Справяне с Bipolar по празниците - Семейство
В последната си статия писах за създаването на разумно очаквания за празниците и как това може да помогне на вашето психично здраве. Днес искам да говоря за стреса на празниците със семейството.
Сега, не ме разбирайте погрешно, семейството може да бъде голямо, но по-често празниците предизвикват събиране на семейството членове, с които двамата се гелирате, и такива, които нямате и чувам от много хора, че мразят такова семейство събирания. Но защо? Семейните събирания са по-лоши за хората с психично заболяване?
Семейства и психични заболявания
Накратко, да, семейните събирания могат да бъдат по-трудни за хората с психично заболяване. Ето защо:
- Психичните заболявания често протичат в семейството, така че много членове на семейството може да се борят със собствените си психични заболявания и проблеми със зависимостта.
- Стресът на празниците се засилва, вероятно вече извън контрол биполярни и тревожни симптоми.
- Някои от членовете на семейството често са неподходящи за тези с психично заболяване до включително включително вярващи в това психично заболяване не съществува изобщо.
- Някои семейства оказват натиск върху човека с психичното заболяване да се държи по начини, които вредят на психичното му здраве, вместо да му помагат (като настояват да ходят на партита или да пият с всички останали).
- Някои семейства възпитават много лоши спомени и това може да доведе до допълнителен стрес за човека с биполярно положение.
И накратко, всичко това са стресори и стресорите са много зле за хората с психично заболяване. За разлика от вашия средностатистически човек, който може да изпита краткотраен дистрес поради тези стресори, някой с психично заболяване може да бъде поставен в пълноценен епизод заради тях.
Работа със семейства, когато сте биполярни
Ако имате a подкрепящо семейство обичаш да си наоколо, страхотно! Но ако не го направите, ето някои неща, които трябва да имате предвид:
- Не дължиш на семейството нищо, което компрометира здравето ти. Ако здравният проблем, който сте имали, е рак и сте знаели, че това, че сте около семейството си, ще влоши рака ви, това вероятно ще ви е ясно. Правилата не се променят само защото това е мозъчно разстройство.
- Стойте далеч от неща, които мразите. Сериозно. Отстоявайте себе си. Декларирайте, че няма да отидете в къщата на вашия пиян чичо. Кажете, че няма да присъствате на събирания, за които знаете, че просто ще завършат с крещящи битки. Отхвърлете поканите, които знаете, че симптомите ви ще избухнат.
- Не бъди овца. Не правете неща само защото всички останали Очаква ти също. Не правете неща само защото го правят всички останали. Направете това, което е най-добре за вас.
- Заявете лични граници и пространство. Почивайте, когато трябва. Избягвайте разговорите, които трябва да направите. Не позволявайте на семейството ви да ви тормози в неща, които знаете, че ще ви навредят.
- Ако се появи психично заболяване, не забравяйте, че затворените умове на другите не влияят на това, което знаете и живеете с всеки ден. Не позволявайте на леля Мери да бъде строга възгледи за психично заболяване влияят на вашите образ за себе си. Застанете за себе си или просто се отдалечете, ако трябва.
Накратко, не се страхувайте да правите вълнички. Ако не промените, тогава опитът ви за празниците никога няма да стане. Можете да участвате в това, което ви харесва, и да оставите останалите. Наистина ли. Възможно е.
Защото ваканциите ви не имам да бъдете повторение на всяка година, откакто сте били на 12. Вашите празници могат да бъдат какви ти искам и какво ти направи ги. Ако това означава да сте на слънчев плаж, а не заедно със семейството си, тогава го направете. Вярно е, че хората може да не го харесват, но ако сте живели живота си от това, което други хора са „харесвали“, никога няма да имате шанс да бъдете вие.
Имате право да го направите през този празничен сезон щастлив и здрав. Направете каквото е необходимо, за да сте сигурни, че правите.
Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter.
