Психични заболявания и бойни изкуства: интересна терапия

Бойните изкуства и психичните заболявания са отлична терапевтична комбинация. Бойните изкуства могат да помогнат при симптоми на психично заболяване, като пренасочват агресията, учат на увереност и помагат на индивида да постави граници и да се придържа към тях. Психичните заболявания и бойните изкуства са интересна терапия.

Бойните изкуства помагат на хората с психично заболяване да пренасочват агресията

Когато бях в колеж, станах свидетел на нападение. Буквално почувствах, че нещо щракна вътре в мен тази нощ. Обвиних се, че не мога да го спра, и реших да взема не един, а два урока по бойни изкуства, за да се уверя, че това никога повече не се е случило. Записах се за клас по шотокан карате и в свободното си време започнах да уча йосейкан будо айкидо.

Моят инструктор по айкидо беше психолог, който каза "Философията на айкидо е, че не можеш да контролираш другите, ако не можеш да контролираш себе си." Айкидо, по-късно научих, се смята за "меко" бойно изкуство: целта беше да пренасочите агресията на опонента си, а не да реагирате с равни сила. Целта не беше да се атакуват, а да се избягва. Както веднъж черният колан ми каза: „Избягвайте, а не блокирайте, блокирайте, не нанасяйте удари, удряйте, а не осакатвайте, осакатявайте, а не убивайте, защото целият живот е скъпоценен и никога не може да бъде заменен“.

Докато научих повече в моя клас по айкидо, гневът започна да намалява. И когато гневът намали, това стана и симптоми на посттравматично стресово разстройство. Моите психични заболявания се подобриха в резултат на тренировките по бойни изкуства. Научих се да пренасочвам не само агресията на противника, но и моята собствена. В крайна сметка разказах на моя сенсей за нападението и той ме насърчи да намеря терапевт. Комбинацията от бойни изкуства и терапия ми помогна да овладея гнева си.

Не можете да пренасочите противник, ако не можете да пренасочите собствената си агресия.

Бойните изкуства помагат на хората с психично заболяване да придобият увереност

Хората с психични заболявания често нямат увереност. Бойните изкуства са един от многото начини за придобиване на самочувствие. Бойните изкуства учат на увереност и колкото повече учиш, толкова по-уверен ставаш.

Докато спарингът е отличен начин да разберете на какво сте способни, ако трябва да се напъвате, но това не е основният начин да спечелите увереност. Открих, че вярвам в себе си повече, след като счупих първата си дъска.

В началото изглежда страховито. В крайна сметка вие използвате част от тялото си, за да разбиете дъска с дебелина около четвърт инч. Страхуваш се, че ще навреди. Страхуваш се, че няма да се счупи. Трябва да се изправите срещу тези страхове и да ги преодолеете - а изправянето и преодоляването на страховете помага при симптоми на психично заболяване.

Първата стъпка е да признаете страха си. Второто е да вярвате в себе си. Третата стъпка е да използвате тренировките си и да разбиете дъската. След като направите това за първи път, нивото на вашата увереност се увеличава значително. Използването на умения за справяне работи почти по същия начин. След като знаете, че тренировката ви работи - независимо дали е счупване на дъска с обратен удар на лакътя или използване на медитация за пренасочване самонараняване настоява- чувствате се по-уверени и вярвате, че тъй като сте го правили преди, със сигурност можете да го направите отново.

Не забравяйте, че е по-лесно, отколкото изглежда.

Бойните изкуства помагат на хората с психични заболявания да поставят граници и да се придържат към тях

Наскоро участвах в работилница за бойни изкуства. Инструкторите разговаряха с нас за определянето на нашите граници и придържането към тях. Бяхме окуражени да говорим, ако ни беше неприятно, казаха ни, че не трябва да се опитваме с нещо такова направи ни неудобно и се научихме как да кажем „не“ и, ако е необходимо, да пренасочваме хищник на противник насилие.

Ироничната част на бойните изкуства е, че трябва да станете толкова добри в битките, че избягвате битки. Първата стъпка беше да се носим уверено. Второто беше да се осъществи контакт с очите и да се използва асертивен език на тялото. Третото беше да се използва интензивен тон и да крещят "Не!" Повечето хора, с изключение на хищници, ще бъдат пренасочени от тези три стъпки. И използването на тези умения ви помага да установите вашите граници и да попречите да бъдат пресечени.

Бойните изкуства могат да бъдат отлична терапия за психични заболявания. Бойните изкуства могат да намалят симптомите ни, като ни помогнат да пренасочим агресията си, да изградим увереност и да ни помогне да зададем граници и да се придържаме към тях.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.