Съвети за оцеляване през зимата за поддържане на настроението ви

Всяка година, когато последното листо пада на дървото и поривът на вятъра издухва мразовития й дъх, в сърцето ми се развива страх. Това означава, че зимата е точно зад ъгъла. О, сигурно, зимата има своите прелести: прясно паднал сняг, горещ шоколад и очакването или безпокойство от празниците. Но какво да кажем за ежедневните зимни тежести, като например да се опитате да стартирате вашата кола за замръзване, по-късите дневни часове и силното желание да се държите като мечка и да зимувате? Повечето главоболия през зимата могат да бъдат отстранени с положително отношение и няколко полезни съвета за оцеляване през зимата.

Сноп. Студът не би бил толкова лош, ако сте облечени подходящо. Много хора се отказват от топлина за стил, но има тонове модни зимни аксесоари, които ще ви стоплят и изглеждат сладки. Забележете, че младият човек стои навън, когато неговите 15 отдолу носят само тънка тениска - измръзване не е секси.

Поддържайте активна. Борба с естественото желание да спите зимата далеч. Това е порочен цикъл, когато започнете да бъдете неактивни - колкото по-малко спортувате, толкова по-малко енергия имате. Ако мразите настинката, опитайте нова рутинна тренировка, която може да се направи у дома като йога, пилатес, видеоклипове за упражнения или любимата ми, хула обръч. Ако ще смелите студа и ще правите някои дейности на открито, не забравяйте да се обличате на пластове.

Започнете ново хоби. Зимата е идеалното време да се посветите на изучаването на изкуството на рисуването, дървообработването или каквото и да е друго, което ви поражда. Има нещо за по-студените месеци, което те принуждава да прегърнеш и да се съсредоточиш.

Избягвайте мазни храни. Може да имате хакерство за този двоен чизбургер, но всички тези мазнини и допълнителни калории ще ви накарат да се почувствате мудни и сънливи. Изберете вместо пилешки сандвич на скара с пълнозърнест хляб.

Останете хидратирани. Суровият зимен климат може да предизвика поражения върху кожата и косата ви. Пиенето на много течности е полезно за тялото ви и помага да поддържате кожата си овлажнена. Искате ли бързо поправяне на сухите крака? Опитайте да намажете изцапаната си кожа с вазелин, преди да си легнете и плъзнете чифт уютни чорапи, за да заключите влагата. На сутринта ще се събудите с по-щастливи крака.

Направи си корекция на слънцето. През зимните месеци вероятно ще получите по-малко излагане на естествена слънчева светлина поради по-късите дневни часове. За мен е депресиращо да работя сутрин, докато е тъмно и също се прибирате в тъмнината. Други страдат от сезонно афективно разстройство. Няколко проучвания свързват намалената слънчева светлина с повишената депресия. Витамин D, известен още като витамин от слънчевите лъчи, е това, което нашите тела произвеждат, когато са изложени на слънчева светлина. Говорете с Вашия лекар за възможността да включите добавки с витамин D. Някои храни с високо съдържание на витамин D включват сьомга, сардини, яйца, треска и мляко.

Поглези се. Отпуснете се като се накисвате в топла вана с поръсване на соли от Epsom. Топлата вода е добра за течане на кръвта, хидратираща суха кожа, успокояващи болки в мускулите и действа като добро обеззаразяващо средство, ако усещате пристъпи на настинка. Освен това, понякога се налага да се почерпите с луксозна вана вместо стандартния си бърз душ.

Поддържайте връзка. Това, че тялото ви се чувства като в хибернация, не означава, че всъщност трябва да имате сънлив социален живот. Общуването с приятели и приятели е добър начин да се измъкнете и да победите зимните „блатове“.

Насладете се на мразовития сезон, защото преди да го знаете, ще пристигне по-топлото време и цялата му пролетна почистваща слава и всъщност може да пропуснете по-бавните дни на зимата.