Пътуването влошава биполярното разстройство - 10 съвета, за да го избегнете

Пътуването може да влоши биполярното ми разстройство. Зная това може да ме накара да се страхувам от пътуване. Не че не обичам пътуванията; теоретично харесвам пътуванията. Направих много от него, всъщност - бях в 12 страни. Независимо от това, колкото по-възрастен ставам, толкова по-гадно става биполярното ми и толкова повече биполярното ми разстройство се влошава от пътуванията. Има основателни причини за това, но има и начини за неговото смекчаване.

Как може пътуването да влоши биполярното разстройство?

Разбира се, всеки човек реагира да пътува различно. Въпреки това не мисля, че съм извън линия, като казвам, че пътуването е изтощителен и рутинен унищожаване и тези неща са склонни да вредят да вредят всички, които имат биполярно разстройство. За мен този вид рутинно прекъсване и изтощение правят всичко останало биполярни симптоми по-лошо. Чувствам се дори по-уморена от обикновено. Чувствам емоционална нестабилност и сълзливост. Чувствам се случаен физически болки. И на и нататък.

Обикновено го изсмуквам за самото пътуване и дори успявам да се справя с него, когато съм там, където отивам, но когато се прибера, се разпадам. А разпадането изисква време в леглото и много, много тъкани. Колко дълго ще остана в това състояние варира.

Но пътуването е добро?

Знам, че има общо схващане, че хората, които пътуват, имат късмет и че пътуването е "добро." Не съм съгласен, точно, просто знам, че може да бъде много негативно за мен, в зависимост от това как се случва.

Знам също, че хората с биполярно разстройство, които не искат да пътуват, не бива да позволяват на другите да ги обсъждат. Ако пътуването ще направи вашето биполярно разстройство толкова по-лошо, че не можете да го поемете, трябва да сведете до минимум пътуването и да не позволявате на другите да ви накарат да се чувствате виновни да го избягвате да се грижи за себе си.

10 съвета как да сведете до минимум пътуванията, което влошава биполярното разстройство

Това не означава, че мисля, че хората с биполярно разстройство не трябва да пътуват - далеч от това. Но ако искате да пътувате, искате да го направите възможно най-безболезнено. Затова опитайте тези неща, така че пътуването да не влоши биполярното ви разстройство. Когато е възможно:

1. Изберете полет, който тръгва в разумен час и влиза в разумен час. Ако рутинните винаги ви качват в леглото до девет часа, не влизайте в 10 часа.
2. Това означава, че няма полети за една нощ, освен ако не сте един от късметлиите, които всъщност могат да спят в самолет. Носете тапи за уши, пътническа възглавница и маска за сън, за да улесните заспиването.
3. Хидратирайте добре. Пътуването обикновено ни кара да консумираме по-малко вода, а летищата и полетите ще ви изсушат. Добрата хидратация наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре.
4. Не пийте алкохол в самолета или другаде. Алкохолът никога не е добър за разстройство на настроението. Не се хвърляйте в равновесие с алкохола, преди дори да стигнете до мястото, където отивате.
5. Ако имате полетна тревожност, консултирайте се с Вашия лекар. Той или тя може да е в състояние да ви даде нещо за това.
6. Настройте промените във времето рано. Опитайте се да се приспособите към нова часова зона, когато сте вкъщи по малко. Променете се, когато ставате или лягате да спите по няколко минути всеки ден, опитвайки се да влезете в новата часова зона.
7. Поддържайте максимално стабилна биполярната си рутина. Освен че времената за сън се поддържат, което е изключително важно, помислете какво още е част от рутината ви. Например диетата и упражненията може да са от решаващо значение за вас. Всички се плъзгаме по тези неща, докато са на почивка, но е още по-важно за тези с биполярно разстройство да ги направят приоритет.
8. Винаги приемайте лекарствата си в носенето в техните етикетирани контейнери. Последното нещо, което искате, е сигурността да не позволявате на лекарствата ви да бъдат изгубени или за багажа ви и да нямате лекарствата си.
9. Уверете се, че имате достатъчно лекарства за ваканцията си, плюс няколко дни. Никога не знаете кога може да се наложи да останете допълнителен ден поради закъснение на полета.
10. Останете спокойни. Пътуването създава много неочаквани препятствия, така че просто дишайте и знайте, че в крайна сметка ще стигнете до вашата дестинация (или у дома).