Емоционални състояния в биполярно - ядосани, разочаровани и тревожни

Ядосан, разочарован, раздразнен и тревожен - споменах ли някога това биполярна мания, хипомания и депресия не са единственото настроение / емоционални състояния на моето биполярно разстройство? Макар че повечето от тях технически не са симптоми на биполярно разстройство, те са обичайни изрази на биполярно разстройство или се срещат с тях. Така че понякога, вместо да съм „просто“ депресирана или хипоманична, аз също се чувствам драматично притеснена, разочарована, ядосана или раздразнена.

Колко често се срещат гняв, фрустрация, раздразнение и тревожност при биполярно разстройство?

Раздразнението или по-скоро раздразнителността всъщност е симптом на биполярна мания / хипомания. Така че, ако човек изпитва мания, хипомания или биполярно смесено състояние, раздразнителността всъщност е много често срещана. И, разбира се, ако светът ви дразни, чувството ви за неудовлетвореност ще изглежда също и естествена издънка.

Освен това, докато аз описах преди този гняв не е а диагностичен симптом на биполярно разстройство

, изглежда, че това е често изразен израз на болестта. Дори когато биполярното разстройство е в ремисия, нивата на гняв при тези с биполярно разстройство са повишени. За мен просто ми се струва, че светът ме настъргва като шкурка на сурови нерви, така че се чувствам ядосан - на всичко.

А що се отнася до тревожността, тя също е често срещана при биполярно разстройство. Когато има тревожно разстройство с биполярно разстройство, то е известно като коморбидно. Според a 2015 мета-анализ на 52 изследвания, 42,7% от хората с биполярно разстройство са преживели коморбидно тревожно разстройство. Най-разпространени са паническо разстройство (16,6%), генерализирано тревожно разстройство (14,4%) и социално тревожно разстройство (13,3%). (Имайте предвид, че някои хора са преживели повече от едно тревожно разстройство.)

Справяне с емоционални симптоми при биполярни като тревожност, фрустрация, раздразнение и тревожност

Докато тези емоционални състояния смучат - като, наистина са гадни - с тях е възможно да се справят.

Терапията, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да ви научи как по-добре да се справите с драматичните емоционални състояния, независимо дали те са извън депресия мания / хипомания или не. Да се ​​научим да забелязваме емоцията и да се справяме с нея по здравословен начин преди тя се прелива във външния свят е критична. Докато се чувствам в момента, като удушавам човек, ще забележите, че не съм обвинен в нападение, защото докато чувствам тези неща дълбоко, не им позволявам да променят поведението ми са крайни начини.

Терапията може да ви помогне да се справите и с други неща в живота си, които може да влошат тревожността, фрустрацията, дразненето или тревожността ви. Всички имаме стресори и понякога терапията е най-доброто място за изследване на тези и за намиране на нови начини за справяне с тях.

И макар да звучи опростено, дълбокото дишане е нещо, което намирам за критично, когато изпитвам тези видове силни емоции. Наистина ли. Чувствам това огромно безсилие всичко и всичко в мен се стяга. За да се справя, много целенасочено поемам дълбоки, бавни вдишвания и кислородът освобождава стреса леко. Това е биологична реакция, която можете да използвате в своя полза. Разбира се, трябва да го правя отново и отново на всеки няколко минути, но все пак работи.

Освен това, винаги е добра идея да поговорите с вашия лекар за тези видове емоционални състояния, тъй като те могат да бъдат помогнати с лекарства промяна или те биха могли дори да бъдат страничен ефект от лекарства (част от гнева си приписвам на едно от моите лекарства, но ползите надвишават тази страна ефект).

Не сте вашето безсилие, тревожност, раздразнителност и гняв

Хората винаги казват: „Ти не си болест.“ Това е вярно. Вярно е също, че вашето неудовлетвореност, тревожност, раздразнителност и гняв също не са свързани с вас и вероятно биполярни. Ако това е така, тогава е важно тези неща да се третират като такива - симптоми на медицинско заболяване. Те не са недостатъци на характера, нито са черти на личността. Те са черти, донесени от неправилен мозък.

Това не означава, че не е нужно да поемате отговорност за тях или вашите действия, свързани с тях - всъщност точно обратното; проактивната позиция е критична - но това означава, че на тези емоционални състояния може да се помогне и можете да започнете да се справяте по-добре с тях и да ги оставите да ви влияят по-малко.

Вижте книгата на Наташа Трейси: Изгубени мрамори: Прозрения в живота ми с депресия и биполярно и се свържете с нея на Facebook, Google+ или кикотене или при Биполярна Burble, нейният блог.