Управление на биполярно разстройство: 5 неща, които трябва да знаете

Управлението на биполярно разстройство може да бъде предизвикателство на моменти. Понякога психичното благополучие изглежда лесно постижимо, докато друг път изглежда почти невъзможно. Ако обаче си спомняте тези съвети как да се справите с биполярното разстройство, можете да ги приложите на практика, когато нещата станат трудни (Какво представлява биполярното разстройство на самопомощта и наистина ли е полезно?).

Съвет №1 за биполярно управление: Включете се в лечението си

Когато започне лечението, повечето пациенти не знаят за биполярно разстройство или лечение на биполярно разстройствос течение на времето обаче много хора развиват свои собствени идеи за лечението на пътя. Част от ефективното управление на биполярно разстройство е свързано с споделянето на тези идеи с вашия лекуващ екип.

Когато се включите в собственото си лечение, започвате да се чувствате упълномощени и като че ли по-добре се справяте с болестта си.

Съвет №2 за биполярно управление: Разпознайте своите признаци и симптоми на биполярно разстройство

Има признаци и симптоми на биполярно разстройство намерени в учебник и има такива, изпитани от всеки един човек. Ако искате успешно да управлявате биполярното си разстройство, трябва да разпознаете какво преживявате като част от заболяването. Започнете с разговора с Вашия лекар за всички възможни признаци и симптоми, както е отбелязано в Диагностично и статистическо ръководство на психичните разстройства (DSM-5) и да работите от там. И не забравяйте, че не всичко, което преживявате, може да бъде заснето в учебник, но все пак може да е нормално за вас.

Съвет №3 за биполярно управление: Създайте структура в живота си

Биполярното разстройство може да се мисли като регулаторно разстройство. Това е особено предизвикателно регулирайте настроенията сиразбира се, но други неща като съня също могат да бъдат много трудни за регулиране. Влагането на структура в живота ви е важен начин за управление на биполярно разстройство. Структура около съня е най-важното. Ако лягате всеки ден по едно и също време и ставате по едно и също време всеки ден, ще вършите чудеса, но друга структура, като например, когато ядете, какво ядете и упражнявате, също може да помогне.

Съвет №4 за биполярно управление: Научете се да управлявате стреса

Стресът е нещо, което може да повлияе негативно на всеки и за човек с биполярно разстройство, стресът може да накара болестта да се разпали. Част от двуполюсен план за управление трябва винаги да включва научаване за установяване на стрес, гледане на неговото въздействие върху вас и въвеждане на начини за справяне с него (вземете Онлайн стрес тест). И не забравяйте, че това включва и управление на стрес от биполярно разстройство по време на работа. Важно е да поставите тези неща, преди да се удари голям стрес, тъй като когато това стане, симптомите могат бързо да излязат от контрол.

Съвет №5 за биполярно управление: Внимавайте какво влагате в тялото си

Здравословната диета може да помогне на всеки - включително и такъв с биполярно разстройство. Според HelpGuide.org, когато поставяте нещата в тялото си, следете за:

• Хранене на здравословна диета - Ако всичко, което ядете, е нездравословна храна, тялото ви (включително мозъка ви) няма качествено гориво, за да работи, и то може да бъде нарушено (Биполярна естествена диета за лечение: Диета влияе ли на биполярно?).
• Получаване на вашите омега-3 - Омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни при нарушения на настроението като биполярно разстройство и освен това са полезни за здравето на мозъка като цяло. Омега-3 се предлагат като добавки без рецепта или по лекарско предписание. Можете също да увеличите приема на омега-3, като ядете: риба със студена вода като сьомга и палтус, соя, ленени семена и ядки като орехи.
• Избягвайте алкохола и наркотиците - Алкохолът и наркотиците по дефиниция влияят на настроението ви. Като човек с разстройство на настроението, не можете да си позволите да имате допълнителна нарушение на настроението. Освен това лекарствата могат да взаимодействат с вашите лекарства по лекарско предписание по изключително вредни начини.
• Внимавайте с други лекарства - Други лекарства без рецепта и дори без рецепта добавки като жълт кантарион, може да повлияе на настроението ви и да взаимодейства с вашите лекарства (Има ли естествен лек за биполярно разстройство?). Не забравяйте да стартирате всичко, което решите да вземете от вашия лекар.

Можете да управлявате симптоми на биполярно разстройство

Въпреки че никой от горните съвети за биполярно управление не може да излекува биполярно, те могат да ви помогнат по-успешно да живеете с него ежедневно.