Рецидив на психичното здраве и семейството по време на празниците

Свързаният със семейството рецидив на психичното здраве става по-възможен в дните, наближаващи Хелоуин и зимния празничен сезон. Виждате ли, за тези от нас с психични заболявания, тези празници може да са изпълнени с ужас, а не с радост и очакване. Вероятно, някои от проблемите ни с справянето произтичат от семейни ситуации и може да изпитаме задействания, които могат да причинят рецидив на психичното здраве, когато сме около нашето семейство. Много емоции могат да причинят рецидив на психичното здраве, особено когато са изпитани през ваканционен период, пълен с очаквания и различни личности (Анатомия на психичното здраве Рецидив).

Семейна вина и рецидив на психичното здраве

Известен съм в семейството си, че никога не ми се обаждат лели. След като майка ми почина преди около 20 години, аз не можах да говоря с никоя от сестрите й, без те да се клатят в мизерия, след което избухнаха в сълзи. Разбира се, разбрах мъката им, но бях в колеж и току-що загубих майка си - какво ще кажете за малко възпитателно състрадание?

В крайна сметка, като остарях, лелите ми развиха нужда от мен да я заместя в живота им: да общувам с тях толкова често, колкото би искала, да се редуват морална подкрепа и комично облекчение и кой знае какво друго. Честно е, че не е, но получавате само едно семейство и 70-годишните рядко се променят, така че бих се примирил с това, като огранича контакта си със семейството си, за да предотвратя рецидив на психичното здраве (Задаване на функционални граници).

За да разберете моя избор, трябва да разберете, че сестрите на майка ми - тя имаше пет, заедно с трима братя - са на ниво гуру майстори на вина. Те обичат да изтъкват моето поведение и да кажат „Майка ти никога не би направила това“. или „Знаеш какво би направила майка ти в тази ситуация.“ Години практикуване регулация на емоциите и когнитивно поведенческа терапия са ме научили, че не бива да говоря за тези твърдения.

В разумния си ум мога спокойно да си помисля: „ами аз не съм майка ми и никога не мога да я заместя“ и да се подготвя да повторя това положително утвърждение на лелите си. Но през празниците, когато вече усещам загуба и уязвимост, положителните мисли ме избягват в полза на вината, която възлагам на себе си, че не съм толкова ориентирана и ориентирана към семейството, колкото майка ми.

Когато семейството не разбира потенциала ви за психично здраве

По време на празниците с нашите семейства също сме се занимавали с нашите реакция на близки към нашата болест. За мен това идва под формата на съпруга на братовчед ми, който не вярва, че има нещо лошо с мен. По време на лятно барбекю той заяви в открит разговор, че аз - който трябва да напусна работа в полза на три болнични болници - не работя, защото съм мързелив. На друго семейно събиране, този път в ресторант, когато друг член на семейството искаше да плати за вечерята ми, той отказа: явно моята инвалидността не беше реалнаи нямаше причина - освен моя собствен избор - да нямам пари. За разлика от тях беше уместно да платите за вечеря на друг братовчед, тъй като той е в инвалидна количка и има "законно" увреждане. Трябва да отбележа, че в нито един момент от нито една ситуация други членове на семейството не се застъпваха за мен или не разбираха моя потенциал за рецидив на психични заболявания в такава враждебна среда.

Когато някой се стреми да делегитимира нашата болест и нашите преживявания, това може да бъде сърцераздирателно. Когато този човек е член на семейството, той е двойно смазващ. Моят рационален ум няма никакъв процес за тази ситуация, освен да кажа, че съпругът на братовчед ми е идиот и че братовчед ми е идиот, тъй като го оставя да говори с мен и за мен по този начин. Но това не е точно рационално. Не съм ги виждал или говорил от осем месеца, но ще е по-трудно да поддържам това разстояние през празниците, защото семейството ми е голямо и обича да се събира.

Стратегии за справяне за справяне със семейството и възможните рецидиви на психичното здраве

В очакване на празнични сбирки, мисля за някакви тактики, с които да огранича излагането си на братовчедка си и нейния съпруг. Пренебрегването им работи, но ще бъде трудно, ако семейството реши да направи коледна вечеря в къщата си. Но ограничаването на времето ми с тях не ме елиминира периодично румън над техните коментари. Може би го измислям? Може би съм по-възстановен, отколкото мисля, и просто се преструвам на депресия? Чувствам се виновен за това, че не работя и се нуждая от помощ, което ме сваля в моята негативни мисли и депресирани чувства и действия. Като например да стоя в леглото през целия ден и да отхвърлям социалните покани, които увеличават вероятността ми за рецидив на психичното здраве. Но има стратегии, които да помогнат да прекарате празниците със семейството и сега е чудесно време да започнете да ги практикувате.

Намерете Трейси на кикотене, Facebook, Google+ и нейният личен блог.

Черил Уин-Бужнида