Самоубийствени мисли, тревожност и облекчение: какво трябва да знаете

Самоубийствените мисли и тревожност имат силна връзка. Разбирането на нюансите на тази връзка може да помогне за спасяването на животи, които в противен случай биха могли да бъдат трагично загубени. Септември е Месец за предотвратяване на самоубийства защото колкото повече знаем и разбираме, толкова по-оборудвани сме всички говорят помежду си за самоубийство. Колкото повече говорим - посягаме и се свързваме - толкова по-лесно ще бъде да даваме и получаваме помощ, надежда, нови перспективи и живот. Този поглед върху мислите за самоубийство, безпокойството и облекчението може да ви помогне да разберете какво изпитвате, ако имате мисли за самоубийство и това може да ви помогне признайте самоубийствена идея в някой, който ви интересува.

Самоубийствените мисли причиняват или увеличават тревожността

Както Американската фондация за превенция на самоубийствата¹ и Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA)² избройте тревожността като настроение, което с наличието на други признаци сигнализира за самоубийствени мисли.

Ако чувствате, че искате да сложите край на живота си, може да се почувствате развълнувани, притеснени и нервни. Самоубийствените мисли причиняват безпокойство по много причини:

• дисонанс - Самоубийството е много голямо решение, което противоречи на човешкия инстинкт за оцеляване; това предизвиква дисонанс, което от своя страна предизвиква или усилва безпокойството.
• Чувствам се като бреме - Много хора, които обмислят самоубийство, се чувстват като тежест и се притесняват, че ще повлияят негативно на живота на хората около тях.
• Агонията - Агонизирането на решението е често срещано и предизвиква голямо безпокойство, възбуда и страх.
• безнадеждност - Чувството за безнадеждност е част от депресия, и това е част от безпокойството. Мисълта, че нещата никога няма да се оправят, може да създаде чувства на притеснение и паника.
• мълчание - Понякога хората се срамуват от това говори за самоубийство. Друг път не знаят как. Това може драстично да увеличи чувствата на безпокойство.

Самоубийствената идея предизвиква безпокойство. Постигането на решение за действие върху мисли за самоубийство може да донесе спокойствие.

Решение за действие върху самоубийствените мисли може да донесе облекчение на безпокойството

Опитът да разберете дали да продължите или да прекратите живота си е мъчително. Тревожността, свързана с него, може да бъде болезнена. Когато някой обмисля самоубийство и е в разгара на тревожност, това означава, че той или тя се готви (много добро нещо) и не е взел решение да прекрати живота си. Забелязвайки тази възбуда отваря вратата за разговор ("Първа помощ за психичното здраве: Как да се справим с извънредни ситуации на психичното здраве").

Внезапното чувство на спокойствие може да е знак, че самоубийството е предстоящо. Тревожните мисли са станали тихи и тревожните емоции най-накрая са неподвижни. Решението е взето. Лицето изпитва облекчение, защото няма нужда да се тревожи за нищо повече. Внезапното облекчаване на безпокойството означава, че човек се нуждае от незабавна помощ.

Тревожността е инструмент, водещ до други ресурси за предотвратяване на самоубийства

Използвайте безпокойството като инструмент. Ако имате мисли за самоубийство, използвайте безпокойството си като безопасен начин да започнете дискусия с някой, на когото имате доверие. Говорете за вашата тревожност и доведете до мислите си за самоубийство. По същия начин, ако видите нова или повишена тревожност, съчетана с други предупредителни знаци за самоубийство, протегнете ръка. Започнете, като забележите тревожността и след това се впуснете в темата за самоубийството.

Ако изведнъж се почувствате спокойни, след като изпитате безпокойство и мисли за самоубийство или забележите, че някой рязко се променя от развълнуван към мирен, незабавно потърсете или предоставете помощ.

Ако усетите, че можете да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

Ако имате нужда от помощ при мъчителни мисли (включително мисли за самоубийство), обадете се на Национална литература за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255

За повече информация относно самоубийството, моля вижте нашата ресурси за самоубийство тук.

Източници

1. Американска фондация за превенция на самоубийствата Рискови фактори и предупредителни знаци. Достъп до 18 септември 2018 г.
2. Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), Самоубийство и превенция. Достъп до 18 септември 2018 г.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.