Защо имам нужда от регулирани модели за сън?
Лишаването от сън, независимо каква е причината, може да предизвика депресия. Научете повече за това, защо е важно да разгледате моделите си на сън.
Златен стандарт за лечение на депресия (част 16)
Сънят е мощен регулатор на химията на мозъка. Нощ на редовен, непрекъснат сън помага да се намали депресията, като се уверите, че хормоните и и невротрансмитерите могат да функционират нормално и да ви дадат физическата енергия, която ви е необходима, за да получите ден.
Това често може да изглежда невъзможно, ако депресията или ви отнема енергията, или ви прави толкова развълнувани, че не можете да спите. Помага, ако планирате добър сън през целия ден.
Един от изборите е да избягвате хората, които разбъркват мозъка ви до степен, че не можете да спите. Кофеинът и алкохолът също са два от основните виновници в нарушаването на съня. Подобно на много хора, може да използвате кофеин за енергия и алкохол, за да се навие, преди да си легнете. Проблемът с това е, че те влияят върху способността ви да влизате в режим на дълбок сън, след като най-накрая заспите. Така например извършването на промени в тези две области, дори и постепенно, може значително да ви помогне да заспите по-лесно и да станете по-освежени.
видео: Интервюта за лечение на депресия с Джули Бързо
