Как да се справим с отсъствието на терапевт

Моят терапевт ще взема отпуск през по-голямата част от януари поради голяма операция. Прекарахме последната сесия, планирайки какво да направим, тъй като няма да се срещаме около месец. Имам и други хора от моя екип за лечение Мога да се регистрирам, но не всеки има толкова късмет. Това ме накара да разбера, че може би е добра идея да напиша как да се справя с отсъствието на терапевт.

Съвети за управление на отсъствието на терапевта ви

1. Обсъдете своите грижи със своя терапевт

Повечето терапевти разбират, че имат важна роля в живота на своите клиенти. Те също разбират, че отсъствието им, независимо дали е очаквано или неочаквано, може да предизвика проблеми с изоставянето, особено при клиенти (като мен), които имат гранично разстройство на личността (BPD). Те би трябвало да са повече от готови да обсъдят с вас притесненията си и да съставят план за това как ще се справите без тях. Те ще имат желание да обсъдят a план за криза на психичното здравеи какво да направите, за да избегнете използването на посочения кризисен план. Те ще обсъдят уменията за справяне с проблема с отсъствието им, независимо дали става въпрос за планирана ваканция или неочаквано заболяване.

Моят кризисен план включва да се обадя на горещата линия на кризата в местната болница или да отида в отделението за кризисна интервенция в болницата, ако съм опасност за себе си или другите. Ако симптомите ми са управляеми, но притеснителни, отивам на ред за кризисен текст, за да говоря как да се справям със ситуацията - препоръчвам CrisisChat.org или 741741. Опитвам се да използвам умения за справяне като пиене на кафе, игра с моите три плъхове за домашни любимци и игра на видео игри. Опитвам се да се разсея и ако не мога, посягам към помощ.

2. Създайте система за поддръжка при отсъствие на терапевт

Едно от предимствата да си а член на анонимните алкохолици (A.A.) е големият брой хора, на които мога да се обадя, ако нещо се обърка и се изкушавам да пия. Няколко от членовете на моята среща имат двойна диагноза или познават някой, който има двойна диагноза - това е разстройство на злоупотребата с вещества с психично заболяване, настъпващо съвместно. Те са готови да говорят с мен, когато нещата тръгнат на юг. Имам система за поддръжка на хора, които са били там.

Моят лечебен екип се състои от моя психиатър, мой терапевт, моят ръководител на случаите и моя координатор на грижите. Всеки има опит в работата с хора с тежко психично заболяване. Ако няма такава, имам още три, с които мога да се свържа и те винаги имат някой, който да ги покрие в случай на спешност. Не съм сам, дори ако част от екипа ми за лечение не е на разположение.

Но кажете, че нямате стипендия или екип за лечение. Изградете своя собствена система за подкрепа в случай на отсъствие на терапевт. Говорете с приятел, роднина или религиозен лидер. Присъединете се към група за поддръжка лично или онлайн. Можете дори да опитате да говорите с домашен любимец или да пишете за това в дневник. Важното е, че вашите негативни емоции имат безопасен изход. Да имаш отрицателни емоции на моменти е нормално и не те прави лош човек, но е важно да ги изразиш безопасно.

3. Опитайте нов рутин в отсъствие на терапевт

Ако рутината ви е била нарушена поради отсъствие на терапевт, опитайте нова рутина. Например, имам работа на непълно работно време, която ми позволява да определям собствен график и работя два или три дни в седмицата. Освен това прекарвам свободното си време в изучаване на испански, арабски и суахили. За мен е важно да не се отегчавам, тъй като тогава идват самонараняващите се мисли и натрапчиви спомени. Така че създадох рутина, която да ме занимава и съм научил, че когато една част от тази рутина е нарушена, да разчитам на друга част от рутината. Например, наскоро чета за мексиканските суеверия.

Направете рутината си нещо, което ви харесва. Любовта ми да изучавам други езици може да не е за вас. Аз съм алергичен към подправка на шутове и няма да готвя с него, но може да се окаже, че подправката за шутове е удобна храна. Това, което работи за мен, може да не работи за вас, а това, което работи за вас, може да не работи за мен. Вие познавате себе си най-добре, така че намерете това, което ви харесва и го правете. Фалшифицирайте го, докато не го направите, както казваме в A.A.

Как се справихте с отсъствието на терапевт?

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.