Има ли лесен начин да спрете да се чувствате ядосани или раздразнени?
ДА, ИМА. Гневът и раздразнението идват от заключенията, които сте направили за значението на дадено събитие. Заключвате, че сте били обидени или неуважени и тогава изпитвате гняв в отговор на неуважението.
Например, когато някой направи X, това означава, че смята, че сте глупав. Но какво ще стане, ако това е така не какво означава? Тогава гневът ви ще бъде просто ненужно страдание, нали?
Опитайте това: Следващия път, когато се почувствате ядосани или раздразнени, защото някой е направил нещо, запитайте се какво мислите, че е означавало действието. Тогава се запитайте Какво друго може да означава? Първото ви заключение може да не е най-доброто, затова го попитайте няколко пъти. Гневът ви ще намалее, докато увереността ви за значението на събитието намалява.
за да научите повече за това щракнете тук
Ето разговорна глава за оптимизма от бъдеща книга:
Разговор за оптимизма
Ако притеснението е проблем за вас или дори ако искате да просто се притеснявате по-малко, въпреки че не се тревожите толкова много, може да искате да прочетете това:
Блусът на Ocelot
Научете как да предотвратите попадането си в общите капани, към които всички сме предразположени поради структурата на човешкия мозък:
Мисловни илюзии
следващия: Незабавно облекчение
