Как се чувствам безпомощен, помага за възстановяването ми от травма

Чувството безпомощно помага ли за възстановяването ми от травма? Да - четете правилно заглавието. Темата на тази статия е безпомощност като форма на изцеление. Ако това ви звучи напълно противоположно, не сте сами. Сигурен съм, че ако в миналото бях попаднал на статия, в която се отправя същото това твърдение, щях да го отбележа като напълно нелепо. Но ме чуйте. Ако напълно не сте съгласни, можете да напишете своя контрааргумент в коментарите.
Освен това, докато четете това, имам нужда да разберете, че не споря, че трябва умишлено да донесете себе си на място на безпомощност за възстановяване след травма, нито на тази опасна безпомощност (вида, който мога причиняват посттравматично стресово разстройство--PTSD - или ре-traumatization) по някакъв начин е катарзисен. Вместо това искам да ви разкажа за ситуация, в която явно бях безпомощен и как приемането ми помогна да се почувствам малко по-сигурен в този хаотичен свят.

Как чувствата на безпомощност помогнаха за възстановяването ми от травми

Приемане на безпомощност след опит за самоубийство

Опитах за самоубийство през 2015 г. и впоследствие бях настанен в 72-часово неволно психиатрично задържане (Защо хората убиват себе си, опит за самоубийство). Съпругът ми беше много ядосан за мен дълго време, след като се опитах да се самоубия. Той почувства, че моят акт на отчаяние представлява акт на изоставяне и негодуваше да остане насаме с нашите две малки дъщери.

Докато бях в болницата, той обикаляше като мъка, която се проявяваше - от моя гледна точка - като излишна жестокост. Понякога той отказваше да отговаря на телефона и ме оставя да говоря с дъщерите си. Друг път той обеща да ги донесе, но след това не се появи и не се обади. Когато лекарите започнаха да питат съпруга ми дали се чувства сигурен да ме има вкъщи, той се нахвърли върху отговора си, оставяйки ме несигурен дали ще бъда принуден да остана по-дълго в болницата. Изпаднах в нервна развалина повече от веднъж, докато бях в това отделение, страхувайки се за собствената си свобода и притеснен от безопасността на децата си.

Накрая една болна, с която се сприятели в отделението, ме седна, взе ме за ръце и ми каза:

„Не можеш да промениш това, което съпругът ти казва за това, че се прибираш вкъщи, а притеснението за децата ти няма да ги направи по-безопасни. Имате доверие на съпруга си да се грижи за тях, когато не сте тук, трябва да му се доверите - и на света - сега. "

Разбира се, доверието не е нещо, което ми идва лесно и начинът, по който мъжът ми се държеше към мен, не помагаше. Но моят приятел беше прав. Лицето ме ръководи чрез дихателно упражнение и ми помогна да се успокоя, докато не можах да приема факта, че макар да беше далеч от идеалния, в този миг съм безпомощен да се грижа за децата си или да контролирам съпруга си. След като приех моята ситуационна безпомощност, с течение на времето вече не се чувствах като решетка. Тревогата ми спря да се проявява като пробождаща, отчаяна тревожност. В крайна сметка успях да бъда освободен в края на 72 часа и всичките ми деца бяха в безопасност.

Защо приемането на безпомощност помага за възстановяването на моята травма

Като цяло ПТСР е резултат от животозастрашаващо или физически нарушаващо събитие, при което жертвата е или се чувства безпомощна. Този тип преживяване е страшно да се преживее. Безпомощността, която изпитвах, докато бях нападната, ме накара да се отчайвам да мога да контролирам живота си оттогава - нещо, което никой от нас не може наистина да направи, поне не напълно. Освен това е създал ментална връзка между чувството за безпомощност и изпадане в опасност, което също не е задължително вярно.

Приемането, че бях безпомощен да променя непосредствените си обстоятелства или да се грижа за семейството си, докато съм в болницата, ми помогна да разбера, че това, че съм безпомощен, не винаги е индикатор за опасност. Може да е неприятно, но това не е същото като опасно. Освен това ми помогна да отпусна отчаяната си нужда да контролирам средата си. Разбира се, това е урок, който често ми се налага да преучавам; злоупотребата ми продължи години наред, така че не мога да очаквам да науча всичко, на което ме научи след ден или два. Но способността да седя с дискомфорт и да разпознавам, че безпомощността не винаги се равнява на опасност, допринесе за възстановяването ми при травма. Не можем да контролираме всеки аспект от живота си, но ако можем приемете това, което не можем да променим, можем да спечелим мярка за мир.

Да живеем чрез дискомфорта от безпомощност и възстановяване на травма

Дискомфортът е част от живота. Понякога всички трябва да изпитваме ситуации, които ни оставят да се чувстваме зле или безпомощни. В това кратко видео споделям с вас някои подробности за моите текущи неприятни преживявания и как продължаването да живея и работя чрез тях ми помага да достигна по-добра фаза в живота, без да страдам също значително.