Забравете да сте свободни от депресия

Вашите мисли за възстановяване от депресия могат да ви попречат да живеете страхотен живот, дори и да имате депресия.

Един приятел веднъж отбеляза, че съм прекрасен пример за подражание как да живея страхотен живот, въпреки страдането от депресия. По онова време не успях да видя стойността на това, тъй като крайната цел е да бъдете без депресия - нали? Страдането от депресия означава, че сме недостатъчни, нали? Това означава, че има нещо нередно в живота ми. В такъв случай, с какво да се гордея?

След няколко пътувания от депресия и след това слизане в ямата на отчаянието отново и отново, започнах да го правя Чудя се дали никога не бих се освободил напълно от депресия и по-важното - дали наистина или не има значение.

В днешно време мога да видя това:

Да страдаш / да не страдаш от депресия не е важното, а как реагирам на случващото се в живота ми (включително депресията).

Като се има предвид, че 75% от страдащите от депресия в един момент се връщат обратно в депресия, има повече смисъл да се научим да се наслаждаваме животът ви въпреки депресията, а не безкрайно да чакате това прекрасно време, когато никога няма да бъдете депресирани отново.

Общият модел на депресия и излекуване се основава на прекалено опростен двуфазен модел, където:

• Фаза I - Вие сте депресирани или
• Фаза II - не сте депресирани

Крайната цел е да стигнете от I до II и да останете там. Тогава можете да живеете щастливо досега.

Има обаче голям недостатък при този тип мислене: Как да разберете кога е време да живеете щастливо и след това? Как знаете със сигурност, че сте напълно без депресия?

РЕАЛНОСТТА НЕ МОЖЕ НИКОГА ГАРАНТИРАНЕ, ЧЕ НИЕ СМЕ ИЛИ ЩЕ БЪДЕ БЕЗПЛАТНА.

Като се има предвид това, аз създадох нова стратегия, основана на следния трифазен модел.

• Фаза I - депресирана
• Фаза II - период на ремисия
• Фаза III - без депресия

На пръв поглед това може да изглежда обезкуражаващо. Мисълта да живеете целия си живот с призрака на депресията не е щастлива. Но вярвам, че 3-фазният модел всъщност увеличава шансовете ви да станете без депресия.

Забележете как фаза II и фаза III изглеждат еднакво. Дори ако никога не стигнете до фаза III, все пак можете да имате прекрасен живот.

Намирането на фаза I е изостанало преживяване, ако живеете според двуетапния модел. Докато сте без депресия, вие се чувствате успешни и позитивни. Приплъзването обратно в депресия ви кара да се чувствате отново неуспешни и по този начин добавя към вашата депресия.

Обаче да се окажете на фаза I в 3-етапния модел е положително преживяване. Имате възможност да научите още малко и да преминете още една стъпка по-близо до освобождаване от депресия във фаза III. Всичко, което трябва да направите, е да се научите да се справяте по различен начин с депресията.

Модел 1 се ръководи от резултатите. Модел 2 се управлява от процеса. И тази разлика е важна.

КЛЮЧЪТ е да се наслаждавате на процеса на живота си, докато работите за резултата от освобождаване от депресия - вместо да чакате резултата, преди да можете да се насладите на процеса!

Джилиън Пиърс е личен и бизнес треньор и създател на на „7 стъпки към живота без депресия - Ръководство за самопомощ“. Коучинг програма. Тази статия е взета от нейното Ръководство за самопомощ.

следващия:Къде да получите помощ за депресия
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия