочувствие се основава на социални сравнения, а не само на вътрешни оценки, ние ставаме по-податливи на чувство на ревност (Спрете да сравнявате себе си с другите, за да подобрите самочувствието). Ако например оценявате себе си въз основа на това как кариерата ви се сравнява с тази на други, тогава може да се почувствате добре да сте по-висококвалифицирани от някой друг; но в крайна сметка ще почувствате ревност към тези, които са постигнали повече.

Като писател често съм се борил с тези ревниви чувства. Може да отида в социалните медии и да видя някой по-млад от мен, но който е успял да публикува работата си във вестник, който преди това отхвърли моята стъпка. Този вид ревност може да не е винаги лош, ако ме насърчава да се усъвършенствам. Това обаче е отрицателно дотолкова, че ми пречи искрено да се радвам за другите и да искам другите да вършат добро.

Когато самочувствието се подхранва от ревност, това го прави по-малко стабилен и по-склонен да се люлее от постиженията и успехите на другите. Ревността също ни насърчава да бъдем недоволни от това, което имаме, вярвайки, че можем да се чувстваме добре само за себе си, след като имаме това, което някой друг има.

Капана на самочувствието на умиление към другите

При възходящите социални сравнения, когато сравняваме себе си с онези, които се справят по-добре от нас, можем също така да почувстваме негодувание, гняв и огорчение към тези хора. Подобно на ревността, чувството на това негодувание към другите поради техните предимства може да бъде препятствие в качеството ви да пожелаете най-доброто за другите и да отпразнувате позитивността в света.

Положителните взаимодействия с хората зависят от истинската оценка на това кои са те. За разлика от тях горчивината може да накара нашите отношения да страдат. Задържането на гняв също може да се отрази както на вашето психическо, така и на физическо здраве.⁵

В крайна сметка, ако искате да изградите самочувствие, което е силно, последователно и оптимално за вашето благополучие, тогава е най-добре да избягвайте социалните сравнения. Вашата стойност не зависи от това какво правят другите.

Източници

1. Harleytherapy.co.uk. Ниската самооценка предизвиква ли вашата депресия?
2. Huffingtonpost.com, д-р Дейвид Сак. Може ли вашето дете да има твърде много самочувствие?
3. Scientificamerican.com, Еди Бруммелман. Повишаването на самочувствието превръща децата в нарцисисти?
4. Списание за личност, Twenge J. M. et al. Егосите, надуващи се във времето: крос-временен мета-анализ на инвентаризацията на нарцистичната личност.
5. Mind.org.uk. Как да се справим с гнева.