Съвети за по-здрав и щастлив ви

Наскоро отидох при акушерката си за рутинен преглед и попаднах на страховитата скала след празниците (по мое мнение никога не е хубаво нещо). Сестрата каза: „Сигурно сте имали а много добър Коледа. ”Изтръпнах, докато тя ми каза, че спечелих 10 фунта Опаковах 10 паунда. след месец! Въпреки че съм бременна на седем и половина, това определено не е добро. Това ме притесни, че ще имам още едно огромно бебе (първото ми беше близо 9 паунда. което е голямо за някой мой размер). Така колелата започнаха да се въртят в главата ми за идеи как да бъда по-здрав - физически, психически и емоционален.

Фитнес и хранене

Първи неща първо - повечето хора си поставят целта всяка година да хвърлят xx паунда. Но какво се случва, когато не обичате упражнения и обичате бързо хранене като мен?

• Запасете се на здравословни храни. Бисквитките и хлебните изделия бяха моят спад през празниците, тъй като хората (с добри намерения) ми представиха достатъчно благини за поне 6 месеца. Бързо ги погубих. Много по-лесно е да се храните здравословно, когато не се изкушавате от нежелана храна, така че заменете тлъстите си чипсове с ориз торти и истински пуканки (не от сорта на микровълновата) и вашите бисквитки за барове с гранола с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко и плодове. Следващия път, когато дойде желание, няма да имате друг избор, освен да потърсите по-здравословна закуска.
  instagram viewer
• Намерете упражнение, което ви харесва, и се придържайте към него. Никога не съм бил голям фен да ходя на фитнес, така че трябваше да намеря занимания, които са ми забавни, като например ходене на дълги разходки и използване на хула обръч (не се подигравайте с това, докато не опитате ). Също така се опитвам да промъкна упражненията през деня, като заемам стълбите вместо асансьора колкото е възможно повече.
• Промъкнете се в повече плодове и зеленчуци. Един лесен начин да увеличите порциите си от плодове и зеленчуци е да направите смутита с пресни (или замразени) плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко и само деличка захар или капчица мед.

Психично и емоционално здраве

След като се грижите за физическото си здраве, не забравяйте за това, което е вътре - вашето психическо и емоционално здраве.

• Мисли позитивно. Резолюцията на Нова година тази година беше да бъдете по-позитивни което работи добре досега. Когато намалите броя на отрицателните мисли, се притеснявате по-малко и сте склонни да пускате малки неща, които нормално биха ви притеснявали.
• Обграждамсебе си с позитивни и подкрепящи хора. Забелязах такава разлика в работата, когато някои „токсични“ колеги с лоши нагласи напуснаха компанията. Сякаш дъждовният облак беше вдигнат. Ще почувствате разликата и в личния си живот, ако прекарвате повече време с оптимистични хора.
• Отделете време за себе си, за да подхранвате душата си. Често чуваме тази идея за подхранване на душата ви, но какво точно означава това? За мен това означава да правиш неща, които обичаш и неща, които правят живота си струва да се живее. За някои хора това се свързва отново с природата и наблюдават залеза всяка вечер край река; за други това означава да създадете красива картина или да медитирате 30 минути преди лягане. За мен това означава да отделя малко време на себе си, за да чета. Обичам романи и не осъзнавах, че четенето е важно за мен, докато не успях да го направя в продължение на много месеци, когато се заех с малкото си дете. Да подхранваш душата си означава да отделиш малко време само за теб.

Подобряването на начина ви на живот не е задължително да бъде драг или скучно. Често просто включва малко мотивация, дисциплина и креативност.