Справяне с ПТСР от злоупотреба: Какво помага?

Справянето с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) от злоупотреба не е лесна задача. Това е така, защото злоупотребата разрушава доверието в себе си и другите и често може да остави човек да се чувства така, сякаш злоупотребата е негова или нейна вина. Това прави справянето с ПТСР от злоупотреба и опит за възстановяване от нея още по-предизвикателно за човека, който живее с него.

Как изглежда ПТСР от злоупотреба?

ПТСР от домашно насилие, емоционално насилие или детско насилие възниква повече, отколкото някога сме мислили. Когато човек има ПТСР от злоупотреба, симптомите на ПТСР могат да бъдат предизвикани от неща, подобни на тези, които лицето е преживяло по време на злоупотреба. Например, някой може да преживее травмата или да реагира много зле на някакъв вид крещи или силни шумове, ако те са били използвани като инструменти от насилника. Подобно на другите с ПТСР, тези, които имат ПТСР в резултат на злоупотреба, са обект на опит ретроспекции, теглене и други симптоми на ПТСР.

Злоупотребата може да се случи с всеки на всяка възраст и никога не е по вина на жертвата. Когато е налице, премахването на това чувство за самообвинение е част от лечебния процес. Всъщност,

физическа и емоционална злоупотреба често се появяват съвместно и се използват от насилника за създаване на контрол. Това може да доведе до онези чувства на самообвинение и ниска себестойност за злоупотребявания.

Ако четете това от името на себе си, погледнете съветите по-долу, за да навигирате и да се справите с ПТСР от злоупотреба. Ако възнамерявате да помогнете на дете или любим човек, който се занимава със злоупотреба, това са съвети, които можете да запознаете и с тях.

5 съвета за справяне с ПТСР от злоупотреба

1. Присъединете се към групи за поддръжка. Лични групи за подкрепа помогнете на домашното насилие страдащи, свързвайки ги с тези, които са преживели подобни преживявания. Те могат да помогнат за премахване на чувството за изолация, което ПТСР и злоупотребата могат да причинят и двете. В допълнение, чуването на съвети от други може да улесни процеса на справяне и оздравяване. Ако отиването на група за поддръжка на човек се чувства твърде много, може би поради липса на доверие към другите или себе си, започнете с онлайн групи за поддръжка. Те все още ще осигурят усещането за връзка от комфорта на собствения ви дом.
2. Използвайте психичното здраве и злоупотребявайте с горещи линии. Злоупотреба и Линии за помощ за психично здраве са чудесен ресурс за когато имате нужда от някой, с когото да разговаряте. Обучен персонал от другия край на това телефонно обаждане може да ви говори с това, което изпитвате и дори да ви помогне да планирате следващия си ход, ако е необходимо.
3. списание. Независимо дали са писмени или цифрови, журналирането предоставя изход, за да изразите през какво преминавате. Може да ви помогне да управлявате страховете, чувствата или спомените, свързани с вашата травма. Можеш да използваш журналистични подкани за психично здраве ако не сте сигурни откъде да започнете.
4. Прочетете книги за самопомощ от ПТСР и книги от оцелели от насилие. Да научите за PTSD и това, което изпитвате, може да ви помогне да се справите по-добре. По-специално книгите за самопомощ предлагат насоки за обработка на това, което преживявате. Книги от други оцелели от злоупотреба могат да облекчат чувството за изолация и да ви дадат усещане за живот извън насилието и придружаващия ПТСР.
5. Използвайте терапията, за да възстановите уменията, загубени в резултат на злоупотреба. Независимо дали става дума за разговорна терапия или някакъв друг вид терапия, Лечение на ПТСР може да ви помогне да възстановите уменията, които може да сте загубили по време на злоупотреба, като например комуникация и междуличностни умения. Умения като тези са важни при научаването да надхвърляте злоупотребата, да се научите да се доверявате на себе си и на другите и да се справяте със симптомите на ПТСР. Можете да намерите къде да се лекувате, като се консултирате с вашия лекар или местни центрове за психично здраве във вашия район.

Ще ми помогнат ли тези ПТСР - Съвети за справяне с злоупотреби наистина?

Намирането на кои точно съвети работят за вас ще бъде процес, както и лечението. Дори ако в началото нещо не ви се струва, че помага, опитайте го за определен период от време и може да се изненадате. Поради злоупотребата вероятно вече има това чувство на недоверие към много неща, така че дори да се научите да се доверите на лечебния процес може да отнеме време. Възможно е обаче да се пристъпи напред и справянето с ПТСР от злоупотреба може да стане по-лесно.