3 Билкови лекарства Хората с тревожност трябва да знаят
Знаеш ли, че има билкови лекарства за безпокойство? Имам изключително досадна съседка. Цяла нощ той се беше смеел снощи, което означава, че не заспивах. Това продължава от седмици. Разговорите с него не са донесли нищо добро. Гневът и раздразнението ми, подхранвани от лишаване от сън, бързо се приближават до убийствена идея. За щастие има три билкови лекарства, които знам, които помагат за облекчаване на бушуващото безпокойство.
Тревожно билково лекарство 1: Златно мляко
Златното мляко е древно аюрведично средство. Това билково лекарство за тревожност е добро за почти всичко, съдържа куркума, билка, която е показала обещание като антидепресант (Куркумин и голяма депресия: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, изследващо потенциал на периферните биомаркери да прогнозират реакцията на лечение и антидепресантите на да се промени.). Изследванията за антидепресантните ефекти на куркумата са все още сравнително нови, но изглежда, че работят като увеличават производството на серотонин и допамин.
Проучване в Списание за афективни разстройства отчети:
От изходното ниво до 4-тата седмица, куркуминът и плацебо са били свързани с подобрения... От 4 до 8 седмици куркуминът е значително по-ефективен от плацебо за подобряване на няколко симптоми, свързани с настроението... По-голяма ефективност от лечението с куркумин е установена при подгрупа от хора с атипична депресия.
За да направите златисто мляко, първо правите куркума паста. Смесете половин чаша вряла вода с една четвърт чаша куркума. Бъркайте постоянно, докато стане гъста паста, след това добавете една чаена лъжичка смлян черен пипер - колкото по-свежа, толкова по-добре. Добавете една чаена лъжичка куркума паста към една чаша топло мляко, добавете половин чаена лъжичка масло от сладък бадем и достатъчно суров мед, за да подсладите на вкус. На мястото на кравето мляко може да се използва веганско мляко.
Златното мляко не трябва да се използва от хора с камъни в жлъчката или жлъчните пътища. Бременните жени трябва да се консултират със своя лекар преди да използват златисто мляко.
Златното мляко действа сравнително бързо; Забелязах разлика в рамките на половин час.
Тревожност Билков лек 2: чай от ленено семе
Добрата новина: тревожното билково лекарство ленено семе е доказано толкова ефективно, колкото рибеното масло, когато става дума за ползи за психичното здраве. Лошата новина: определено ще ви е необходимо да ароматизирате чая.
Лененото семе съдържа омега-3 и здравословни мастни киселини, които помагат на мозъка да функционира по-ефективно. Установено е, че лененото семе облекчава стреса, независимо дали е хроничен, лек стрес или хроничен, непредсказуем стрес, при мишки. Мишките имат метаболизми и психологически профили, много подобни на хората, така че лененият чай може да работи за намаляване на тревожността.
Има много различни начини да пиете чай от ленено семе, в зависимост от това дали имате храна или смлени семена. Ето упътванията според Livestrong:
Ако имате смлени семена, използвайте 1 чаена лъжичка на чаша вода. Ако ядете, използвайте две супени лъжици на чаша вода. Възможно е да имате късмета да намерите пакетче чай с биберон, в този случай трябва да следвате инструкциите за пакета. Стръкнете 10 до 15 минути, след което пийте.
Обичам да добавя 1/2 чаена лъжичка джинджифил, щипка кайен пипер и малко суров мед за овкусяване на напитката. Кайенът и джинджифилът също могат да имат анти-тревожни ефекти.
Тревожност Билково лекарство 3: Джинджифилов чай
От Сидни Утрин Хералд:
„Джинджифилът съдържа мощен гингерол, който помага да се изчистят вредните химикали, които нашите тела произвеждат когато сме притеснени, така че джинджифилът може да помогне за психологически стрес, "каза диетологът Алис Макинтош пред Daily Mail.
Екстрактът от джинджифил показа "значителна антидепресантна активност" в проучване, публикувано в "International Research Journal of Pharmacy."
Любимата ми рецепта за чай от джинджифил е от Разширяване на таблицата, готварска книга на Mennonite от Joetta Handrich Schlabach. Рецептата от Доминиканската република призовава за една четвърт вода, едно нарязано едно инчово парче джинджифил, 1/4 чаена лъжичка смлян лют подправка и около 1/4 чаша кафява захар. Сварете първите три съставки и оставете да къкри за половин час, след което добавете кафявата захар. Сервирайте горещо.
Едно предимство на този билков лек за безпокойство е, че той облекчава и антидепресантното гадене.
Тези средства не са предназначени да бъдат медицински съвети и не трябва да ги използвате без консултация с вашия лекар. Просто споделям това, което ми помага, когато тревогата ми е през пословичния покрив. Какво работи за вас? Помогнали ли са тези средства за защита? Оставете съобщение в секцията за коментари.
Източници:
Куркумин и голяма депресия: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, изследващо потенциал на периферните биомаркери да прогнозират реакцията на лечение и антидепресантите на да се промени. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Куркумин за лечение на голяма депресия: рандомизирано, двойно сляпо, плацебо контролирано проучване. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Антидепресивен ефект на полифеноли и омега-3 мастни киселини от кора от нар и ленено семе при мишки, изложени на хроничен лек стрес. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Омега-3 за биполярно разстройство: мета-анализи на употреба при мания и биполярна депресия. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Идентифициране на частични агонисти на серотонин 5-HT1A рецептор в джинджифил. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.
