Тютюнопушенето и психичните заболявания са статистически коморбидни

Имам последен мотив, когато пиша този блог, по-скоро трябва да се отпусна малко. Пиша за значението на здравословния начин на живот в рамките на тези блогове: храна, диета, упражнения, лекарства спазване, избягване на излишния алкохол и още по-далеч от лекарства, които не са предписани нас. Далеч, далеч, далеч, следваща страна далеч! Имам предвид тези неща. Практикувам това, което проповядвам.

Но, както си спомням, не съм споменавал цигари. Никотинова зависимост. Химикалите, които живеят в тях. Не съм говорил за това, защото се преструвах, че почти десетилетие на тютюнопушенето, сега на двайсет и шест години, все още трябваше да се откажа. Е, преди четири дълги дни Напускам. Студена пуйка.

Повече хора с психично заболяване пушат цигари

да, те правят. Не измислям това. Ако един от всеки десет души пуши, статистиката се колебае при около 15% от хората, тези от нас с психично заболяване, добре, статистиката е директно 50%. Може би се чудите: Как, по дяволите, може да ми представи статистически данни и да очаква от мен да й повярвам?

Психична болест на Google и пушене на цигари. Ако някога сте били затворени в психиатрична болница, добре, цигарите се търгуват като злато. И така, докато процентът на тютюнопушенето намалява всяка година, тези от нас, които се борят с психично заболяване, трудно се отказват (Как да откажете пушенето).

Защо много хора с психично заболяване пушат?

Сега, ако не пушите (и поздравления--на Ваше разположение) продължавай да четеш. Знаеш някой, който го прави. Искате те да се откажат и вероятно също искат да се откажат. Повечето хора с психично заболяване пушат, защото това ги прави чувствам се по-добре. Това е нервен навик. Имайте психиатрична среща, която не се радвате: пийте цигара! Майка ти идва ли на гости? пий цигара! Ядосан, щастлив, депресиран, маниакален? пий цигара! Днес слънцето е навън? Е, не би ли било хубаво да си вземете цигара, когато ходите?

Списъкът никога не свършва. Понякога позитивните изглежда превъзхождат негативите, особено когато се борим. Отказът от тютюнопушенето може да бъде в края на нашия списък. Ако обичаме да пушим и по дяволите, защо правим, защо да се откажем?

Ние знаем рисковете - смъртта е достатъчно причина. Но ние, аз, продължаваме да се надуваме.

Когато е време да се откажете от пушенето и да прекратите пристрастяването към никотина

Вероятно сте мислили за това повече. Може би кашляте повече от обикновено, аз бях. Може би болен от цигарен дим, блокиращ скъпия ви одеколон или парфюм. И, разбира се, болни от хора, които гледат към вас ...Пушачът.

Имаме опции: пластирите, венеца, инхалаторите, лекарствата, които вероятно не можете да приемете, тъй като те пречат на сегашните ви лекарства, и съвет да започнете джогинг. Ужасни, непривлекателни опции, съгласен съм. Но ако повече хора с диагноза психично заболяване пушат, добре, повече от нас трябва да се откажат. Трябва да намерим алтернативни механизми за справяне.

Алтернативни механизми за справяне при отказване от тютюнопушенето - за добро

Първо, обикновено е по-трудно за тези от нас с психично заболяване да се откажат от тютюнопушенето, отколкото тези, които не живеят с такова. Пушим, за да медитираме настроенията си. Подобно на пускането на бутилка бира или дрога (за това ще говорим в по-късен пост).

> Традиционните подходи, лепенката, венеца, тези, които споменах по-горе, те работят ако ги работиш. Но когато влезете в дрогерия и видите, че една седмица от пластира струва толкова, колкото харчите за цигари, вие отстъпвате. Защо трябва да е толкова скъпо да се откажеш? Но си струва. След като се откажете, след като пластирите вече не се намират върху тялото ви в продължение на двадесет и четири часа наведнъж, имате повече пари. Повече пари, за да спестите или да си купите нещо хубаво.

> Направете списък на това, което можете да направите с спестените пари. Ако пушите десет цигари на ден, това е икономия на почти $3,000 годишно. Направете математиката. Това е хубава ваканция: килер, пълен с страхотни дрехи; спестовна сметка, че всъщност има пари в него. Визуализирайте тези неща, усвойте ги, запишете ги.

> Изследвайте ефекта на цигарите върху тялото си. Вземете рентген на гърдите. Нищо не ви събужда повече от това да видите снимка на някога здравите ви дробове, оцветени с черно.

> Кажете на хората, че се отказвате. Това ви прави отговорни.

> Опитайте нови подходи- Електронната цигара става популярна. Той няма никотин или химикали, но симулира тютюнопушенето.

> Продължете напред и станете по-активни! Купувайте здравословни храни като плодове, за да избегнете наддаване на тегло. Не е нужно да наддавате на тегло, когато се откажете от тютюнопушенето. Отказах се преди - повечето от нас - и никога не съм наддала.

> Използвайте много групи за поддръжка, онлайн, лично, по телефона. Използвай ги.

Докато пиша тези думи съм малко раздразнена. Може би много. Хубаво е, че нямам съквартирант. Може да се преместят в този момент. Но минава. В рамките на няколко седмици се чувствате по-добре. Как да разбера това? Е, Марк Твен каза, че най-добре: "Отказът от тютюнопушенето е лесен. Направих го хиляди пъти!"

Но не е нужно и аз, или и аз. Нека да оставим нашия пакет цигари или да насърчим някой, когото познавате, който пуши, и да живеем по-здравословен живот.

Свържете се с мен във Facebook!Последвай ме в Туйтър!