Ирационални мисли и битуване на биполярно разстройство

Когато се появят ирационалните мисли на биполярното разстройство, как човек дори започва да се сприятелява? На публично място се чувствам така, сякаш всички ме гледат и говорят за мен или правят вътрешни преценки. Осъзнавам остро всеки човек в околността; наблюдават движенията им, забелязват всякакъв контакт с очите, слушат шепоти. Познавателно знам, че това е ирационално (Съпътстващи биполярни и тревожни разстройства). Знам, че не съм център на вниманието на всички, че няма нищо лошо в моя физически вид и действия. В действителност по-голямата част от тези хора дори не са ми помислили. Но когато изпитате ирационалните мисли на биполярното разстройство, може да бъде трудно да се сприятелите.

Ирационални мисли и проблеми Приятелство

Не е тайна това животът с психично заболяване може да предизвика чувства на изолация. Мислим, че сме различни от всички, нали? Усещаме неща, които другите не правят. Например, чувството, че сме в тежест за всички, които сме близо. „Нормалните“ хора не трябва да се справят с нашите „проблеми“, нали?

Грешен.

Системата за подпомагане е важна не само за хората, живеещи с биполярно разстройство, но е и изключително важна за всеки. Всеки един от нас. Толкова е лесно да седнеш в задната част на класна стая и да се потопиш на стола си, където никой не може да те види, защото просто зная че те могат да разпознаят „биполярно” по цялото ви лице. Не е необичайно някои от нас да се чувстват, че имаме определен „аромат“ или „аура“, който ни отличава от всички останали и ни раздава. (Прочети: Оцеляващо училище и университет с биполярно разстройство)

Това е нещо, което все още ме мъчи, но намерих няколко начина да улесним социализацията малко по-лесно.

Как да се сприятеляваме въпреки ирационалните мисли на биполярното разстройство

1. Преструвам се да бъде човекът, когото искате другите да видят. Нямам предвид да промените кой сте, но се преструвайте на по-позитивен, по-изходящ и повече нищо че искаш да си по-добър. Ти могафалшив го, за да го направи.
2. Стартирайте разговор. Знам, знам. Започване на разговор може да бъде ужасяващо. Много пъти това кара сърдечната ми надпревара дори да мисля за това, но през повечето време се чувствам толкова приятно да постигна това. Седнете до някой в ​​клас и им се усмихвайте. Попитайте ги дали са имали професор So-and-So и преди. Въпроси като този могат да ви помогнат да разрушите леда и често човекът до вас ще се въздъхне вътрешно, защото и той е тревожен.
3. Изглежда достъпен. Например, когато сте около хората, не винаги носете ушни пъпки. Малки неща като това могат да ви изглеждат по-достъпни и хората може да са по-удобни да се приближават.
4. Поставете малки цели. Когато започнах да работя облекчаване на социалната ми тревожност с моя терапевт направихме списък с малки цели, които смятахме за важни. Лично аз правя списъци за всичко и не мога да си почина, докато не разбера, че всички неща от моя списък са завършени. Така че това беше добър план за мен. В моя списък една от най-важните цели беше да говоря с един човек веднъж на ден (с нещо по-съществено от просто „ей.“).
5. Направете про-кон списък. Това е упражнение, което също много използвам с моя терапевт и този тип мислене е много често срещан в а вид биполярна терапия наречена когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Например, когато обмисляте дали да питате някого тяхното име, помислете за плюсовете и минусите бързо в главата си. Вероятен професионалист на това действие би бил, че те кажат името си и станете познати, а може би дори приятели. Кое е най-лошото, което може да се случи? Те могат да ви кажат името и да го оставят при това. Не е краят на света и ще се почувствате горди от себе си, че все пак се опитвате.

Биполярното разстройство се представя по много различни начини, заедно с нашите уникални личности. Някои от нас са екстровертирани и се сприятеляват лесно, докато много от нас, включително и аз, не го правят. С работа и съзнателно осъзнаване е възможно да се преодолее този проблем и да станем по-уверени в своите способности и в себе си.

Какво направихте, за да преодолеете страха и социалната си тревожност? Ако все още не сте преодоляли това, как бихте искали да го направите? Какви са вашите идеи и предложения?

Можете също така да намерите Alexa Poe на Google+, Facebook и кикотене.